Дуже дієвий метод. Можливо хтось вже пробував з вас це метод на собі.
Зручно сядьте або ляжте (але краще сісти.). Переконайтеся, що в кімнаті досить тепло і ніхто вас не потурбує. Ви можете сховатися ковдрою, так як температура вашого тіла знизиться під час медитації на один - два градуси.
Зробіть повний, глибокий вдих, потім закрийте очі і видихніть. Почніть усвідомлювати своє дихання і з кожним вільним видихом все глибше занурюйтесь в розслаблений стан. Дуже приємно ось так просто розслабитися і дозволити життя на короткий час йти своєю чергою повз вас. З кожним видихом ви розслабляєтеся все більше і більше, розслабляєтеся все більше і більше.
Тепер направте свою увагу на великі пальці ніг і розслабте їх. Відчувши, що вони розслаблені, плавно переведіть увагу на стопи і почніть їх розслабляти, поки обидві вони не стануть м'якими і повністю розслабленими. Тепер нехай приємне відчуття повного розслаблення переміщається в щиколотки і потім поступово піднімається вгору по ногах і литкові м'язи, коліна і стегна. З кожним видихом ви все більше і більше розслабляєтеся. Ніщо не повинно хвилювати і турбувати вас, поки ви вдаєтеся все більш і більш глибокому розслабленню.
Тепер відчуйте, як розслабляється низ живота і, піднімаючись вгору, це відчуття заповнює весь живіт. Вся нижня частина вашого тіла тепер абсолютно розслаблена, абсолютно розслаблена, м'яка, вільна і абсолютно розслаблена.
Переміщаючи увагу вгору, ви розслабляєте грудні м'язи і плечі, і приємне відчуття повного розслаблення заповнює цю ділянку тіла. Відчуйте, як воно поширюється і проникає в плечі, повністю усуваючи тиск, скутість і напруга. Коли ви повністю розслабили плечі, починайте проходити по черзі вздовж кожної руки, поступово розслабляючи їх до самих кінчиків пальців.
Тепер переведіть увагу на шию, і нехай кожна її м'яз розслабитися. Відчуйте, як знизу вгору розслабляється обличчя і як цей приємний потік досягає верхівки. Розслабте м'язи навколо очей.
Зробіть глибокий вдих і повільний видих. Тепер ви повністю розслаблені, від верхівки до кінчиків пальців ніг, і з кожним вдихом і видихом все глибше занурюється в приємний стан релаксації і повного спокою.
Перший пункт можна і пропустити, якщо вмієте швидко і повністю розслаблятися.
Зберігаючи відчуття повного розслаблення, уявіть себе на природі. Ви йдете по лузі, покритому густою, соковитою травою. День видався чудовим, небо чисте і блакитне, і тільки кілька пухнастих хмар пливуть високо в небі.
Попереду ви бачите дивовижно прекрасну веселку і відчуваєте радісне хвилювання, тому що ніколи раніше не підходили так близько до її підніжжя. Від неї віє чистотою і свіжістю, а таких живих фарб, як кольори веселки, ви ніколи в житті не бачили.
Ви наближаєтеся до райдуги так близько, що можете до неї доторкнутися. Піднявши голову, бачите, що веселка йде прямо в небо. Простягаєте руку, щоб дотягнутися до неї, ваша рука проникає всередину червоної смуги. Ви відчуваєте легке поколювання в руці і відчуваєте, як червоний колір ще більше розслабляє кисть і всю руку.
Відчуття настільки приємне, що ви вирішуєте вступити в веселку. Тепер, озирнувшись, бачите тільки червоний колір. Червоний попереду, ззаду, по обидва боки від вас, над головою і під ногами. Вас повністю заливає і оточує чудовий червоний колір.
Ви відчуваєте себе таким чистим, таким спокійним, таким тихим і в той же час енергійним. Ви думаєте тільки про червоний, червоному, червоному ...
Сидіть в цьому стані шістдесят секунд. Часто на цьому етапі відбувається спонтанне повернення пам'яті про минуле. Якщо у вас виникнуть такі спогади, перебувайте в них стільки, скільки вам хочеться, а потім продовжуйте медитацію. Якщо нічого не згадаєте, почекайте ще хвилину і потім продовжуйте медитацію.
Тепер вам хочеться рухатися далі, ви робите кілька кроків і потрапляєте в помаранчеву смугу. Червоний був таким радісним і спокійним, але він ніщо в порівнянні з абсолютним спокоєм і тишею оранжевого. Ви відчуваєте, як ніжний помаранчевий колір проникає в кожну клітинку вашого організму. Та ви й самі стали лише помаранчевим кольором, помаранчевим, помаранчевим ...
Зробіть паузу на шістдесят секунд і подивіться, чи не повернутися до вас спогади про одну з ваших минулих життів. Якщо повернутися, насолоджуйтеся ними стільки, скільки вам хочеться, а потім продовжуйте після хвилинної паузи.
У вашій свідомості зароджується бажання продовжити свої дослідження, робите ще кілька кроків вперед і опиняєтеся в жовтій смузі. Ви і раніше бачили жовтий колір, але ніколи він не був таким ясним і досконалим. Вам здається, що ви могли б цілу вічність купатися в його енергії, такий він тихий, спокійний і бездоганний. З усіх боків вас оточує жовтий, жовтий, жовтий ...
Знову зупиніться на шістдесят секунд і подивіться, що станеться. Коли будете готові, продовжуйте медитацію.
І ось ви готові пройти крізь зелений колір. Від живої, здорової енергії зеленого у вас захоплює дух. Ви відчуваєте, як відроджується і наповнюється силою кожна клітинка вашого істоти. Розслабтеся і дозвольте зеленому кольору проникнути в кожну клітину тіла. О, який прекрасний зелений, зелений, зелений ...
Зупиніться на шістдесят секунд і, коли будете готові, продовжуйте.
Всього кілька кроків - і ви повністю оточені блакитним. Вам і раніше доводилося бачити блакитний колір, але той ні в яке порівняння не йде з цим величним блакитним кольором. Ви озираєтеся навколо, охоплені захватом від цього чудесного і чудового блакитного, блакитного, блакитного ...
Ще раз зупиніться на шістдесят секунд.
І ось ви входите в цілющі енергії синього. Ви відчуваєте себе як ніколи добре і насолоджуєтеся почуттям глибокого спокою і задоволення, дивлячись на дивовижний синій, синій, синій ...
Зупиніться на шістдесят секунд.
Залишилося увійти ще в один колір. Вам не терпиться зануритися в фіолетовий, але ви утримуєте в собі всі відчуття, отримані від чудових властивостей пройдених вами кольорів.
І ось настав час рухатися вперед. Один крок, другий і третій. Тепер ви оточені духовними якостями фіолетового. Відчуваєте, як він проникає в кожну частинку вашого тіла, свідомість і душу. Вам хочеться назавжди залишитися в фіолетовому, відчувати його заспокійливу ніжність і поступове пробудження вашого духовного центру. Є щось невимовне в фіолетовому, фіолетовому, фіолетовому ...
Знову зупиніться на шістдесят секунд. До цього моменту ви вже змогли дізнатися про декілька минулих життях. Але могли і не дізнатися ще ні про одну. Це і не важливо, тому що для відродження давно втраченої пам'яті про минулі втіленнях призначений наступний крок.
На своєму досвіді скажу, що дуже добре всю медитацію записати на диск або диктофон або щоб хтось вам її читав в слух.
3) - минулі життя одна за одною
І ось прийшов час покинути веселку. Ви зволікайте з відходом, але знаєте, що ця медитація дає тільки передчуття того, що має статися. Отже, тепер ви виходите з веселки і повертаєтеся на луг із запашною травою. Ви знаходите красиве, приємне місце, лягайте на траву, глибоко вдихаєте і повільно видихаєте.
Тепер кожен нерв, все фібри і клітини вашого істоти повністю розслаблені. Тіло м'яке, вільне і абсолютно, абсолютно розслаблений. Воно наситила доброчинними енергіями кожного кольору веселки, і ви готові повернутися в одну зі своїх минулих життів.
Відразу, не думаючи, виберіть навмання число, будь-яке число. Як тільки ви подумаєте про нього, пам'ять повернеться до вас, пам'ять про одну з багатьох ваших минулих життів.
З цього моменту ви можете за своїм бажанням вибирати будь-який напрямок. Якщо перше задумане число повернуло вас до цікавих спогадів про минуле життя, досліджуйте їх настільки детально, наскільки вам хочеться. Просто задумавши число, близьке до початкового, ви здатні переміщатися вперед і назад в межах цьому житті. Коли дізнаєтеся все, що вас в ній цікавило, виберіть будь-яке інше число і спостерігайте за тим, що входить у вашу свідомість. Ви можете планувати числа стільки раз, скільки забажаєте, а коли відчуєте, що завершили свої дослідження, повертайтеся в сьогодення.
І ось настав час залишити свої пригоди і повертатися в сьогодення. Ваші спогади не будуть загублені. Всі вони залишаться у вас в свідомості, коли повернетеся до свого повсякденного життя. Як тільки ви побажаєте, зможете продовжити досліджувати їх найретельнішим чином.
Отже, зараз ви будете повертатися в даний, переміщаючись назад в часі і просторі, поки не опинитеся там, де ви були спочатку. Своїм внутрішнім поглядом побачте себе в кімнаті, в якій перебуваєте. Подумки уявіть навколишнє оточення, меблі і прислухайтеся до звуків, що доносяться ззовні.
А тепер, коли я порахую до п'яти, ви відкриєте очі і відчуєте себе свіжим, повним сил, з ясною пам'яттю про все, що відбувалося під час регресії.
Один - зараз ви повертаєтеся, відчуваючи себе щасливим і енергійним.
Два - відчуваєте себе чудово і прекрасно в усіх відношеннях.
Три - відчуваєте себе так, як після хорошого нічного сну.
Чотири - ви готові знову вступити в цей світ.
П'ять - відкриваючи очі, ви повні сил і відчуваєте себе чудово.
Якщо ви виконуєте цю вправу вночі в ліжку, вам, природно, не потрібно відчувати приплив бадьорості в кінці вправи. У цьому випадку після повернення в даний ви просто говорите собі, що швидко заснете і будете міцно спати всю ніч безперервно до ранкового пробудження.
Засинаючи після цієї вправи, можна побачити особливо яскраві сни.
Іноді за короткий проміжок часу може відкритися десяток минулих життів. При використанні цього методу краще відразу ж після закінчення експерименту записувати все, що пам'ятаєте.
Бажаю всім вдалого подорожі в минулі втілення.
взяла тут