Не влаштовує форма і об'єм грудей? Для збільшення обсягу грудної клітини і жіночих грудей йоги рекомендують ряд надзвичайно ефективних вправ ...
У цій статті ви дізнаєтеся про те, як за допомогою певних вправ можна збільшити об'єм грудей до 2-х розмірів, скорегувати форму грудей, зробити її більш пружною і привабливою.
Після 30-ти днів щоденної практики цих вправ грудна клітка стане значно ширше, покращиться форма грудей.
Як збільшити об'єм грудей. Вправа №1
еротичний масаж
Кожен день, вранці і ввечері, по 10 хвилин робіть масаж сосків грудей так, щоб викликати приємні еротичні відчуття. Кругові пропрасовування грудей з поступовим зменшенням радіусу кіл спрямують енергію і кров в сосок. Доторкніться до сосок і м'яко покатайте їх між великими і вказівними пальцями.
Як збільшити об'єм грудей. Вправа №2
розтягування ребер
Ребра закінчуються хрящами, які здатні до значного розширення. Ребра грають дуже велику роль в правильному диханні, тому дуже корисно проводити спеціальні вправи, щоб надати їм більшу еластичність.
Та здатність сидіти і стояти в неприродному положенні, до якої звикли багато жителів Заходу, робить ребра надзвичайно нерухомими і нееластичними, що позначається на формі грудей і її розмірі, і навіть на здоров'я організму в цілому.
Регулярна практика розтягування ребер дозволить розтягнути хрящі і надати грудей підняту форму, а також збільшити об'єм грудей.
Техніка виконання:
1. Необхідно встати прямо.
2. Притиснути руки до сторін грудей, наскільки можливо вище до пахв, так, щоб великі пальці були звернені до спини, долоні лежали з боків, а пальці були звернені до передньої частини грудей. Необхідно як би стиснути груди руками з боків, але без сильного натиску.
3. Далі потрібно зробити повний вдих і на короткий час затримати дихання.
4. Потім потрібно повільно почати стискати руками ребра і не поспішаючи видихати повітря.
5. Закінчують вправу очисним диханням (див. Нижче).
Як збільшити об'єм грудей. Вправа №3
Розширення грудної клітини
Грудна клітка дуже сильно скорочується від звички згинатися під час роботи і від нестачі фізичної праці. Приводиться вправу дуже корисно для того, щоб відновити нормальний обсяг грудної клітини і дати їй необхідне розширення.
Техніка виконання:
2. Зробити глибокий повний вдих.
3. Затримати повітря.
4. Далі необхідно витягнути обидві руки вперед і тримати обидва кулака стислими на рівні плечей.
5. Потім одним рухом потрібно відвести руки назад і знову повернути в 4 положення. Такі рухи руками необхідно зробити кілька разів на затримці повітря. Долоні весь час стиснуті в кулаки, м'язи рук напружені.
5. Потім необхідно з силою видихнути повітря через відкритий рот.
6. Закінчують вправу очисним диханням (див. Нижче).
Зловживати даними вправами не можна - виконувати їх потрібно з великою обережністю, бажано проводити практику вранці під час розминки. Кількість підходів індивідуально і визначається по самопочуттю. Збільшувати кількість підходів потрібно поступово.
очисний подих
Йоги і тибетські цілителі практикують очисний подих як самостійне вправу і як підсумок інших дихальних вправ в циклі пранаями².
Щоб виконати очисний подих необхідно:
1. Зробити повільний глибокий вдих носом. Спочатку повітря наповнює нижній відділ легень, при цьому роздувається живіт. Далі повітря проходить вище і концентрується в верхніх частинах легких. При цьому спостерігається невелике підняття і опускання плечей.
2. Коли плечі потягнулися вгору, потрібно піднятися на носки.
3. Після цього слід затримати дихання наскільки можливо довго, але при цьому не слід докладати великих зусиль. Затримка дихання повинна бути комфортною.
4. Потім людина опускається на ступні і робить повільний видих через рот, втягуючи при цьому живіт. Всі м'язи при видиху розслаблюються.
Зазвичай очисний подих виконують 10-15 разів, увагу при цьому повинно бути сконцентровано на самому процесі. Йоги, виконуючи цю вправу, рекомендують представляти, що з вдихом в організм надходить цілюща енергія, а з видихом виходить негатив і хвороби.