Як запобігти захворюванням суглобів?
Захворювання опорно-рухового апарату відносять до одних з найбільш поширених патологій в сучасному світі. Причому якщо раніше проблеми з суглобами зустрічалися переважно у осіб старшого і похилого віку, то тепер хвороби в опорно-рухової системи проявляються все частіше навіть у дітей і підлітків.
Особливо до цього недугу схильні спортсмени (займаються важкими видами спорту і відчувають важкі навантаження), літні особи (в зв'язку з віковими змінами і природним старінням організму), жінки клімактеричного періоди (через гормональних перебудов в організмі, наприклад, остеопороз), а також повні і огрядні люди (в результаті великого навантаження маси тіла на кістки і суглоби).
Причини захворювань суглобів можуть бути самими різними і виникати під впливом безлічі факторів (зовнішніх, спадкових і т.д.). Деякі фактори людина подолати не в силах (наприклад, вроджені захворювання опорно-рухового апарату), але на більшість зовнішніх і внутрішніх, він може вплинути.
Які заходи необхідно вжити, щоб уникнути розвитку захворювань суглобів?
- Необхідно стежити за своєю вагою. Саме надлишкова маса тіла має великий негативний вплив на кістки, суглоби, зв'язки і сухожилля, викликаючи їх деформацію і сприяючи появі болю і набряків.
- Необхідно збалансувати своє харчування. Споживати достатню кількість білка (необхідний для побудови м'язових волокон, зв'язок, сухожиль, перенесення поживних речовин в організмі), поліненасичених жирів (основа будови клітинних стінок), води (накопичується хондробласти суглобів), вітамінів і мінералів (особливо кальцію, магнію, марганцю, фосфору , фтору і багатьох інших).
- Збагачувати свій раціон харчування за допомогою полівітамінних комплексів і біодобавок. Особливо це важливо при незбалансованому прийомі їжі і якщо в організмі вже є дефіцит будь-яких нутрієнтів. Так, додатковим джерелом білка і кальцію, може послужити натуральний засіб Артроміл. Інші препарати на основі глюкозаміну і хондроїтину призначаються при истончении суглобової хрящової прошарку. Вживання вітаміну С сприятливо позначається на підвищенні імунітету і синтезі колагену (що має велике значення для підтримки зв'язок і сухожиль). Для виявлення показань до застосування та індивідуальної дозування необхідна попередня консультація фахівця (нутриціології, хірурга, ортопеда та інших).
- Давати своєму організму посильні фізичні навантаження. Заняття спортом сприяють зміцненню всієї опорно-рухової системи, покращують тонус і рельєф м'язів, підвищують активність суглобів і еластичність зв'язок. Спортивні тренування будуть корисні в будь-якому віці, важливо лише правильно підібрати відповідне навантаження і зручний режим занять.
Це можуть бути вправи на розтяжку (йога, флекс, калланетика), аеробні тренування (танці, степ, аеробіка і т.д.) або просто піші прогулянки, фінська ходьба, плавання і катання на велосипеді. Головне - давати посильну навантаження м'язам і суглобам. Для підтримки організму під час занять спортом і забезпечення його всіма необхідними мінералами і вітамінами відмінно підійде продукція фірми Сантегра, яка спеціалізується на виробництві високоякісних натуральних засобів.
- Вести здоровий спосіб життя. Відмова від таких згубних звичок як куріння, надмірне вживання алкоголю, наркотичних речовин, жирної їжі, надлишку солодощів сприяє продовженню молодих і активних років життя.