Як зберегти дитині зір

Інформаційні потоки сучасного світу буквально збивають з ніг вже в дитячому віці. Телевізор, комп'ютер, всілякі гаджети - Млада поросль стикається з ним щодня, але крім розваг і навичок, отримує досить відчутний удар по зору. Додайте до цього шкільні години за партою, домашні завдання, читання.

Інформаційні потоки сучасного світу буквально збивають з ніг вже в дитячому віці. Телевізор, комп'ютер, всілякі гаджети - Млада поросль стикається з ним щодня, але крім розваг і навичок, отримує досить відчутний удар по зору. Додайте до цього шкільні години за партою, домашні завдання, читання. Фахівці називають три фактори, що впливають на дитячий зір:
  1. Спадковість (тут нічого не зміниш).
  2. Харчування (про це нижче).
  3. Умови.
Розглянемо всі фактори.

Високі технології

Культура читання і письма

Як зберегти дитині зір
Пам'ятайте: «Звичка понад нам дана ...»? Як можна раніше привчайте крихіток до вірної організації читання та письма. Можна, звичайно, і повалятися з книжкою на дивані, але при цьому приміщення повинно бути достатньо освітлене, а торс випрямлені. Не дозволяйте дитині їсти за книгою (ТВ, ноутбуком), краще зробити перерву, збігати на кухню і перехопити що-небудь смачненьке типу морквини або чорниці. І корисно, і приємно, а вже «дзеркала душі» яка користь!
Школярам при їх високому навантаженні на зір дуже доречно освоїти ще кілька вправ для зміцнення очних м'язів:
  1. Стоячи витягнути руку вперед і повільно наблизити до кінчика носа вказівний палець. Знову відсунути, повторити кілька разів. При цьому безперервно стежити за ним поглядом.
  2. Розчепірити пальці віялом, тримаючи їх перед лицем. Помотати головою з боку в бік, створюючи ілюзію рухомого забору.
  3. По черзі на кожне віко злегка натиснути кінчиками пальців. Відпустити через кілька секунд.
  4. На уявному аркуші теж подумки зображати різні фігури: коло, квадрат, трикутник.

Раціон для «орлят»

Як зберегти дитині зір
Крім моркви і чорниці, всім відомим «помічникам» очей, є маса продуктів для зміцнення зору. Вони підійдуть як для профілактики, так і для тих малюків, у кого вже виникли проблеми.
Найбільшу користь приносить очам каротиноид лютеїн, і в організм він може прибути тільки ззовні:
  • броколі;
  • брюссельська капуста;
  • шпинат;
  • малина;
  • вишня;
  • Чорна смородина.
Джерелом бетакаротина, який допомагає справлятися з вечірньою втомою очей, є абрикоси, диня, гарбуз. Цинк, необхідний для хорошого зору, до того ж допомагає засвоєнню вітамінів А і Е, а «дістати» його можна елементарно клацаючи насіння (гарбуза і соняшнику), волоські горіхи. Квасоля, яловичина (особливо печінка) теж впораються з цим завданням.
Яйця містять вітамін А, і досить на сніданок малюкові зробити омлет з морквою або помідорами, щоб забезпечити користь допитливим оченята.
Овочеві рагу з баклажанів, солодкого картоплі, капусти, салат з оселедцем, рибні страви, суп-пюре з кропиви пропонуйте дітям якомога частіше, поєднуючи і чергуючи. Мандарини і апельсини нехай теж завжди присутні на столі, якщо, звичайно, ваш малюк не схильний до алергії.
Різноманітне, смачне меню з перерахованих вище продуктів скласти не так вже й складно, і при відомій частки фантазії і терпіння, ввести в дитячий раціон всі необхідні вітаміни для гарного зору. Ваші «зайчики» люблять погризти морквину? Поясніть, що так вона погано засвоюється, і разом з цілою вручите тарілку з потертим овочем, приправленою сметаною чи олією.

«Над тими, хто надів окуляри, сміються тільки дурники ...»

Ці та інші рядки відомих поетів приводите в приклад дитині, якщо вже окуляри стали життєвою необхідністю. Не дозволяйте зневажати окулярами через глузувань, невпевненості. Просто поясніть, що проблеми із зором - це серйозно, і уражати з цього приводу може тільки обмежена людина, на якого і уваги звертати не варто. У шкільному віці дозвольте дитині самій вибрати оправу, не економте при виборі ні гроші, ні час, адже носити окуляри потрібно щодня, і це повинно бути максимально комфортно.
Обов'язково виконуйте з дитиною гімнастику для очей і дотримуйтеся принципів корисного харчування, це в будь-якому випадку гарантований плюс в роботі органів зору.

Схожі статті