Як захистити зір від комп'ютера.
Всім, кому доводиться просиджувати довгий час за монітором комп'ютера, напевно знайоме відчуття різі в очах, втоми, затуманення погляду. Американські фахівці з клініки MetLife Disability стверджують, що ніяких специфічних офтальмологічних хвороб ЕОМ не викликає. Тому впоратися з втомою очних м'язів і іншими неприємними симптомами можна, якщо відрегулювати дисплей і внести невеликі зміни в робочий процес. Пропонуємо вашій увазі кілька порад, які допоможуть звести до мінімуму шкоду для очей.
Правильно встановіть комп'ютер
Ставте екран так, щоб його середина знаходилася на рівні підборіддя, на відстані 45-50 см від очей. Намагайтеся не сидіти в кутку, обличчям до стіни або вікна, світло з якого є еше одним джерелом небажаних стресів для очей. Відблиски на екрані сліплять очі і відволікають увагу. Ми підсвідомо намагаємося уникати їх, відвертаємося, погляду стає
важче зосереджуватися на екрані, що призводить до перенапруження очей, шиї, потилиці, плечей і рук. Щоб усунути відблиски, можна спробувати повернути монітор, завісити вікна, вимкнути або зменшити дратівливий світло. А також розгорнути комп'ютер так, щоб екран розташовувався перпендикулярно до джерела освітлення. Ні в якому разі не кладіть освітлювальні прилади на лінії між вами і екраном комп'ютера, оскільки вони відволікають на себе периферичний зір і напружують психіку. У кабінеті краще всього використовувати непрямий верхнє світло, який можна регулювати.
Щоб очі менше втомлювалися, яскравість зображення повинна збігатися з яскравістю освітлення в приміщенні. Для того щоб з'ясувати, на якому рівні встановити яскравість монітора, подивіться наприклад, на чистий аркуш у документі Word; якщо він практично сяє, то зображення занадто яскраве, якщо ж здається, що лист сірого кольору, яскравість недостатня. Після цього слід відрегулювати контрастність; вона не повинна бути ні занадто високою, ні надто нізкой.Частоту оновлення зображення треба виставити на максимальне значення. Що стосується зернистості зображення, то у більшості моніторів вона знаходиться в інтервалі 0,25-0,28 мм; для зниження ризику виникнення комп'ютерного зорового синдрому переважніше монітори з розміром зерна менше 0,28 мм.
Відсутність перерв - одна з лідируючих причин короткозорості серед користувачів комп'ютером. Не чекайте болю в очах, краще регулярно робіть короткі перерви. Частіше дивитеся на віддалені предмети - так ви даєте очним м'язам розслабитися. Робіть спеціальну зарядку: протягом 2-3 хвилин дивіться поперемінно на предмети, розташовані далеко, і на ті, які лежать прямо перед вами. Більше уваги приділяйте тому, що бачите периферійним зором, - це значно знизить зорову напругу, фізичну і психічну втому. Моргайте частіше! Пересихання очей під час роботи за комп'ютером виникає через те, що ми забуваємо моргати кожні 3-5 секунд. Під час моргання очі зволожуються і очищаються, що сприяє ясному зору.
Комп'ютерна і телевізійна навантаження на зір призводить до виснаження запасів в сітківці білка родопсину, необхідного для нічного зору. Антоціанозіди чорниці які містяться в БАД компанії NSP Перфект Айз стимулюють вироблення родопсину. БАД компанії NSP "Perfect Eyes" є незамінним компонентом різних офтальмологічних програм. Комплекс захищає також серцево-судинну і нервову системи від впливу несприятливих факторів зовнішнього середовища і процесів старіння.