Як заснути швидше
Ну як заснути швидше? - кажеш ти собі, вже котра година перевертаючись в ліжку. Коли лягаєш, здається що варто тобі тільки лягти, і ти віддаси в обійми сну, але цього чомусь не відбувається. Дивно, чи не так? Якщо у тебе таке буває не часто, то це не є проблемою, якщо ти часто не можеш заснути. то скор всього тобі потрібно до лікаря, так як у тебе явні проблеми зі здоров'ям. Ні, зараз я звичайно дам тобі кілька порад, які допоможуть заснути швидше, але це не вирішення твоєї проблеми, та й вони не всім можуть допомогти.
І так, як заснути швидше:
1. Переконайся що ти дійсно хочеш спати. Навіть якщо тобі завтра рано вставати, але ти не хочеш спати, то і лягає сенсу не має. Ти все одно не заснеш раніше того моменту, коли тобі захочеться. Ти просто будеш ворочатся. Так що краще подивися телевізор або почитай книгу. До речі коли читаєш, спати дуже хочеться.
2.Следіть за температурою в спальні. Не повинно бути занадто спекотно, але і холодно теж не повинно бути. Загалом температура повинна бути комфортною для тебе. Влітку користуйся кондиціонером, тому що без нього ох як важко заснути коли спека більше 30 градусів.
3. Зверни увагу на матрац. Він не повинен бути занадто м'яким, але занадто твердий теж собі класти не потрібно. Все в межах розумного.
4. Якщо у тебе якісь проблеми, то постарайся не думати про них перед сном.
5. Не їж на ніч важкої їжі. Випий йогурт або кефір, сьешь овочі або фрукти, але не більше.
6. Швидше заснути допоможе снодійне. Але це в крайньому випадку. Привчати себе до нму теж не варто, адже організм має властивість звикання.
Тепер ти знаєш як заснути швидше. але повторюся, якщо у тебе таке відбувається часто, то тобі треба до лікаря.
Інші новини по темі: