Як заснути в спеку і швидше потрапити в обійми Морфея: корисні поради
Як спати в спеку без кондиціонера і вентилятора? Якщо ти погано спиш ночами або довго не можеш заснути, часто прокидаєшся через духоту, а вранці встаєш втомленою і виснаженою після "поганий ночі", читай поради, як заснути в спеку.
Зазвичай влітку через незвичайної спеки, що окупувала весь європейський простір, багато хто скаржиться на поганий сон. Адже якщо в кімнаті душно і спекотно, то і подушка-подружка може стати найлютішим ворогом. Ми вже писали про те, як охолодити квартиру, якщо в твоєму домі немає кондиціонера. Сьогодні ми розповімо тобі про те, як же впоратися з річним недосипанням і як спати в спеку і духоту.
- Як швидко заснути в жарку ніч? Рятуйся за шторами! У жаркий день закрий в спальні вікна фіранками. Тоді кімната не встигне нагрітися, а ввечері, навпаки, розсунемо завіси і впусти туди якомога більше повітря.
- Як швидко заснути в жарку ніч? Більше повітря! Навіть якщо ти використовуєш вентилятор або кондиціонер, все одно відкрий вікно і впусти в кімнату свіже повітря. Інакше не буде природної циркуляції повітря, а в кімнаті буде домінувати тепло від двигуна, а не охолоджене повітря.
- Як швидко заснути в жарку ніч? Немає тренувань перед сном! У жаркий день відмовся від фізичних вправ після 18 годин. Також забудь ввечері про бадьорять напоях, якщо тебе хвилює питання, як швидко заснути. Після кави або міцного чаю навряд чи тобі це вдасться.
Як заснути в жарку ніч? 6 простих порад:
- Щоб швидко заснути - зроби простий масаж. активно розтерши кінчики пальців.
- Перед сном прийми прохолодний душ.
- Влітку найкраще спати на лляному постільній білизні. Льон добре "дихає", пропускаючи повітря, і має відмінні охолоджуючі властивості.
- За дві години до сну візьми льяним покривало (воно тонке), зверни його, поклади в целофановий пакет і відправ в холодильник. З охолодженим покривалом тобі буде легше заснути.
- Тобі допоможе заснути запах ментолу. Змочи ватку в ментолові олії і поклади поруч з подушкою.
- На тарілку виклади лід, зверху накинь рушник і хустку. Якщо не спиться, накрий ними особа.
Навігація по публікаціям
Як охолодити квартиру у спеку
Як врятуватися від спеки: прості поради, які працюють
