Рання весна - це сезон підвищеної вологості, мінливої погоди, що провокує зростання числа простудних захворювань. Фахівці санітарно-епідеміологічної служби Мінська підготували ряд рекомендацій для тих, хто хоче уникнути застуди і з легкістю пережити сезонну перебудову організму.
Як відзначають в санітарно-епідеміологічній службі Мінська, в міжсезоння імунна система людини істотно слабшає, а сонячна погода провокує людей поспішно переходити на більш легкий одяг. При цьому багато хто з нас забувають про те, що температура і вологість ранньою весною ідеальні для поширення збудників респіраторних захворювань. Одночасно з цим переохолодження організму може привести до активації власної мікрофлори носоглотки (стрептококи, стафілококи, пневмококи і ін.), Викликаючи захворювання верхніх дихальних шляхів і застудних явищ.
Щоб уникнути сумних наслідків оманливої сонячної погоди перших весняних днів медики радять прислухатися до їхніх порад. По-перше, раціонально харчуватися, що дозволяє підтримувати на рівні імунітет. Експерти радять насичувати свій раціон овочами, фруктами, кисломолочними продуктами, скоротити споживання м'яса, а необхідний організму білок брати з продуктів з борошна грубого помелу, горіхів, молочних продуктів і риби.
"Для профілактики простудних захворювань обґрунтованим є прийом аскорбінової кислоти, яка здатна зв'язувати вільні радикали, що утворюються в організмі і підвищувати, таким чином, специфічний захист організму від інфекцій. Найбільша кількість аскорбінової кислоти міститься в квашеній капусті, журавлині, ківі і цитрусових - лимонах, мандаринах , апельсинах, грейпфрутах ", - пояснили в санепідслужбі.
По-друге, експерти раджу щодня займатися фізичними вправами, щоб зміцнювати дихальну та імунну системи, при цьому навантаження повинні бути поступовими і помірними. При цьому медики звертають увагу на те, що під час прогулянок на свіжому повітрі одягатися необхідно відповідно до погоди: одяг повинен бути легким і теплою, захищає від снігу, дощу і вітру.
Крім того, як і завжди, експерти раджу регулярно і ретельно мити руки з милом, рідше торкатися до носа і очей руками, щоб знизити можливість потрапляння вірусу з брудних рук на слизові оболонки.
Радять експерти і пам'ятати про таких найпростіших методах попередження респіраторних захворювань, як щоденне провітрювання (3-4 рази на день) і вологе прибирання приміщень. У санепідслужбі нагадують, що під впливом свіжого повітря і сонця за 20-30 хвилин кількість вірусів в приміщенні зменшується на 70-80%.