Наталя Черемшинський, викладач ораторського майстерності, телеведуча і медіатренера, підготувала для Інфіяа пост з порадами про те, як побороти страх перед аудиторією і отримати задоволення від виступу.
Найкращий захист це напад.
Страх публічного виступу - одна з найбільш поширених фобій на планеті Земля. Хто з нас не здригався від думки, що через деякий час, доведеться випробувати себе в ролі оратора і виступити перед суворої аудиторією з доповіддю на складну і заплутану тему? Захист дипломної роботи в університеті, звіт перед радою директорів, нараду з бізнес-партнерами, поздоровлення зі святами в колі друзів і знайомих - стресовій для початківця ритора може стати будь-яка, навіть життєва ситуація.
Поведінка непідготовленого до такого перенапруження людини часто погіршує його незавидне становище, що призводить до втрати самоконтролю, паніці і, як наслідок, провалу публічних промовах. Уникнути ораторського фіаско можна, використовуючи декілька прийомів професійних риторів, які перш за все спрямовані на розслаблення виступає і зняття внутрішніх «затискачів» і скутості ...
При впливі на наш організм дратівливих або збуджуючих факторів непідготовлений до стресу людина займає «оборонну позицію».
Вона проявляється великою кількістю метушливих, «сміттєвих» рухів і фраз: хтось залізобетонним хватом зв'язує пальці в замок, інші втрачають твердість і впевненість голосу або для гармонійної зв'язки слів і пропозицій використовують слова-паразити «ну ось», «типу», «е -е-е ». Такі нюанси видають ваш страх перед аудиторією, бажання закритися від неї, а ще краще - втекти.
Уявіть собі, що вам належить провести презентацію. Навіщо зібралися всі ці люди в залі? Думаєте, вони прийшли просто подивитися на вас і на ваші промахи? Або все-таки вони хочуть почути те, про що ви збираєтеся розповісти? Аудиторії швидше цікаві саме ви, ваші знання, думки, ідеї.
Ваші глядачі явно налаштовані доброзичливо. Вони завжди дають вам певний кредит довіри і готові дозволити вам понервувати на початку виступу.
Які ж конкретні дії допомагають контролювати нервозність перед виступом?
- Намагайтеся вибирати цікаву тему. в якій ви добре розбираєтеся, і обов'язково готуйтеся до виступу. Хтось цілком покладається на імпровізацію. Це може спрацювати, але частіше призводить до катастрофи. Особливо цей спосіб люблять керівники, адже вони рідко отримують реалістичну зворотний зв'язок - підлеглі похвалять, навіть якщо під час промови шефа витрачали всі сили, щоб не заснути. Ви повинні бути в темі настільки, щоб для вас було не важливо, говорити дві хвилини або дві години, виступати перед професіоналами або пояснити суть проблеми вашій мамі. Хороша підготовка і захоплююча тема додадуть вам впевненості.
- Плануйте черговість виступів. Згадайте інститутську сесію: одним комфортніше «відстрілятися» на іспиті в перших рядах, а хтось любить подовше походити під кабінетом, заспокоїтися від того, що інші здали успішно, і вже тоді йти тягнути квиток. Принцип - той же.
- Початкова пауза. Перш ніж почати говорити, зробіть глибокий вдих і видих. Ще раз вдихніть і починайте.
Пам'ятайте, що ви не самотні: близько 20% вже досвідчених ораторів відчутно хвилюються кожен раз, коли виходять до публіки. Крім того, невелике хвилювання корисно: воно мобілізує сили організму, змушує виступати краще. Іронія полягає в тому, що кращий спосіб «захистити» себе від глядачів - це повністю відмовитися від самозахисту, приділити всю увагу аудиторії, а не собі і своїм страхам. Виступайте з задоволенням!