Рівна спина - це звичка, прищеплена ще з малих років. Вона має не тільки естетичне значення, але і позитивно позначається на загальному стані здоров'я, а школяра - так особливо. Які ризики виникають викривлення хребта? Як мінімум, головними болями і не проходять хворобливими відчуттями в шиї, порушеним кровообігом і неповноцінним диханням, хронічною втомою і появою солідного кількості комплексів. Хочете ви всього цього для своєї дитини? Ні? Тоді прийміть на озброєння випробувані методики збереження постави у дітей шкільного віку.
Насамперед придбайте школяреві зручний ортопедичний ранець з твердою спинкою, яка не дасть дитині сутулитися. Нехай в ньому буде кілька відділень для рівномірного розподілу повсякденному поклажі, бічні кишені для води і змінному взутті.
Вкрай важливо пояснити першокласникові, як потрібно правильно сидіти за партою, краще, на власному прикладі. Ні в якому разі не можна спиратися на стіл грудьми, стопи повинні стояти на підлозі, а між гомілкою і стегнами повинен зберігатися прямий кут. Періодично нагадуйте дитині про правильне положення зошита щодо джерела світла. І ще: простежте, щоб раз на місяць (можна рідше) дитини пересаджували на іншу парту і в інший ряд.
Що стосується комп'ютера (а він зараз є буквально в кожній родині) можна сказати наступне: він повинен стояти на спеціальному столі, розрахованому на ріст дитини, і рівно по центру такого. Стілець підбирається звичайний, а не ультрамодний, з можливістю обертання навколо осі і іншими «примочками».
Фізичні вправи
Цій умові збереження правильної постави варто приділити особливу увагу. З огляду на звичку школярів після уроків грати в комп'ютер, а не в футбол у себе у дворі, важливо якомога раніше залучати їх до занять спортом. Це може бути що завгодно, але найкраще зупинитися на:
• гімнастики;
• басейні;
• бігу;
• катанні на велосипеді / скейті / роликах;
• дитячої йоги;
• спортивної хотьбе.
додаткові рекомендації
І ще: намагайтеся подавати приклад своїй дитині, і не сутультесь самі.