ЯК ЗБЕРЕГТИ ЗІР
Цілі: познайомити учнів з пристроєм органу зору -глаза, причинами появи очних захворювань, способами їх профілактики; розучити вправи для профілактики очних захворювань і стомлюваності очей.
Обладнання: муляж очі, плакати з гімнастикою для очей.
Класний керівник. Молоді люди в окулярах. Це вже стало звичним для нашого часу. Чи не правда? Особлива проблема -блізорукость у школярів.
Короткозорість - це дефект зору, який здатний перетворитися в хвороба. Але ж відмінний зір - важлива складова частина здоров'я. Всім необхідно піклуватися про нього. А тим, хто збирається опанувати спеціальність, що вимагає бездоганного зору, треба особливо уважно ставитися до очей. І не слід чекати, коли ослаблення зору змусить йти до лікаря. Дуже прикро вибрати професію, а потім відмовитися від неї за станом зору. Будь ласка, не забувайте про це.
- Як же уникнути погіршення зору?
II. Профілактика очних захворювань
(Поради фахівця - шкільного лікаря, дитячого офтальмолога).
1. Найпростіші знання про будову ока.
У медичній термінології наш орган зору - це очне яблуко. Дійсно, очей має кулясту форму, але на цьому схожість і закінчується. Його внутрішня будова являє собою систему, принцип дії якої можна порівняти з роботою фотоапарата. Так, об'єктив з системою заломлюючих лінз представлений в очному яблуці рогівкою і кришталиком, діафрагма - райдужною оболонкою, а роль світлочутливої плівки грає сітківка.
Якщо за допомогою спеціальних приладів подивитися всередину очі через зіницю, який є нічим іншим, як отвором в райдужній оболонці, то на дні очного яблука можна побачити диск зорового нерва, кровоносні судини, сітківку. Навіть простий огляд очного дна дозволяє лікареві діагностувати багато захворювань: гіпертонію, цукровий діабет та ін.
2. Причини патології зору.
Однак які б функції не приписувалися органу зору, все-таки основне його завдання - давати нам «картинку того, що знаходиться у нас перед очима». А чітке зображення можливо тільки за умови, що промені світла, що проникають через очні середовища, фокусуються на сітківці. Ось тут і починаються проблеми більшості людей, які страждають поганим зором.
Однією з причин нечіткого бачення предметів є аномальна довжина очного яблука, при якій фокус світла не може потрапити на сітківку. Залежно від того, де безпосередньо розташовується головний фокус, розрізняють наступні порушення зору - короткозорість або далекозорість.
Далекозорість найчастіше проявляється в другій половині життя, а ось короткозорість може виникнути в будь-якому віці при невиконанні певних правил. Справа в тому, що при тривалому спогляданні дрібних деталей тексту, фіксуванні погляду на сторінці книги або екрані монітора поступово змінюються кришталик і рогівка, що і призводить до короткозорості.
3. Попередження короткозорості.
Чи можна боротися з причинами, що викликають ослаблення зору? Так можна. Потрібно тільки виконувати певні правила, які допомагають зберегти зір:
♦ Необхідна достатнє освітлення - це обов'язкова умова для зорової роботи (читання, письма, рукоділля). Рекомендується місцеве освітлення (настільна лампа) з лампочкою потужністю 60 ват і абажуром такої конструкції, щоб світло було направлено на робочу поверхню столу; під час роботи за столом настільну лампу слід розташовувати зліва або спереду так, щоб при листі на зошит НЕ лягала тінь від руки.
Крім настільної лампи, рекомендується включати і загальне освітлення, щоб не було різкого контрасту між яскраво освітленій поверхнею столу і темною кімнатою, коли очам постійно доводиться пристосовуватися до різного ступеня освітленості.
♦ Повноцінно харчуйтеся для збереження хорошого зору. Рекомендується дотримуватися спеціальної дієти. Їжте більше овочів і фруктів червоного, оранжевого і жовтого кольорів, наприклад, гарбуз, морква, обліпиху, абрикоси. Вони багаті вітамінами А, Е, С і бета-каротином, необхідними для підтримки зору. Влітку дуже добре вживати в їжу чорницю, так як в цій ягоді містяться особливі речовини, що поліпшують зір.
♦ При виконанні уроків не нахиляйтеся близько до зошита, книзі.,
♦ Робіть спеціальну гімнастку для очей, вона допоможе вам зберегти зір, а кому-то і поліпшить його.
♦ При роботі з комп'ютером дотримуйтеся правил для очей:
- робіть перерви в роботі і виконуйте вправи для очей;
- через кожні дві-три хвилини відводите погляд від екрану і дивіться удалину;
- намагайтеся частіше моргати, це покращує природний захист очей сльозою.
Разучіваніеупражненій гімнастики для очей:
1) Посувайте очима вправо-вліво і вгору-вниз, потім зведіть погляд до носа. Робіть кругові рухи очима, немов виписуючи «вісімку».
2) Поставте лікті на стіл, долонями закрийте очі і постарайтеся відчути приємне тепло рук. Залишайтеся в такій позі протягом чотирьох-п'яти хвилин.
3) Розташуйте вказівний палець на відстані 15-25 см від очей і поводите їм вправо-вліво, фокусуючи на ньому погляд. Одночасно намагайтеся побачити предмети, розташовані за ним.
III. Поради «Бережи зір».
Класний керівник. На жаль, погіршити зір, а то і зовсім втратити його можна не тільки під час читання або роботи з комп'ютером. Зір можна втратити і в результаті травми, отриманої під час гри або роботи.
Невдале падіння, удар головою, поранення ока - ось причини, що викликають втрату зору.
- Як ви думаєте, де ми можемо отримати такі травми?
Абсолютно вірно, під час спортивних ігор або при недотриманні правил безпечної роботи з різними речовинами (клеєм, фарбою і т. Д.) Або інструментами (ножем, стамескою і ін.).
Сліпота - це непоправне горе, серйозно ускладнює життя. Сліпому людині недоступно багато в нашому світі. Тому я закликаю вас: «Бережіть зір!»
IV. Гра «Орієнтування в просторі».
Класний керівник. Наскільки важко орієнтуватися в просторі сліпій людині або людині, яка має слабкий зір, спробуйте оцінити в пропонованій грі.
Завдання: з зав'язаними очима пройдіть від дошки до свого місця або ж обійдіть розставлені перешкоди.
V. Заключне слово класного керівника.
Кажуть, очі - дзеркало душі. І не тільки: вони наші вікна, через які ми отримуємо інформацію про навколишній світ. Бережіть свій зір. Пам'ятайте, що наші очі відпочивають при спогляданні живої природи. Зустрічайте заходи і світанки, уважно розглядайте квіти і листя. І, звичайно, регулярно робіть гімнастику для очей, дотримуйтесь правил профілактики очних захворювань. І тоді навколишній світ буде радувати вас своєю красою.