Одним з найбільш стресових подій у житті людини можна вважати іспит. Переживаючи за те, як він пройде і яким буде підсумок людина, переносячи сильний стрес, завдає чималої шкоди своєму здоров'ю і свою психіку. Для того щоб не тільки зберегти своє здоров'я але і отримати позитивний результат на іспиті вам необхідно відчувати спокій не тільки на самому іспиті але і до нього.
Добре справлятися зі стресом допомагають фізичні вправи. Зробіть масаж рук, прагніть по черзі розслабляти напружені м'язи. Багато людей перед іспитом проводять безсонну ніч, намагаючись ще раз підготуватися і вивчити всі. Однак це зовсім не правильно. Перед іспитом набагато важливіше добре виспатися. Організм за час сну добре відпочине і на ранок у вас буде ясний розум, і ви будете почувати себе бадьоріше. Обов'язково напишіть шпаргалки. Навіть якщо ви ніколи ними не користувалися і не збираєтеся це робити, все одно потрібно написати. По-перше, їх наявність додасть вам впевненості на іспиті. А по-друге, поки ви будете їх писати, ви задієте механічну пам'ять, а значить, ще раз зможете підучити і повторити.
Коли ви вже прийшли на іспит де є й інші люди, які так само хвилюються, чи не слід піддаватися загальній паніці. Для того щоб заспокоїтися скористайтеся дихальною гімнастикою. Почніть повільно вдихати рахувати до п'яти, а потім повільно видихати. Уявіть, що кожен раз, коли ви робите видих, разом з ним йдуть і всі ваші проблеми і переживання.
Звичайно ж, крім всіх заспокійливих процедур необхідно вчити. Намагайтеся готуватися до іспиту не за кілька днів до іспиту, а набагато раніше. Рівномірно розподіліть звістку матеріал, який вам необхідно знати по днях і кожен день готуйтеся. Після того як вивчите матеріал обов'язково повторіть все що вивчили. Так само попросіть друзів або рідних потроїти вам невелике опитування. Так ви зможете перевірити, наскільки ви підготовлені. Якщо ви знаєте, що в знанні матеріалу у вас є слабкі місця, обов'язково повторіть їх ще раз щоб краще вивчити.