У нашій свідомості постійно відбувається внутрішній діалог. Ми говоримо з собою про те, що відбувається в даний момент, про те, що відбувалося в минулому, і про те, що може статися в майбутньому. Внутрішній діалог впливає на наші настрій, сприйняття і світовідчуття в цілому.
Припустимо, по дорозі на роботу ви потрапляєте в пробку. Ваша перша реакція на це гнів? Щось на кшталт: «Ви що, все з розуму посходили? Понапокупалі прав? Подивіться, яка молодець - пише СМС за кермом. Гей, ти нас усіх мало не повбивала! Чому таке постійно трапляється, коли я спізнююся? Як же мене це злить! Знову я спізнюся ... Гей, друже, ти, взагалі, знаєш, що таке сигнал повороту?! ... »- і так далі, поки кров в жилах не почне закипати.
Негатив може підживлювати сам себе. І з цим настроєм вам потім йти на роботу! Можете бути впевнені, що інші підхоплять від вас гнів і роздратування. Це вплине на якість вашої роботи і вашу продуктивність, тому що енергетично і емоційно ви все ще в пробці, а не на роботі ...
А ось ще кілька прикладів ...
- «Мабуть, я не пропущу захід. Я знаю, що мені не буде там весело ». (Звідки ви можете знати? Адже ця подія ще не відбулося! Замініть фразу на «Це буде весело», і ваш настрій в корені зміниться).
- Коли вас хвалять за виконану роботу, ви говорите: «Та ну, дрібниці». (Якщо вас хвалять, очевидно, вашу роботу цінують. Так чому ж ви самі її НЕ цінуєте. Краще просто скажіть: «Спасибі!»)
- «Я ніколи не зможу скинути ці останні 5 кг!» Коли ви на чомусь фокусуєтесь, ви матеріалізуете і притягує це в своє життя. (Змініть це негативний твердження на «Моя вага ідеальний». І фокусуйтеся на те, що хочете привернути в своє життя, а не на тому, чого не хочете).
- «Це несправедливо!» (Життя не завжди відповідає вашим ідеальним уявленням про те, якою вона має бути. Розслабтеся і прийміть всі як є. Змініть те, що можете змінити, і змиріться з тим, чого змінити не можете).
- «Головне - перемога». (Мислення в стилі «все або нічого» заважає вам насолоджуватися моментом, повноцінно прожити своє життя).
- «Він мене дратує!» (Ні. Він робить щось, на що ви віддаєте перевагу відреагувати гнівом. Ніхто не може вказувати вам, що відчувати або як реагувати!)
- «Я дуже злий!» (Ні. Ви людина, що зазнає емоції, які носять негативний характер. Ви не ваші почуття. І ви не зла людина).
- «Я не винесу, якщо вона кине мене!» (Розлучатися важко, але ви можете це пережити. Більш того, розставання може піти вам на користь. Не перебільшуйте масштабу трагедії. Краще уявіть, які злети можуть послідувати за цим тимчасовим падінням).
- «Я нездатний добре вчитися». (Такі узагальнення - нездорове явище. Подібними заявами ви істотно обмежуєте себе! Дивіться на свої реальні і передбачувані недоліки як на можливості для зростання: «Я здобуваю навички в області ...»)
- «О боже, суп був пересолений! Весь обід зіпсований! »(Серйозно? А як щодо інших страв? Весь обід був кулінарної катастрофою, або у вас просто вийшла проблема з супом?)
- «У мене не може бути нормальних відносин, тому що в дитинстві я піддавався насильству». (Ви перебільшуєте значення минулого. Це було давно. Так, це вплинуло на вас, але ви вже не перебуваєте в цій ситуації, і зцілення травми минулого - це питання вашого вибору.)
- «У тому, що мої діти не встигають в школі, повністю моя вина». (Ні, це не так. А як же їх відповідальність за свої дії? Як батько, ви повинні направляти, дисциплінувати своїх дітей і допомагати їм здобувати необхідні навички, але головна відповідальність за їхні успіхи в навчанні і будь-який інший діяльності лежить на них самих. )
- «Мене ніхто ніколи не полюбить». (Ніколи? Ще одне хибне узагальнення, спрямоване проти самого себе!)
- «Я такий дурний!» (Ви дійсно дурні? Завжди? Абсолютно дурні у всіх сферах життя? Звичайно, ні! Не забувайте про своїх сильних сторонах! Ви можете сказати: «Це було нерозумно з мого боку. Наступного разу я буду діяти по -іншому! »Вчіться на помилках!)
- «От би я був таким же гарним, як ...» (Немає нічого поганого в тому, щоб захоплюватися іншими людьми і переймати їх позитивні якості, але ви це ви. Порівнюючи себе з іншими в негативному контексті, ви применшує своє справжнє гідність. Адже ви унікальна, цінна і по-своєму цікава особистість).
У деяких з цих прикладів ви можете дізнатися себе. Проблема в тому, що подібні твердження звучать правдоподібно і переконливо, але насправді вони лише відображають те, яким способом ви вважали за краще реагувати на ту чи іншу ситуацію.
Будьте свідомим і звертайте увагу на негатив в своєму внутрішньому діалозі. Кожен раз, коли ви помічаєте негативний твердження, піддавайте його під сумнів. Де докази, що це саме так? Це завжди вірно? Пам'ятайте: ваші слова володіють неймовірною силою!
Виключіть ці слова зі свого словника:
● Завжди: так не буває. Все тече, все змінюється!
● Ніколи: так не буває! (див. вище)
● Не можу: можливо, не зараз, але якщо ви чогось хочете, ви знайдете спосіб домогтися цього.
● Не буду. для цих слів справедливий той же принцип, що і для «не можу».
● Але: аргумент, яким ви можете сильно обмежувати себе!
● Намагатися. Просто робіть! «Роби або не роби. Не треба намагатися »(Майстер Йода,« Зоряні війни »).
● Слід: не потрібно підлаштовуватися під очікування інших людей або надавати негативне забарвлення того, що насправді добре для вас (замість «мені слід схуднути» говорите «я хочу схуднути». Коли ви «хочете», це надає більше мотивації, ніж коли ви повинні").
Використовуйте вправи методу Сільва для перепрограмування, щоб змінити негативну «логіку», притаманну вашому внутрішньому діалогу, на нові способи мислення, які надають вам сил. Запишіть негативні твердження, які ви звикли вживати в мові, із зазначенням відповідних альтернативних тверджень. Замінюйте негативні затвердження на позитивні. поки останні не стануть звичкою.
Коли ви зміните характер свого внутрішнього діалогу, ви зміните своє життя!
Ваша,
Ірина Хлімоненко
і команда методу Сільва
9 УРОКІВ медитації
Лаура Сільва
Мене звуть Ірина Хлімоненко. Я є представником «Сільва Інтернешнл» для російськомовного населення.
Я дуже рада, що ви читаєте наші статті і вивчаєте матеріали по методу Сильва.
Будуть питання - пишіть нам на [email protected] або телефонуйте на скайп metodsilva.
Нехай найкраща частина вашого життя почнеться прямо зараз!
Людмила, я розумію вашу ситуацію, у всіх бувають важкі моменти в житті, але ми повинні навчитися виходити з цього важкого стану і продовжувати насолоджуватися життям. Я дійсно сподіваюся, що будете відчувати себе краще!
Посилаю вам кілька порад як досягти цього за допомогою медитації:
Медитація є одним з найпотужніших інструментів, який при правильному використанні, може допомогти нам в досягненні багатства, здоров'я і щастя. Вона допомагає нам позбутися негативних думок і направити нашу енергію на радість і позитив.
Найкраще, починаючи медитувати, експериментувати з різною обстановкою і часом доби. Вчіться медитувати при світлі і в темряві; з музикою і без; вдома і в офісі. Деякі люди навіть вміють медитувати з відкритими очима. Якщо ви медитуєте з музикою, вона повинна розслабляти і заспокоювати.
Так само ви знайдете відповідь Христини за цим посиланням:
Сподіваюся, моя відповідь вам допоміг.
Неважливо скільки Вам років. Важливо що вироботка позитивних мислей- це веління часу. Почитайте Крайона на сайті Крайон.
Я не можу. Я не гідна. Хто я така, щоб мене слухали? Мені не вистачає впевненості в собі. Я не вмію красномовно говорити.
втратила ланцюжок з хрестиком з Єрусалиму. Випадково викинула з бумагамі.Как на це реагувати позитивно?
Хтось, у кого все гірше, ніж у вас знайде ланцюжок, надихнеться і повірить хоча б в чудеса. Якщо пощастить - і в себе теж. А ви ще раз купите або попросіть купити таку ж ланцюжок з хрестиком. Якось так)
Ланцюжок Вам вже не потрібна. З'явилася необхідність пошуку чогось нового, незвіданого ...