Не секрет, що хороше самопочуття, настрій і фізична форма - безпосередньо залежить від сну. Зараз у кожного 5-го людини проживає в большом городе - існує проблеми зі сном.
Існує спосіб швидко заснути за 5 хвилин.
Цей метод добре відомий індійським йогів, він працює і для того, щоб почати його застосовувати - необхідно навчитися правильній техніці дихання. Техніка дихання, яка дозволяє швидко заснути заснована на глибокому вдиху, затримці дихання і тривалому видиху, називається ця техніка «4-7-8» - цю комбінацію цифр дуже легко запам'ятати.
Техніка дихання для швидкого засипання:
- Прийміть горизонтальне положення і витягніть руки «по швах»
- Спокійно вдихайте повітря через ніс протягом 4 секунд.
- Затримайте дихання на 7 секунд.
- Повільно видихайте через рот протягом 8 секунд.
Дуже важливо при використанні цієї методики витримувати точний час і не намагатися швидко дихати. При такому диханні серцебиття сповільнюється і організм заспокоюється, що дозволяє швидко заснути.
Іноді цей спосіб може спрацювати навіть якщо Вас турбує несильний головний біль, зубний біль.
Спосіб заснути за 5 хвилин не спрацює якщо перед цим ви вживали велику кількість кофеїну і інші енергетичні напої, алкоголь, наркотичні речовини, амфетамін (після його вживання за нормальний сон можна забути надовго).
Здоровий сон - це важливо!
Насправді дуже важливо не тільки скільки часу людина спить, але і те, як він спить. Напевно багато хто стикався з проблемою, коли вночі постійно прокидаєшся без причини, або коли прокидаєшся від найменшого шереху.
Я зустрічав багато людей, яких важко розбудити і вночі і вдень, навіть сторонній шум не заважає їм спати. Чесно кажучи я їм заздрю, мене вночі будить навіть транспорт проїжджає поруч з будинком.
Читати Цікаве про дизайн
Найгірше коли не висипається і відбувається це не через те що мало часу відводиться на сон, а тому що не можеш довгий час заснути.
Я пробував всякі трав'яні настойки, таблетки - вони допомагають подолати безсоння, але тимчасово, потім організм звикає до медичних препаратів і без них вже заснути - це складна і важке завдання.
Чому важко заснути?
Давайте розглянемо з чим пов'язані проблеми із засинанням та й з якістю самого сну.
Що таке сон?
Сон (лат. Somnus) - природний фізіологічний процес перебування в стані з мінімальним рівнем мозкової діяльності і зниженою реакцією на навколишній світ, властивий ссавцем, птахам, рибам і деяким іншим тваринам, в тому числі комах (наприклад, дрозофілам).
Основне поняття взято з вікіпедії
Існує 6 основних причин, які заважають нормально заснути.
Як усунути причини, які заважають заснути?
10 способів як швидко заснути
Читати Власна свердловина - це вигідно!
Дотримання простих правил - допоможе організму увійти в ритм і забезпечить повноцінний здоровий сон, однак якщо у вас є захворювання пов'язані з нервовою системою необхідно звернеться до лікаря.