by Алла Загвоздкін
in Натхнення. фітнес
Незалежно від того, їдете ви куди-небудь або залишаєтеся на свята вдома, не розлучайтеся з корисними звичками. Тренуватися можна де завгодно!
Придумувати причини, що не дозволяють вам зайнятися фітнесом, далеко не завжди легше, ніж знайти можливість це зробити. Кілька наших порад напевно допоможуть вам уникнути «роздумів» і залишатися у відмінній формі, де б ви не знаходилися.
Відправившись в подорож, використовуйте будь-яку можливість, щоб зробити свої заняття спортом не тільки корисними, але приємними. Поєднуйте і змішуйте звичайні комплекси (розтяжку. Розминки, медитації. Йогу).
Якщо їдете на короткий час, досить взяти з собою кросівки і комплект спортивного одягу. У більш тривалу поїздку варто захопити пару легких снарядів. Зрозуміло, гантелі навряд чи будуть до речі в чемодані, але скакалка, наприклад, еспандер, ремені або килимок для йоги - запросто). Хоча, можливо, в готелі, де ви зупинитеся, будуть давати напрокат килимки для йоги - зараз це дуже поширене. Почати «виїзний» фітнес можна з короткою ознайомчої прогулянки-пробіжки з метою з'ясувати, де найближчий пункт прокату цікавлять вас снарядів (лижі і ковзани взимку. Велосипеди або дошки для серфінгу - влітку).
Навіть відправившись кудись далеко на шопінг - зрозуміло, що в цю пору приємно зайнятися улюбленою «дівчачих» справою - поєднайте все це з фітнесом. Як? Та дуже просто - виходьте з дому (готелю) задовго до відкриття магазинів, пробіжіться або пройдіться в швидкому темпі. До речі, це допоможе вам не тільки бути в формі, а й попередньо скласти маршрут для «розпродажного розграбування». Погуляти можна також і після шопінгу!
Гуляйте! Крім зміцнення здоров'я ви ще підживлюєтеся духовно - не просто, як то кажуть, міняєте картинку, але отримуєте свіжі враження від нового місця. Познайомитися близько з місцевістю вдається саме подорожуючи пішки або на велосипеді.
Мало вільного часу в поїздці і немає можливості відвідувати щоденні звичні заняття? Замініть їх спортивної експрес-сесією. Це може бути 15-хвилинний комплекс з: швидкий ходьби або бігу підтюпцем, 25 віджимань, 25 присідань, 25 махів руками і ногами. Закінчити заняття добре трьома позами йоги для розтяжки. Це можуть бути собака, трикутник і класичний нахил вперед (з прямими колінами).
Якщо мета вашої поїздки катання на лижах. варто додати до щоденних спусках зі схилу невелику розминку. У комплекс включите вправи на розтяжку, присідання, кілька віджимань. Це, по-перше, дозволить уникнути травм на схилі, по-друге, допоможе отримати максимальну віддачу від занять спортом, а по-третє, розігріє вас перед виходом на вулицю, і ви уникнете застуди.
Збираючи в дорогу «додаткове» спортивне спорядження, вибирайте те, що не займе багато місця. Наприклад, прихопивши з дому скакалку і / або ремені, ви можете згорнути їх і покласти в валізу між кросівками. А вправи з ними, включені в розминку і заминку, додадуть вашій кардіо-тренування і темпу, і ефективності.
Якщо ви фанат тренажерного залу, вибирайте готель, в якому є ця спортивна опція. Або придбайте десь неподалік абонемент в зал на 7-10 відвідувань (на термін Вашого візиту). Незалежно від того, чим будете займатися протягом дня, вранці (увечері) приділіть хоча б 40 хвилин занять фітнесом.
Пам'ятайте: регулярність занять - один з чинників успіху на шляху до здоров'я і красивої фігури. Не розлучайтеся з треніровкамі- не повірите, як легко щоденний фітнес увійде в звичку, стане складовою вашого способу життя. І ви здивуєтеся, наскільки більш повної і приємною стане ваше життя!