Всілякі гаджети щільно увійшли в наше життя. Кожна людина користується тим чи іншим гаджетом, але на жаль, вони в тій чи іншій мірі шкодять здоров'ю. Як зберегти здоров'я, користуючись комп'ютером і гаджетами?
1. Болі в руках
Чи знаєте ви, що 42% працездатного населення проводить більше 4 годин на день перед екраном всіляких гаджетів?
2. Болі в шиї
3. Синдром зап'ястного каналу
Інший травматизм, часто пов'язаний з новими технологіями - синдром зап'ястного каналу.
У цьому випадку причиною є миша комп'ютера. Ідеально, передпліччя, кисть і рука повинні залишатися на одній осі. Але, рухаючи мишею, у нас є тенденція поміщати зап'ясті в горизонтальне положення і рухати їм миша.
Крім того, використовуються великий і вказівний пальці, щоб тримати миша і крутити коліщатко прокрутки з допомогою вказівного пальця. Всі ці повторювані жести створюють здавлювання зап'ястного каналу.
На щастя, досить купити спеціальний килимок для миші, щоб уникнути цієї проблеми. Цей аксесуар дійсно дозволяє зап'ястя залишатися продовженням лінії руки.
4. Зігнута спина
Інша фатальна помилка для вашої спини складається в нерухомому перебуванні перед монітором ноутбука протягом довгого часу. При такій згубній звичці вас підстерігає синдром черепахи!
Багато людей сильно нахиляються до монітора комп'ютера, тим самим псуючи собі поставу.
Щоб спина не горбилась, зведіть до мінімуму роботу на ноутбуці. У разі роботи з тривалістю більш ніж одну годину, постарайтеся встановити монітор ноутбука на рівні очей.
5. Втома очей
Очі також схильні до негативних наслідків при проведенні довгих годин перед екраном. Це виражається поколюванням, відчуттям сухого ока, або, навіть, порушенням зору в разі щоденного використання, більш ніж 5 годин.
Всупереч розхожій думці, сучасні монітори не псують зір, а псує його саме фокус очей на одній відстані. Щоб цього не сталося, рекомендується робити перерви для очей через кожні 20 хвилин. Треба моргнути очима і спрямувати погляд у далечінь, бажано подивитися у вікно або на найдальший об'єкт в кімнаті. Постарайтеся також врегулювати інтенсивність і контраст вашого екрану і уникати будь-якого відображення (від лампи або вікна).
6. Ризик посилення вікової макулярної дегенерації
Інша незручність для очей виходить від старих комп'ютерів і неякісних моніторів - випускання блакитного світіння, яке прискорює старіння очей.
Цей шкідливий блакитне світло провокує передчасне руйнування сітківки, а, отже, ризик посилення вікової макулярної дегенерації.
Сьогодні існують коригувальні скла і окуляри проти синього світіння.
7. Короткозорість
Як відомо, робота перед екраном збільшує також ризик появи короткозорості.
Найчастіше короткозорість виникає у дітей до 6 років, очі знаходяться в стані розвитку і, згідно з деякими дослідженнями, можна скоротити ризик короткозорості, відправляючи дітей гуляти на подвір'я, залишаючи їх при природному світлі і на великих просторах, де погляд поширюється далеко.
Якщо ви весь час працюєте з комп'ютером, дайте відпочити вашим очам, прогулюючись на природі (краще на узбережжі), там, де ваш погляд може поширитися далеко.
Серед численних хвороб, пов'язаних з нерухомим способом життя, знаходиться, в тому числі, запор!
9. Венозні проблеми
Інша проблема - застій крові: відчуття тяжкості ніг і геморой.
У серйозних випадках може початися флебіт (запалення вени), тромбоз (закупорка вен) або легенева емболія. Для циркуляції крові при сидінні робіть рухи ногами. Чи не кладіть ногу на ногу і уникайте тісного одягу.
10. Надмірна вага
Нарешті, нерухома робота збільшує ризик надмірної ваги, особливо, якщо у вас є погана звичка, є перед екраном, а так же мало рухатися. Обов'язково йдіть під час робочої перерви в кафе для прийому їжі.
Рекомендовані записи
5 правил ефективного схуднення. Багато з нас напевно задають собі питання: а як же так схуднути, щоб не нашкодити самому собі? Що б таке з'їсти, щоб схуднути? Насправді, в.
Міфи про схуднення. Топ 5 міфів про які потрібно знат. У століття неконтрольованого потоку інформації, що обрушився на голови бідних панночок, марив про струнку фігурці, дуже важко докопатися до істини, ка.
Схуднути після пологів? 3 способи ефективного схудну. На сьогоднішній день, якщо взяти 100% жінок після пологів, то практично всіх цікавить, як же тепер позбутися зайвих кілограмів, що нагромадилися.
Продукти знижують вагу. ТОП 9 продуктів. Ви хочете скинути зайву вагу, але дотримуватися суворої дієти у вас не виходить? На допомогу прийдуть продукти знижують вагу, вживаючи які, ви см.