Затримка рідини в організмі виникає в результаті певних фізіологічних станів, таких як менопауза, вагітність і менструація, захворювання нирок і печінки, серцево-судинні захворювання і так далі. У жінок ця проблема трапляється значно частіше, ніж у чоловіків.
Якщо ви раптом помітили, що різко додали у вазі, що ваші руки і ноги стали візуально повнішими, з'явилися судоми і ви до всього іншого відчуваєте слабкість у всьому тілі, то не виключено, що це перші попереджувальні сигнали про скупчення зайвої рідини в вашому організмі .
Сама по собі затримка рідини не є критичним станом і не має серйозних наслідків для здоров'я, проте на неї слід звернути увагу, так як вона може бути симптомом іншого захворювання, наприклад, гіпертонії або хвороб серця.
Затримка рідини в організмі в більшості випадків може бути викликана неправильним харчуванням, тому пропонуємо вам 10 корисних порад, щоб не допустити цього стану:
1. Необхідно збільшити щоденне споживання продуктів, насичених вологою і забезпечують тіло електролітами, віддаючи перевагу фруктам і овочам.
2. Слід вибрати для себе ряд фізичних вправ, що сприяють нормалізації кровообігу. і, по-можливості, виконувати ці вправи щодня протягом півгодини. Це можуть бути піші прогулянки, їзда на велосипеді або танці.
3. Необхідно випивати не менше восьми склянок води в день. а якщо ви з якоїсь причини не великий шанувальник звичайної питної води, то її можна замінити на натуральні соки без додавання цукру, трав'яні настої або лимонад, приготований таким чином: додати в воду сік цитрусових, лимона або апельсина.
4. Важливо контролювати споживання солі. її необхідно додавати в їжу в дуже невеликій кількості, а якщо можливо, заміняти іншими спеціями і приправами.
6. Необхідно споживати велику кількість білкової їжі. так як при її нестачі в раціоні різко знижується концентрація альбуміну в крові, а це в свою чергу призводить до скупчення рідини в тканинах вашого тіла.
7. Необхідно докласти всіх зусиль до того, щоб забезпечити своєму організму повноцінний відпочинок. тому що це дуже важливо для запобігання затримки рідини, особливо це стосується нижніх кінцівок.
8. Не зайвим буде споживання трав'яних чаїв і настоїв, які мають сечогінну дію.
9. Не рекомендується залишатися тривалий час в сидячому положенні, а якщо це все ж виробнича необхідність (робота), постарайтеся вставати хоча б один раз на годину, щоб трохи розім'яти ноги і пройтись по офісу.
10. Дуже важливо не носити занадто тісний, обтягуючий одяг.
Якщо ви будете дотримуватися цих порад і на додаток зможете відмовитися від споживання газованих напоїв, кави і борошняних виробів, то гарантуємо, що незабаром ви відчуєте себе і будете виглядати набагато краще.