Просунуті вправи для збільшення товщини статевого члена.
СТИСК або Джелкінг
Джелкінг (або Доїння) - вправа, за допомогою якого в пеніс укачувати велику кількість крові. В результаті підвищується внутрішній тиск, що призводить до контрольованого пошкодження або до мікротріщин в структурі пеніса. В основному, від такого роду пошкоджень пеніс швидко відновлюється, але пере-тренованість або щоденні тренування день у день без відпочинку ведуть тільки до зменшення ефективності. Результатом правильного Джелк може стати збільшення довжини або обхвату пеніса, або те й інше разом.
Прогрівання до і після джелкінга - це важлива річ. Прогрівання розслабляє тканини і мінімізує ризик отримання травм.
ДЖЕЛКІРОВАНІЕ КРОК ЗА КРОКОМ (Wet Jelq - Мокрий Джелк, Джелк з використанням мастила)
1. Візьміться першої рукою біля основи пеніса; хватка ОК (вказівний і великий палець, утворити ними кільце по типу знака ОК!)
2. Стиснувши це кільце, повільно ведіть його до головки.
3. Візьміться другою рукою біля основи пеніса, хваткою ОК, а першу руку відпустіть.
4. Стиснувши це кільце, повільно ведіть його до головки.
5. Візьміться першої рукою біля основи пеніса, хваткою ОК, а другу руку відпустіть
6. Повторіть з другого по п'ятий кроки
Джелкінг - простий на перший погляд, однак, на повне оволодіння цією вправою може піти деякий час. Спочатку ваш пеніс повинен звикнути до тиску, потім ви повинні, з часом, прагнути додавати інтенсивність і час вправи.
> Однією рукою міцно обхопіть член ОК-хватом якомога ближче до основи.
> Другою рукою обхопіть член верхнім ОК-хватом так, щоб ваші пальці дивилися в підлогу.
Порада! Для збільшення інтенсивності зробіть кегель, щоб направити більшу кількість крові в член.
Чи не виконуйте цю вправу, якщо ви займаєтеся менше 1 місяця.
Неерегірованним ВИГИН для збільшення товщини статевого члена.
> Схопите член однією рукою біля основи головки, як ніби ви збираєтеся його розтягувати.
> Помістіть 2-4 пальця другої руки під підставу члена.
> Зігніть член про ваші пальці, тримайте його в такому стані 20-30 секунд.
Виконуйте цю вправу, згинаючи член на всі боки. Наприклад, для згинання члена вгору пальці другої руки повинні бути розташовані над членом. Рада 2! Згодом ви можете збільшити інтенсивність вправи, виконуючи вправу кілька разів, при цьому кожний наступний раз використовуйте різну кількість пальців для вигину.
Чи не виконуйте цю вправу, якщо ви займаєтеся менше 1 місяця.
УЛІдля збільшення товщини статевого члена
> Схопите член у його заснування або ОК-хватом, або всією рукою.
> Сильно стисніть руку і тримайте її в стислому стані 30-60 секунд.
Порада! Вхопіться якомога ближче до основи члена, що дозволить вам наповнити кров'ю більшу частину вашого члена.
Чи не виконуйте цю вправу, якщо ви займаєтеся менше 3-4 місяців.
МОДИФІКАЦІЯ Улі: ПОДВІЙНИЙ Улі
> Однією рукою вхопитеся біля основи вашого члена.
> Зробіть кілька кегель для того, щоб направити кров в член.
> Другою рукою вхопитеся за член у його головки.
> Сильно стисніть обидві руки і тримайте їх стислими 30-60 секунд.
Чи не виконуйте цю вправу, якщо ви займаєтеся менше 3-4 місяців.
МОДИФІКАЦІЯ Улі 2: ЗВОРОТНИЙ Улі-Джелкінг
> Міцно вхопитеся за основу вашого члена, використовуючи ОК-хват.
> Другою рукою вхопитеся ОК-хватом у головки члена.
> Зробіть 30 Джелк в напрямку від головки члена, проштовхуючи кров до основи. Кожен зворотний Джелк повинен тривати близько 5 секунд.
Чи не виконуйте цю вправу, якщо ви займаєтеся менше 4-6 місяців.
МОДИФІКАЦІЯ Улі 3: Джелкінг-Улі
> Однією рукою міцно вхопитися за основу вашого члена, використовуючи ОК-хват.
> Другою рукою вхопитеся за член 0ДО-хватом і почніть робити Джелк. Один Джелк повинен тривати 10-15 секунд.
> Відразу після того як ви закінчили робити перший Джелк, поміняйте руки місцями, вхопивши член біля основи рукою, якою ви робили Джелк, а другий Джелк роблячи тією рукою, якою ви пригнічували член біля основи.
> Постійно міняйте руки місцями, однією виконуючи Джелк, другий стискаючи член біля основи.
Порада! Не забувайте міцно здавлювати член біля основи при виконанні цієї вправи.
Чи не виконуйте цю вправу, якщо ви займаєтеся менше 4-6 місяців.
ДЖЕЛКІНГС підтримки ГОЛОВКИ для збільшення товщини статевого члена
> Однією рукою міцно вхопитися за основу вашого члена, використовуючи ОК-хват, і почніть робити Джелк.
> Зупиніть руку у головки члена, стиснувши її якомога міцніше, і зробіть кегель.
> Другою рукою зробіть 30 Джелк, проштовхуючи кров до захоплення першої руки у головки члена. Кожен Джелк повинен тривати від трьох до п'яти секунд.
Порада! Робіть кегель під час цієї вправи для збільшення кровообігу.
Чи не виконуйте цю вправу, якщо ви займаєтеся менше 4-6 місяців.
Облягаючі ВИГИН для збільшення товщини статевого члена
> Однією рукою міцно вхопитися за основу вашого члена, використовуючи ОК-хват.
> Другою рукою вхопитеся за член зверху біля основи головки.
> Трохи зігніть член вниз і утримуйте його в зігнутому стані 1-2 секунди (картинка 1).
> Стискаючи член обома руками, підніміть його вгору в зігнутому стані. Всі вправа повинна тривати від трьох до п'яти секунд (картинка 2).
Виконуйте цю вправу, згинаючи член в усі сторони - вгору, вниз, вліво і вправо.
Чи не виконуйте цю вправу, якщо ви займаєтеся менше 4-6 місяців.
Для цієї вправи вам знадобиться лубрикант.
> Однією рукою міцно вхопитися за основу вашого члена, використовуючи ОК-хват.
> Другу руку зберіть в верхній ОК-хват розміром з копієчні монетку.
> Повільно ведіть хват другий руки через головку до основи члена. Приблизний час виконання цієї вправи - близько 20 секунд на підхід.
Довівши рукою до основи члена, збільште інтенсивність цієї вправи, зробивши вправу «Стиснення» біля основи члена протягом додаткових 30 секунд.
Чи не виконуйте цю вправу, якщо ви займаєтеся менше 4-6 місяців.
Циклічні вправи для збільшення довжини і товщини статевого члена:
Нижче я привожу приклад циклу вправ на довжину, при якому ви виконуєте кілька розтяжок без перерви між вправами. Вправи в циклі можна міняти і переставляти місцями. Спочатку виконуйте весь цикл один раз, з часом ви зможете збільшити цикл, додавши до нього нові вправи, а також виконувати його кілька разів.
Виконуйте наступні вправи одне за іншим:
Порада! Поєднуйте вправи в циклі з вправами Кегеля.
Чи не виконуйте цю вправу, якщо ви займаєтеся менше 4-6 місяців.
Нижче я привожу приклад циклу вправ на товщину. Вправи можна додавати і змінювати місцями. Перші кілька разів виконуйте весь цикл тільки один раз. Поступово збільшуйте інтенсивність, доводячи весь процес до 30-45 хвилин на тренування з цього циклу.
Цикл на товщину буде більш ефективним, якщо в нього додати мастурбацію, так як при еякуляції (безпосередньо в точці неповернення) ваш член максимально наповнений кров'ю і його тканини збільшені до своїх максимальних розмірів.
Виконуйте наступні вправи одне за іншим:
Порада! Поєднуйте вправи в циклі з вправами Кегеля.
Не об'єднуйте свій пристрій цей цикл вправ, якщо ви займаєтеся менше 6-9 місяців.
Теорія з якої дуже бажано ознайомитися перш ніж приступите до тренувань.