Сьогодні ми поговоримо про роль нирок в життєдіяльності человека.Прірода наділила цей парний орган особливою місією: вони постійно ведуть боротьбу з токсинами, мікробами, інфекціями, фільтруючи і виводячи їх з крові.Поетому вкрай важливо відноситься до нирок дбайливо, щоб вони служили вірою і правдою довгі роки. Що для цього треба робити, ми попросили розповісти заступника головного лікаря по стаціонарної допомоги ФГБУЗ КБ №172 ФМБА Росії Наталю Олегівну Яцина. Ведіть здоровий спосіб життя
- Нирки - найпотужніший фільтр, за добу вони прокачують більше двохсот літрів крові, - починає розповідь Наталя Олегівна. - Продукти розпаду і інфекції цей орган, разом з плазмою крові, відправляє до сечового міхура. Тому, неважко уявити до чого може привести їх відмову. Не випадково природа «підстрахувала» людини, наділивши його двома нирками: у разі, якщо з ладу вийде одна, функцію вибула візьме на себе залишилася.
Здавалося б, з огляду на, яку важливу роль виконують нирки в житті людини, він повинен плекати їх. На практиці, на жаль, нерідко буває навпаки. Ослаблений імунітет, хвороба на ногах, протяг, навіть карієс, який, поряд з інфекціями, підкидає в кров отрути, токсини і бацили, непомітно підточують здорові нирки, які змушені постійно працювати в посиленому режимі. Але навіть найдосконаліша система як нирки, при такому навантаженні ризикує одного разу дати збій. Тому наймудріше поведінку - вести здоровий спосіб життя.
У нашому місті серед захворювань нирок досить часто зустрічаються пієлонефрит, сечокам'яна хвороба, рідше - гломерулонефрит, полікістоз, цукровий діабет з ураженням нирок.
Чи можна з цими недугами впоратися? Все залежить від захворювання нирок, і, звичайно, від того, наскільки оперативно поставлений діагноз і грамотно розписано лікування. На жаль, не завжди люди вчасно звертають увагу на сигнали небезпеки, які подає організм. Буває й інакше: людина проявляє занепокоєння з приводу роботи нирок, але, замість негайного звернення до фахівця, починає лікуватися самостійно. Нічим хорошим подібна самодіяльність не закінчується. Про це треба пам'ятати.
Ускладнень можна уникнути, якщо ...
Які сигнали організму повинні викликати занепокоєння? Часто захворювання нирок характеризується болями в попереку, підвищенням температури, тиску, загальним нездужанням, частим сечовипусканням. Зрозуміло, у конкретного захворювання є свої, специфічні симптоми.
Як правило, сечовипускання у здорових людей відбувається 4-6 разів протягом доби, головним чином в денний час. Звичайно, коли відбувається відхилення від норми, це повинно, як мінімум насторожити. Наприклад, часті сечовипускання без збільшення загального добового кількості сечі - симптом інфекційного ураження нирок, сечового міхура або роздратування, наприклад, стороннім тілом, камінням, пухлиною.
Часте сечовипускання в нічний час може виникати і на ранній стадії захворювання нирок. Хоча причиною частих нічних походів в туалет може бути і не захворювання, а всього-на-всього, споживання незадовго до сну великої кількості рідини (чаю, кави, алкоголю). Та ж полуночная проблема може бути супутником людей, які страждають серцевою або печінковою недостатністю, цукровим діабетом. Часте сечовипускання вночі малим порціями може виникнути за рахунок збільшення передміхурової залози.
Уникайте алкоголю, переохолодження, більше рухайтеся
Звичайно, краще не доводити справу до хвороби. Але для цього необхідна висока самодисципліна.
- При профілактиці захворювань нирок важливо, що людина їсть і п'є, - підкреслює Наталія Олегівна Яцина. - Напевно, любителі м'яса засмутяться, але надлишок білка, шкідливий для нирок. Справа в тому, що організм не вміє накопичувати в собі білок і він, разом з продуктами напіврозпаду, виводиться. Але дається це для нирок нелегко, особливо якщо їх власниць великий любитель м'яса. Зрештою, надлишкова любов до білкової їжі може привести до утворення в нирках каменів.
Не можна назвати друзями нирок і алкогольні напої, незалежно від їх фортеці.
Після прийому спиртової рідини нирки відчувають колосальне навантаження! Чому? Організм, щоб швидше позбутися від алкоголю, віддає всю рідину. Але через це дуже скоро настає недолік вологи. А густу кров ниркам фільтрувати дуже важко, і в ці періоди їм не позаздриш.
Втім, не можна зарахувати до союзникам нирок і тих, хто дуже любить солодке і солону їжу. Справа в тому, що при їх зловживанні порушується водно-сольовий баланс. Відмовлятися від такої їжі ніхто не закликає, але обсяги споживання, звичайно, слід переглянути.
На що ще хотілося б звернути вашу увагу? Відстежуйте роботу сечового міхура. В середньому протягом дня його спорожнюють 4-6 разів. Ні в якому разі не треба терпіти. При переповненому сечовому міхурі частина рідини по сечоводу може повернутися в нирки, а це шкідливо.
Не можна допускати і запорів. В іншому випадку шкідливі речовини через кишечник потрапляють в кров, а з нею потрапляють в нирки. А вести очищення отрут, вироблених в кишечнику, парному органу вкрай важко, майже неможливо. Як наслідок, може наступити отруєння організму продуктами розпаду.
- Треба берегтися і переохолодження! - попереджає Наталія Олегівна. - Якщо ігнорувати це правило, можна довести справу до хронічного ураження нирок. Втім, і висока температура літніх місяців може піднести неприємні сюрпризи. У спеку у багатьох людей порушується водно-сольовий баланс, кров гусне, і з цієї причини ниркам доводиться туго.
Мабуть, всі чули вислів: «Рух - це життя». Для нирок ці слова також актуальні. Сучасна людина мало рухається. Скільки часу ми проводимо сидячи, будь то на роботі чи вдома? Багато! В результаті в області попереку спостерігається застій крові. В цьому немає нічого хорошого. Тому періодично протягом робочого дня і вдома треба виконувати фізичні вправи. Це можуть бути нахили, повороти тулуба, інші рухи, що прискорюють потік крові. В ідеалі, звичайно, треба більше ходити, підтримувати гнучкість хребта, танцювати, плавати.
Що краще їсти і пити
Про харчування, яке шкодить ниркам, вже було сказано, тепер про те, що їм корисно. У раціон слід додавати більше фруктів і овочів, дуже корисна зелень - селера, кріп, петрушка. Нирки з вдячністю приймають кавун. Його сік насичує організм вологою і транспортує через парний орган розчини шкідливих речовин, фільтруючи їх. Для нирок також корисні диня, огірки, гарбуз, настої шипшини і суниці. Рекомендується їсти яблука, капусту, солодкий перець. Нирки добре реагують на вітамін А, морську рибу.
Багато громадян вважають, що пити багато рідини шкідливо. Але що значить багато? Головне, знати міру або якщо хочете норму. Це приблизно два з половиною літра в день. Якщо чесно, більшість людей стільки не п'ють. І дарма. Велика кількість води в організмі створює для бактерій не найкращі умови перебування, сприяє своєчасному видаленню шлаків і токсинів.
Що з рідини найкраще пити? Звичайно, воду хорошої якості! Рекомендується журавлинний морс. У ній присутня спеціальна кислота, яка згубно впливає на різноманітні бактерії. Гарні також компоти і зелений чай. Кава і чорний чай, особливо міцний, краще не пити. Не варто приймати і мінеральну воду у великій кількості.
Звичайно, це загальні рекомендації. Залежно від захворювання нирок лікар призначає індивідуальну дієт-терапію.
Сподіваюся, ви уважно ознайомилися з порадами, і будете їх дотримуватися.
Бажаю всім міцного здоров'я! Бережіть себе!