Втрата мотивації при заняттях спортом досить популярне явище. Причина тому проста і зрозуміла. Тренування - це важка праця, причому праця одноманітний. Одні і ті ж повторення, один і той же маршрут пробіжки, одна і та ж обстановка в залі, все це рано чи пізно призводить до втрати інтересу, особливо серед новачків. Звичайно, є люди які заряджені на результат і ніяка інша мотивація їм не потрібна. Але що робити якщо у вас не вистачає прагнення і сили волі продовжити заняття? Отже, кілька порад:
- Ставте перед собою короткострокові завдання.
Більшість хлопців приходять в тренажерний зал відразу ж ставлять перед собою мету отримати тіло як у Джея Катлер або Арнольда Швацнеггер (ну або будь-якого іншого кумира). Прозаймавшись місяць інший вони розуміють, що такими темпами стати конкурентом зірок фітнесу та бодібілдингу їм не світить і у них опускаються руки. Дівчата, що починають тренуватися, хочуть моментально талію 60 см і сексуальну попу. Через деякий час вони усвідомлюють скільки праці і часу для цього знадобитися, і природно кидають розпочате. Для того що б цього не відбувалося не ставте перед собою мету підкорити Еверест. Почніть з гір поменше. Наприклад, скинути 2 см в талії, або ж потиснути 65 кг на раз, в загальному то, чого ви зможете досягти в доступному для огляду майбутньому. Після досягнення мети підвищуйте планку, і ось таким чином, поступово, ви досягнете бажаних результатів.
- Хваліть себе за успіхи
Потиснули лежачи на 5 кг більше ніж минулого разу - відмінно, зафіксуйте цей успіх! В голові або в блокноті байдуже, головне пам'ятайте про це. Усвідомлювати свій прогрес. Хваліть себе і помічайте найменші позитивні зміни в дзеркалі. Ви повинні чітко розуміти і бачити зв'язок між важкими тренуваннями і змінами, які відбуваються з Вашим тілом. Як тільки ви усвідомлюєте, що тренування не марні - додаткова мотивація вам навряд чи знадобитися. Ви самі будете для себе мотивацією!
Невдачі - це всього лише уроки, які ми повинні засвоїти і зробити висновки. Не потрібно після кожної невдалої спроби поліпшити свій результат впадати в депресію. Шукайте шляхи і можливості подолати цю перешкоду і йдіть далі. Кожна невдача робить вас сильніше!
- Урізноманітніть своє спортивне життя.
Міняйте тренажерні зали, міняйте маршрути пробіжок, міняйте музику під яку займаєтеся, міняйте свою тренувальну одяг. Різноманітність подарує вам додатковий поштовх до продовження тренувань, а одноманітність навпаки вганяє в депресію.
Тренування в компанії або з одним проходять на багато активніше і цікавіше. По-перше, ви просто добре проведете час в компанії своїх друзів (головне не забути за розмовами і жартами основну мету свого приходу в зал), по-друге - елемент конкуренції привнесе у ваші тренування додаткову мотивацію.