Позбутися від зайвих кілограмів в зрілому віці можна без утомливих тренувань і жорстких дієт. На думку експертів, цьому допоможе виконання наступних правил:
Повноцінний якісний нічний відпочинок
Оптимальна тривалість сну для 40-50-річних людей (7-8 годин) допоможе зберегти форму. Недостатній сон провокує появу зайвих кілограмів.
Робота опорно-рухового апарату позначається на здоров'я внутрішніх органів, впливає на самопочуття і зовнішній вигляд. Подібні заняття неінтенсивні, проводяться в спокійному темпі. Можна додатково вибрати ще який-небудь вид активності, який є приємним захопленням, що піднімає настрій: бокс, театральні репетиції, танці, прогулянки на свіжому повітрі і ін. Будь-який рух, здатне приносити вам радість, буде зменшувати цифру на вагах.
Треба стежити, щоб зайва рідина не затримувалася в організмі. Намагатися пити між прийомами їжі. Чай і кава краще вживати в першій половині дня.
У раціоні має бути більше молочного і рослинного білка (страв з сиру, сиру, грибів), птиці, риби, кроля.
Уповільнений метаболізм в зрілому віці можна прискорити вживанням цільнозернових продуктів, круп, фруктів, вважаючи за краще їх здоби, шоколаду, всіляких десертів.
Вживання алкоголю треба зменшити (один раз в тиждень келих - два вина) або припинити взагалі. Його надлишок провокує зайву масу тіла, викликає головні болі, порушення травних процесів.
Усвідомленість прийому їжі, більш просте ставлення до їжі
Дозвольте тілу насолоджуватися їжею, але дайте йому відчути, що окрім цього на світі є ще багато всього іншого, не менш приємного. Емоційне ставлення до їжі може привести до зайвих кілограмів.