Зір - наше основне почуття. 90% інформації людина отримує через зір. Тому тренуванні реакції від «видимого» подразника слід приділити особливу увагу. На щастя, і тренується це найбільш просто. При тренуваннях особливу увагу слід звернути не тільки на реакцію по будь-якої події, а й на селекцію тренуємих зорового події. Наприклад не варто просто «запалювати лампу». Наприклад, треба запалювати одну з декількох ламп. Мозок повинен при цьому оцінювати ситуацію і відсіяти непотрібний подразник.
Приклади вправ на збільшення швидкості реакції на зоровий подразник:
1. Тренер притискає до стіни учнівську лінійку. Тренований тримає свій великий палець в 1 см. Від лінійки на рівні приблизно 10-15 см. Від початку. Коли тренер відпустить лінійку, та почне падати. Завдання тренируемого притиснути лінійку до стіни своїм великим пальцем. Чим менше сантиметрів «пролетить» лінійка, тим краще реакція.
2. Тренер випадково запалює одну з двох настільних ламп (вимикач при цьому не повинен бути видно тренованих).
3. тренованих при цьому (запаленні певної лампи) повинен перемістити будь-якої предмет, хлопнути в долоні і т.д.
4. Тренер показує тренованих різні предмети з-за ширми. Реакція тренируемого повинна бути тільки на певний предмет.
Чудовий тренуванням є різні види ігор «на пальцях». Наприклад, чет-непарне, камінь-ножиці-папір.
Чет-непарне. Ведучий «викидає» на пальцях одне з чисел від 1 до 5. Ведений повинен викинути своє число, але протилежне за значенням. Якщо ведучий показав 3 пальці (непарне), то ведений повинен показати 2 або 4 (чет).
Камінь ножиці папір. Камінь (кулак) тупить ножиці, ножиці (вказівний і середній палець) ріжуть папір, папір (долоню) покриває камінь. У звичайному варіанті гравці «викидають» предмет одночасно. В даному випадку, тренер дає фори за часом тренованих, що б той зрозумів і показав виграшний предмет.
Ладушки. Гравці сидять один навпроти одного за столом і тримають руки на столі перед собою. Ведучий намагається своєю долонею накрити долоню веденого, а той намагається її вчасно отдернуть.
Далі, можливі ще й такі тренування швидкості реакції на зоровий подразник:
5. Дитяча гра, коли кілька людей стають в коло, і за годинниковою стрілкою стрибають, намагаючись наступити на ногу сусідові. Сусід намагається прибрати ногу стрибком. Той, хто стрибнув, атакуючи, завмирає на місці. Той, хто стрибнув, отпригівая, стрибає на ногу наступного гравця. Кому наступили на ногу, той виходить з кола.
7. Жонглювати. Просто почати вчитися жонглювати. Тут справа не тільки в реакції, але і без неї ніяк.
Відмінне тренування збільшення швидкості реакції для всього тіла - це ловити тенісний м'яч рукою. Ви бачили, як тренуються тенісисти. Вони стають навпроти стінки і відпрацьовують удар. М'яч відскакує від стіни і повертається до них. Можна також взяти тенісний м'яч, встати напроти стіни і почати з силою його кидати так само, як і в тенісі - рука - земля - стіна - рука. Спочатку тренується одна рука, потім інша, потім обидві відразу. Можна кидати однією рукою, а ловити суворо інший. Це ускладнює розрахунок траєкторії. Ще краще справа піде, коли з'явиться напарник, і ви з ним разом будете ловити м'яч по черзі.
Таким чином, збільшити швидкість реакції за допомогою практичних вправи ви можете легко і просто. І тут вам допоможе ваш намір перемогти - дасть основу дій, які потрібно тренувати.