Де черпати ресурси, коли сил не вистачає і мотивація на нулі?
Не секрет, що енергія є визначальною нашому житті, рішення лежить у відкритті джерела енергії і для різних людей способи бути енергійним - свої. Немає універсального засобу для «підзарядки», але є певні орієнтири, які допоможуть вийти на енергійність і бадьорий стан.
Важливо пам'ятати, що мотивація завжди пов'язана з енергійністю, станом, при якому ви можете досягти максимального ефекту, результату і в цілому відчувати себе прекрасно.
Отже, що ж це за орієнтири:
Внутрішні установки визначають наш стан. Якщо базове переконання, наприклад, в тому, що «люди живуть для радості», то радість буде доступна, і багато подій будуть розглядатися, як можливість отримати щось хороше, позитивне. Якщо провідне переконання в тому, що «життя складне і безрадісна», «легкою ціною щастя не отримаєш», то доступ до енергійності буде перекритий, а стратегії поведінки почнуть будуватися за принципом, як співається у відомій пісні Алли Пугачової: «Якщо довго мучитися, що-небудь вийде ». Чи дивно тоді емоційне вигорання в перспективі?
Поки буде настрій на те, що хорошого в окрузі мало, радість - це не для вас, енергійність - не ваш «коник», будь-які методики і техніки на підняття мотивації і розвиток в собі енергійності будуть малоефективні. А найімовірніше, ще більше зміцнять віру в те, що «радості в житті мало». Налаштуйте себе на позитивний лад. Позитивний лад - це не означає «літати в хмарах», жити в «рожевих окулярах», це означає звертати увагу на хороше, що вас оточує, на те, що викликає у вас усмішку, нехай на маленькі, але перемоги і результати вашої праці.
Знання своїх потреб забезпечує доступ до хорошого настрою. Як правило, коли немає настрою: хандра, апатія, туга - це значить, що не задоволена якась потреба.
Тут корисно відповісти собі на питання: «Чого ви хочете»?
Припустимо, не вистачає спілкування з близькими людьми. Питання - що дає спілкування з близькими людьми? Наприклад: відчуття підтримки, схвалення. Виявивши нереалізовану потребу, правильним буде визначити - коли, де, з ким і яким чином потреба може бути реалізована? Чим більше варіантів вирішення буде знайдено, тим краще. Як тільки потреба реалізується, настрій піднімається і вивільняється енергія. Попрацювавши над собою, реалізувавши потреба, досягнувши результату - ви отримуєте заряд енергії. У разі якщо результат досягнутий, а позитивних емоцій немає - це може бути наслідком того, що потреба визначена не точно (чогось не врахували), або досягали мета, ігноруючи ряд важливих умов.
Наприклад, якщо ігнорувати такі прості речі як режим дня, повноцінне харчування, нормальний сон, фізичну активність, то енергійність буде зменшуватися. У кожного з нас, безумовно, є свої фізіологічні, генетичні особливості, енергія, дана від народження: одним практично нічого не потрібно робити, іншим - доводиться докладати зусилля, щоб розвинути в собі якусь якість, корисну звичку, яка сприятиме енергійності і бадьорості. Але яким би рівнем енергійності ви не мали спочатку, якщо не буде забезпечено належну увагу організму, ресурси рано чи пізно будуть вичерпані. Якщо ви знаєте, щоб відчувати себе добре, потрібно лягти спати в 11 вечора і спати не менше 7 годин, то це ваша норма. Або через кожну годину активної роботи вам необхідно зробити перерву на пару хвилин (попити води, переключити увагу на щось, пройтися, поспілкуватися, просто нічого не робити) і це важливо для підтримки енергетичного запас - дотримуйтесь цього правила. Витративши якусь частину сил, вам потрібно відновити їх, а в кращому випадку - примножити. При емоційному виснаженні відбувається так, що ви витрачаєте сили, не встигнувши відновитися, в результаті організм зношується. За рахунок правильного режиму, гарного сну, харчування і т.д. підтримується баланс в організмі, фізична активність розвиває бадьорість, витривалість, розумова активність - гнучкість і варіативність мислення. «Ми відображаємо собою наш спосіб життя: те, що ми їмо, носимо, використовуємо, звикли робити і чого не робимо».
Уміння концентруватися на улюбленій справі, на те, що цікаво вам і корисно іншим - не дасть вам впасти в тугу і печаль. Чи помічали ви, як люди, захоплені справою, випромінюють енергійність. Варто їм з'явитися в оточенні інших людей, як відразу починається «двіжуха». Як зрозуміти, ваше справа? - Коли можете сказати: «О, це моє»! Якщо складно зрозуміти свої орієнтири - пробуйте, шукайте. Лякає, що починаєте різні хобі та залишаєте - не закидати пробувати, то, що залишаєте, всього лише означає, що це не ваше. З 100% різних видів діяльності вас може надихнути 10%, щоб знайти своє - шукайте, зупинившись, точно не знайдете. Починаючи справу, запитуйте себе: що мені в цій справі цікаво, чим може виявитися корисним? Так Ви краще себе зрозумієте.
Обов'язковою умовою, точкою входу в стан енергійності є спілкування з енергійними людьми. Ваше оточення впливає на вас, тому оточуйте себе тими, хто вас підтримає, вселить упевненість, буде мотивувати своїм прикладом, а не навпаки - демотівіруя. Будьте відкриті спілкуванню з діяльними людьми, заряджайтеся від них позитивом. Звертайте увагу на те, як вони кажуть, що говорять, як рухаються і інші вербальні і невербальні параметри. Зазвичай вони швидко ходять, їх рухи легкі, голос бадьорий, кажуть голосно, жести широкі і відкриті. Успішні, енергійні люди вміють черпати енергію у самих себе, реалізуючи свої цілі без перекладання відповідальності на інших, очікування чудес, активно залучаючись до процесу того, що цікаво і важливо. Вчіться брати і віддавати - взаємообмін, взаємозбагачення дає подвійно.
Ще один орієнтир, який допоможе налаштуватися на потрібний лад - це ваш імідж, стиль одягу. Одягайтеся для цілей, яких хочете досягти: одягайтеся для тієї роботи, на якій хочете працювати і т.д.
Майте в гардеробі одяг, яка створює у вас гарний настрій. Наприклад, костюм, в якому ви відчуваєте себе впевнено і чудово, одягніть, де потрібно відчувати себе впевнено; у вас є улюблені годинник або інший аксесуар, парфум, що піднімає настрій - і це хороший якір до ресурсного стану. За допомогою речей ви легко можете створювати бадьорий настрій собі і оточуючим.
Коли впевненості і сил мало - робіть собі виклик: «Я можу!», «А чи зможу я?». Розширюйте межі свого комфорту, якщо працюєте, а вихлопу немає. Доведіть собі, що здатні на більше, на краще!
Будьте відкриті тому, що хочете!
Як заряджати себе позитивним настроєм? Де черпати ресурси?