Від палючого сонця можна сховатися і під парасольками Фото: Олег уклад
Скільки потрібно пити води
Близько двох літрів на добу. Важливо, щоб це була правильна рідина - ні в якому разі не напої з кофеїном (вони додатково навантажують серце). Найкраще пити мінеральну воду, яка не тільки вгамує спрагу, але і підтримає нормальний водно-сольовий баланс. Основний обсяг води краще пити вранці і ввечері - в цей час організм має можливість «запасти» вологу в тканинах.
Коли краще купатися
Уникайте купатися у відкритих водоймах в самий пік спеки, так як можна заробити сонячний удар. Пірнати в холодну воду не рекомендується - різкий перепад температур провокує спазм судин.
Обмежте м'ясні та кондитерські вироби, гриби. Побільше їжте водосодержащие овочі і фрукти: помідори, огірки, кавуни. Гарячих страв краще віддавати перевагу холодні: борщ, окрошку. Важливо харчуватися невеликими порціями, не переїдати.
Найкраще носити просторий світлий одяг з натуральних тканин (бавовна, льон) - в ній тіло добре дихає і не сильно нагрівається на сонці. Гігроскопічні тканини не ускладнюють випаровування вологи і не дратують шкірні покриви. Головний убір обов'язковий.
Який сонцезахисний крем вибрати
У літній період офісним працівникам зі здоровою шкірою в будні дні цілком можна обмежитися кремом з SPF від 4 до 15. Але якщо ви відправляєтеся на пляж або навіть просто погуляти по місту, краще використовувати засоби інтенсивної захисту, тобто з SPF 25-30.
Людям, яким з якоїсь причини сонячні промені повністю протипоказані, влітку інтенсивна захист потрібна постійно. Їм потрібно використовувати засоби з SPF 25-30 щодня.
Сонячний удар: як розпізнати і чим допомогти
Основні ознаки: слабкість, головний біль, нудота, блювота, почастішання пульсу і дихання, розширення зіниць.
- До приїзду лікаря укладіть потерпілого на спину, ноги підніміть, підклавши під щиколотки будь-які речі.
- Зніміть з людини верхній одяг, щоб було легше дихати.
- Дайте випити прохолодну воду з додаванням цукру і солі на кінчику чайної ложки.
- Змочіть прохолодною водою обличчя і шию, прикладіть холодний компрес до голови. Якщо є можливість, то все тіло облийте водою близько 20 градусів.
- До приїзду «швидкої», можна обмахувати потерпілого частими рухами, а тіло обернути мокрим простирадлом.
- Щоб привести людину до тями, дайте понюхати пари нашатирного спирту (з ватки) або розчину аміаку 10%.
- Після сонячного удару необхідно дотримуватися постільного режиму протягом декількох днів. Цей час буде витрачено організмом на відновлення діяльності нервової системи, циркуляції крові, ряду біохімічних реакцій. Не варто нехтувати цією рекомендацією, інакше ризик повторного подібного стану збільшиться.
Читайте також
Перевірка слуху: петербурзькі даішники будуть боротися з бурульками
У мережі з'явився неоднозначний документ за підписом заступника начальника міського ДАІ
Самка йєті домагалася Тургенєва
Великого російського письменника врятував озброєний батогом пастушок з Бежина луки
Золоті діти Мугабе: приватні літаки для шопінгу, золоті револьвери і мама на прізвисько «Гуччі Грейс»
Як жили спадкоємці найбіднішої після Конго країни на планеті, поки при владі перебував їх батько
Барнаульцев поскаржилися на шум і бруд в дитячій поліклініці
Городянам не сподобалося, що в лікарні роблять ремонт, не припиняючи приймання [фото]
До «хлопчикові Колі з Нового Уренгоя» додалася дівчинка Іра, пошкодували фашистських льотчиків
Десятикласник незаслужено забрав собі всю «славу» через помилку перекладача
Фільм «Комсомольської правди» отримав приз фестивалю «Радонеж»
«Місія» Олександра Свєшнікова нагороджена срібною медаллю Сергія Радонезького
Челябінський чиновник влаштував реп-батл з репером гнійні
Сама багатодітна мати Росії Тетяна Сорокіна за своє життя виховала 80 дітей
У цьому році 66-річна жінка прихистила у своєму будинку ще п'ятьох
Як поміняти ущільнення на пластикових вікнах
Сучасні вікна вимагають регулярного догляду і проведення профілактичних робіт. У цьому випадку вони можуть виконувати свої функції довгі роки
Омський «Міміно», який возив даром односельчан на «газелі»: Мене штрафують за це, скоро дитини буде нічим годувати
Друге життя пляшки
Або на що перетворюється перероблений полімер
МТС влаштувала флешмоб в соцмережах, знижуючи ціни на зв'язок в Росії
Економити на історії країни - значить залишитися без неї
Хто намагається набити зайву ціну проекту, що дає людям можливість дізнатися Росію
Знаменитий полярник проведе географічний диктант
Цієї неділі можна буде перевірити свої знання і послухати захоплюючу лекцію Матвія Шпара
Про те, як хакери обчищають банківські карти і потрошать бюджети банків і цілих корпорацій, "Комсомолці" розповів екс-керівник Російського бюро Інтерполу генерал Володимир Овчинский
Рекордний виграш в 506 мільйонів: лотерейщики розповіли, навіщо розсекретили пенсіонерку-переможницю
Через натовпу "прохачів" і роззяв жінка боїться виходити з дому
Шампань завжди Шампань
Організація з красивою назвою «Комітет Шампані» (так, є такий комітет) провела Москві звану вечерю з не менш красивою назвою «Вина Шампані: гра ароматів», куди був запрошений і наш оглядач.
Чоловік зламав ногу - оплатять лікарняний дружині
«Главтема» знову в ефірі!
Чому успішні компанії будують свій бізнес в Астрахані?
Лайфхак для підприємців
Цькування хлопчика, який виступив у бундестазі, влаштував продавець нацистської символіки
Поки десятикласника ховають вдома, в соцмережах переключилися на призвідника скандалу