Нічні кошмари - це повторювані епізоди, при яких дитина відчуває почуття страху і тривоги. При цьому малюк може схоплюватися в ліжку з криками, плачем, широко розкритими очима, але при цьому слабо реагувати на навколишнє оточення. Зазвичай пояснення причини страху від дитини домогтися важко, також він не може згадати і описати сон.
У більш серйозних випадках має місце так званий "нічний терор", коли дитина кидається в ліжку, стогне або кричить уві сні, при цьому розбудити його дуже важко. Нічні кошмари і "нічний терор" можуть супроводжуватися пітливістю, прискореним пульсом, частим диханням.
Хоч раз в житті кожен з нас раптово прокидався вночі, коли серце вискакувало з грудей, а страх не давав заснути ще добрих півгодини. Або ж, відкриваючи очі на світанку, ще півдня ходив в поганому настрої через кошмарів, які наснилися вранці.
І якщо навіть вдається заспокоїтися, коли щось неприємне наснилося тільки раз, то до дикої паніці призводить один і той же нічний кошмар, який сниться вже багато разів.
Є безліч простих способів позбавлення від неприємних відчуттів після нічного кошмару. Наші предки теж знайшли відповідь на питання: "Як боротися з безсонням і кошмарами?". Наведемо їх методи.
До речі, найсильніші емоційні травми, пережиті в дитячому віці, іноді дають про себе знати кошмарами в дорослому житті.
З дорослими трохи складніше, так як кошмарний сон можуть спровокувати багато чинників.
Переїдання, вживання значної дози алкоголю або наркотиків перед сном. У цю ж групу можна віднести куріння безпосередньо перед нічним відпочинком.
Головний мозок, отруєний токсичними речовинами, не може розслабитися. Від перезбудження він формує дивні образи. Часто людина не може довго заснути. А вранці все одно відчуває себе втомленим і не виспався.
Якщо дитині приснився кошмар, що робити щоб забути його? Можна навчити малюка старої народної мудрості, відразу після пробудження після поганого сну, необхідно подивитися у вікно і вимовити «куди ніч, туди й сон» і сон ніколи не збудеться і обов'язково швидко забудеться. Це чисто психологічний прийом, адже головна проблема кошмарних снів полягає в тому, що діти і навіть дорослі, бояться того, що все приснилося відбудеться насправді. Магічне ж заклинання, вимовлене дивлячись крізь відчинене вікно, знешкоджує сон, гарантуючи що він ніколи не збудеться, а раз так, то і боятися нічого, проходить страх і сон моментально забувається.
При поганих снах допоможе терапія за допомогою малювання. Для цього потрібно намалювати персонажів кошмару, обстановку і деталі. У малюнку знайдіть персонажа або деталь, яка лякає або викликає негативні емоції. Постарайтеся зрозуміти, що можуть значити для вас дані персонажі і місце сну. Завершіть картину за допомогою яскравих фарб, нових позитивних героїв, щасливої кінцівки.
Дитина, якій з тих чи інших причин часто сняться кошмари, потребує особливого ставлення з боку мами і тата, з боку інших дорослих членів сім'ї. В першу чергу повинні бути виключені всі фактори, які могли б стати причиною кошмарів: в родині повинні панувати мир і спокій; поводження з малюком - тільки ласкаве і попереджувальне; мама і тато повинні поставитися дуже критично до тих методів виховання, до яких вони вдавалися, - можливо, серед цих методів є такі, від яких слід відмовитися; важливо звернути увагу на телевізійні передачі, які дивиться малюк; якщо в сім'ї є інші діти, рекомендується звернути увагу на взаємини цих дітей з малюком (не лякають вони малюка заради забави?).
Що ж можна зробити самому, щоб знизити ризик кошмару вночі? Спробуйте переформатувати деякі свої звички, і ви, можливо, відчуєте полегшення.