Навчитися керувати емоціями, особливо під час стресу, досить непросто. Хоча у багатьох дітей є власні способи висловлювати сильні емоції, їм не буде марною допомогу в тому, як навчитися справлятися з проявами тривоги.
Якщо дитина освоїть методи самозаспокоєння, йому буде простіше пережити емоційний сплеск. Якщо практикувати навички щодня, дитині буде набагато легше згадати про них і використовувати їх в ситуаціях тривоги і занепокоєння.
Як почати вправи із заспокоєння
Ось з чого вам потрібно почати, коли ви збираєтеся приступити до навчання дитини навичкам самозаспокоєння:
- Використовуйте вже знайомі дитині прийоми і додавайте до них нові. Ваші методи повинні бути доступні дитині на його рівні розвитку. Не поспішайте в русі вперед, не виявляйте на дитину зайвий тиск.
- Вибирайте найкращий для дитини час ваших занять - коли дитина максимально розслаблений.
- Заняття повинні бути цікаві і включати в себе веселий яскравий інвентар та візуальні засоби - подушки, м'ячики-еспандери і картинки. Наприклад, коли Ваня хоче пограти з вантажівкою, але в цей час з ним грає хтось інший, йому видається м'ячик, який можна здавлювати в руці, і його відправляють в «зону спокою». Там Ваня грає з м'ячем і дивиться картинки в книжці. Після цього Ваню звуть назад, коли прийшла його черга грати з вантажівкою. Вихователь хвалить Ваню за його роботу.
Заняття для заспокоєння
Повторимося: коли ви починаєте заняття, враховуйте рівень розвитку вашої дитини. Наприклад, дитина повинна вміти добре говорити і вміти висловлювати себе, щоб використовувати обговорення своїх проблем з дорослими та іншими дітьми. Нижче наведені приклади занять, які допоможуть дитині стати спокійніше.
дихальні вправи
Дихальні вправи допоможуть вашій дитині зупинитися і глибоко дихати, вважаючи зітхання, коли він виявиться в стресовій ситуації. Щоб нагадати дитині про те, як робити такі вправи, можна використовувати картинку в тому місці, де він буде робити ці вправи.
- Задувати свічки на торте- нехай дитина підніме руку, пальці будуть «свічками». Порахуйте свічки від одного до п'яти разом, потім задувати їх одну за одною, зробивши глибокий вдих і протяжний видих. «Гасіть» свічки, повільно загинаючи пальці.
- Надувати повітряні шарікі- зробіть вигляд, що ви дістали з кишені повітряну кульку, і попросіть дитину наслідувати вам у ваших діях. Зберіть долоні в жменю і тримайте їх перед лицем. Зробіть глибокий вдих і в міру того, як ви видихаєте, розводьте долоні в сторони, імітуючи роздувається кульку. Коли кулька надутий, глибоко вдихніть і повільно видихайте, зводячи долоні разом - ви спускає кульку. Повторіть цю вправу 5 разів.
Фізичні вправи
Вправи використовують можливості тіла, щоб відчути спокій. Воно досягається шляхом напруги і розслаблення м'язів.
Читайте також 21 спосіб навчити одягатися самостійно дитини з РАС
сенсорна гра
Сенсорна гра надає заспокійливу дію шляхом фокусування уваги дитини на одному відчутті (часто, дотику) і «блокуванні» всіх інших. Вам повинні бути доступні такі матеріали, як пластилін, пісок і вода. Інші види сенсорних ігор включають в себе:
- Сенсорна коробка - зберіть разом такі різні матеріали для обмацування як фетр, шкіра, гладкий камінь, хутро, пір'я та інші. Помістіть їх в коробку, і нехай дитина на дотик визначає, що в ній.
- Слухаємо музику - нехай дитина слухає розслаблюючу музику в навушниках або грає на тихому музичному інструменті - наприклад, щітки, ксилофоні, сопілці.
- Візуальний канал - в напівтемній кімнаті, під столом або за загородою діставайте з коробки флуоресцентні наклейки або світяться іграшки, включайте ліхтарик, граючи променем світла.
Вправи на уяву і творчість
Якщо у вашої дитини будуть добре виходити вправи на творчість і уяву, йому буде легше усвідомлювати стресові ситуації і працювати над шляхами виходу з них.
Читайте також Гігієна: п'ять способів навчити особливого дитини рутинним процедурам
Обговорення переваг
Обговорення переваг допомагає підвищити самооцінку дитини і як наслідок його здатність справлятися зі стресом. Наводимо приклади ігор для групи дітей, які допомагають їм краще розуміти свої вміння і сильні сторони. Ці ігри можна адаптувати і для будинку.
- Квітка умінь-роздайте кожній дитині в групі паперові пелюстки. Центр квітки - паперове коло зі словами «Я вмію» - залишається на столі. Кожна дитина повинна сказати, що він вміє, написати це на пелюстці і додати пелюстка до квітки. Дорослий ставить тему заняття - наприклад, «Я вмію допомагати дорослим по дому так-то і так-то» або «Я вмію цікаво грати з друзями». Ця гра допомагає дітям дізнатися більше про незнайомих їм навичках.
- Скарбничка умінь -велика мета розбивається на багато маленьких. Назва великої мети пишеться на коробці, коли дитина успішно опановує одним з навичок на шляху до досягнення великої мети, він додає в коробку картку з назвою навички. Це допомагає дитині бачити свій прогрес і переконує його, що поставлена задача простіше, ніж може здатися на перший погляд.
Поради для самих маленьких дітей
Дуже маленьким дітям важливо мати поруч дорослого, який умів би швидко і м'яко реагувати на їхні негативні емоційні прояви. Крім того, їм важливо спокійне оточення. Ось кілька порад, як заспокоїть маленької дитини:
- Рух-хитання, ходьба, танці і похитування допомагають дитині налагодити дихання з більшою регулярністю.
- Музика-тиха, спокійна музика на диску або ніжна пісня у виконанні дорослого допомагають дітям розслабитися.
- Зміна положення тіла - то, як ви тримаєте або несете дитини має значення для його заспокоєння. Міняйте положення його тіла і спостерігайте за реакцією.
- Зменшення інтенсивності раздражітелей- пригасити світло і приглушите звук в кімнаті.
нові матеріали
про асоціації
АККП - Асоціація батьків і фахівців, створена з метою допомоги в реабілітації дітей з особливостями.
Розвиток і oбученіе
Порушення і допомогу
методи корекції
Корисні матеріали
Напишіть нам
Напишіть нам, і ми постараємося відповісти протягом 24 годин.
Передрук матеріалів дозволяється тільки з зазначенням прямий індексується посилання на відповідну сторінку сайту corhelp.ru