Як зменшити об'єм тіла? Як прибрати живіт і боки? Проблема - обсяги, а не вагу.
- Тобі просто потрібно знизити вагу, пухка.
- Вправи, ходьба мінімум 10 км в день і йога. І походи на масаж. щоб шкіра не відвисає.
- Картопельку з салом перестати їсти. Спорт вирішить всі твої проблеми.
- Тільки біг допоміг, після бігу, поприседать зі штангою, через 2 тижні хороший результат, тільки все в хорошому темпі робити. Я займалася через день, прибрала з 78 см в талії до 71 (2 тижні). Займалася близько 1,5 години. Тільки біг від боків і живота, і водички пити більше. Тоді живіт і боки тануть просто.
- Кардіо і правильне харчування. Якщо ти пишеш, що у тебе і товсті руки, то ти в загальному повна, потрібно худнути.
- Ну, не знаю, мені в фігурі дівчини подобається все, крім рук, якщо прямо худнути, то буде ну таке, худе. Тренажерку тобі в допомогу!
- "Проблемних місць" не буває, всі проблеми подібного роду - в голові. Не парся через дрібниці і буде Вам щастя! І на масаж походіть, примиряє з собою.
- Пілатес, силова розтяжка, стрейчинг, виключи всі борошняне (булки, макарони, пельмені, хліб в будь-якому прояві (чорний, хлібці)), картоплю не їж, банани і виноград теж не можна. Побільше зелених продуктів (яблука, огірки, стебла селери, шпинат, капуста) і м'ясо нежирне, риба (бажано тунець), і нормально все буде!
- Якщо вона буде качати прес, у неї він буде під жирком, навпаки, додасть додатковий обсяг! Неможливо схуднути місцями, "проблемні місця" можна тільки збільшити за рахунок м'язів, щоб створити правильні пропорції! І тільки міняти систему харчування, ніяк інакше. І на масаж ходити, щоб тіло пружним було.
- Як сказав мій тренер 30% - це зал, 70% - це харчування. Для початку потрібно почати з харчування, ну і зал, там тренер підбере тобі комплекс вправ, та й дієту напише. Якщо дорого, то зараз багато роликів в інтернеті з цього приводу, виключи цукор і борошняне, відразу побачиш результат. Хоча по фото дівчинка симпатична і її донечка теж, ну дуже мила, просто побажаю тобі щастя тобі і твоїй родині.
- Спорт і правильне харчування, або є ще якийсь спосіб? Крім нервів, наприклад.
- Так, згідна. Руки (сама по собі знаю) - біда. Тут сушка потрібна, робота з гантелями в кардіорежіме і правильне харчування. Як схуднути в руках - це найскладніше з твого списку.
- Це абсолютно вірно, згодна. Просто якщо людина не може, наприклад, в зал ходити, як я, то потрібно хоча б вдома щось робити - ті ж вправи на килимку, присед, скакалка і обруч. І в комплексі все це дасть підтягнуте струнке тіло, якщо, звичайно і правильне харчування, буде. І масаж.
- Просто урізати вуглеводи, вже стільки відкритою інформацією в інтернеті, як прибрати живіт і боки!
- З обь'емамі, тепер так називається жірнота, раніше була кістка широка, тепер-обсяги. Худнути! Худнуть цілком, а не локально! Як схуднути, тобі потрібно думати, а не фігньою страждати.
- Потрібні обов'язково дзеркала, щоб бачити, як ти робиш ту чи іншу вправу. Можна травму отримати. Все приседи, руки як повинні бути (під яким кутом і градусом), ноги і коліна розташовані як, інакше толку нуль. Навіть нахили як Ви робите, звертайте увагу!
- Я займаюся в залі, дивлюся своє відображення в плазмі.
- Є вправи на ті чи інші групи м'язів. Це тупо на дієті можете схуднуть цілком і обвіснуть.
- Жир спалюється цілком у всьому тілі, кардіо навантаженнями і зниженням вуглеводів (калорій) в харчуванні. Жирна рука не перестане бути жирної, скільки її окремо не качає. Дієта для схуднення, тільки так!
- Менше їсти треба!
- Миру, менше їсти і більше рухатися, приблизно так.
- Дякую за настрій! "Жирна рука"! Є комплекс вправ і на ці частини тіла. У зоні пахв, жірочек такий можна прибрати, просто треба робити, займатися, раз хочеш досягти результату, і не раз в тиждень. Це приблизно як прибрати боки.
- Тобто, по твоїй логіці - якщо на пузі жир - то якщо качати тільки прес та більше взагалі нічого не робити - жир на пузі зникне? Скрізь залишиться, а на пузі будуть кубики?
- Сама собі тренер. Правила безпеки і техніку знаю, до цього ходила в зал, але не сперечаюся, це повинен бути хороший самоконтроль.
- Живіт у всіх проблемне місце, якщо не займатися спортом і не сидіти не спецдієту. Хоча, звичайно, для кожного кількість там жиру норма, але все це живіт - це перше місце, куди відкладається жир у будь-якої статі, а далі вже у чоловіків верх, у жінок - вниз.
- Ну, власне, рада: Боротися спортом, дієтами і взагалі активним способом життя. Більше ніяк. Живіт і боки підуть. Руки теж підтягнуться.
- Головне - це харчування! Треба знати продукти, від яких у вас з'являються проблемні зони і виключити їх з раціону, і, звичайно ж, спорт. Просто тупо качати прес (ще ж треба знати, як правильно качати, дихання), а нижній прес взагалі важко дається (нам, жінкам, особливо коли ковбаса така там).
- Ну так не локальне ж жиросжигание не допоможе тільки вправи для пресу (навіть дуже правильне), щоб спалити там жир, не допоможе окремо хитання руки, щоб схудла одна рука. Жир спалюється цілком - кардіо навантаженнями і правильним харчуванням, не існує локального жироспалювання. Звичайно нарощуванням м'язів надається форма, наприклад, попа красивою не стане, якщо просто худнути і не качати її, качати треба, але безпосередньо жир локально не прибирається. Як зменшити обсяг - худнути в загальному.
- Та ніби як гуляємо з донькою, 2 год ходимо. Якось це без толку. Ну, може, хіба що підтримує вагу в 49 кг, і все.
- Я щодня ходжу на фітнес. Якщо після силового навантаження (штанги), то на наступний день стрейчінг (щоб красиво обрамляє, м'яз тягнулася). Кардіо хороша для збивання калорій, схуднення в цілому, ну і йога з пілатесом. Все в сукупності дає хороший результат.
- Саме все в сукупності. Ще й масаж додати можна.
- За рахунок зниження загальної ваги тільки. Підтягнути боки допоможуть випади, наприклад. Креми антицелюлітні теж нічого так. Як прибрати живіт - качати прес і виключити вуглеводи.
- У вас м'язи взагалі не відпочивають? Навіщо кожен день ходите в зал? Ви ж не на підготовці до змагань.
- Кожен день зазвичай тертя різні групи м'язів, а не одну. Якщо поділити програму на 3, то 5 раз в тиждень - саме те.
- Це мені в задоволення. Я люблю фітнес. Днем на пробіжку, а ввечері в зал. Але я не Рембо, і не кентавр, і періодично люблю з'їсти що-небудь отаке.
- Якщо у вас вушка і, або животик, а верх вже худий (тип груша), Ванг стирчать між зниклих грудей ребра. Проти будови не попреш.
- Я прекрасно знаю, як і що тертя, і повірте, кожен день - це не користь, грубо кажучи - толку немає. Організм не встигає відновлюватися, з часом приходить стомлення і тим самим знижується активність, ну і як наслідок - швидше втомлюєшся на тренуванні і піднімаєш менше ваги. Тому сенсу просто немає щодня тренуватися.
- Я не знаю, для чого ви саме кожен день ходить, і що саме тренуєте, і які у вас цілі, але силові навантаження кожен день - це тільки гірше. А ось кардіо (якщо ви худее) кожен день - це добре. Живіт і боки добре йдуть.
- В тому-то й справа, силових кожен день немає. 3 рази на тиждень силових, 3 рази на тиждень розтяжка (стрейчінг, пілатес і йога), в неділю лазня.
- Так не тривають силові при цьому довше години, і тертя в середньому по 2 групи м'язів. Прекрасно знаєте, а пишете дивні речі.
- Так зрозуміло, не тривають, якщо організм виснажений щоденними силовими .А дівчина вже відповіла, що не силові у неї кожен день, значить, вона не для набору маси або рельєфу намагається, а й щоб худнути ще. А якщо ви вважаєте, що силовими кожен - це норма, то це ваше, звичайно, справа, але сенсу в них немає (якщо ви не професійний спортсмен перед змаганнями).
- А що, більше не худнете від постійних тренувань? Я б з таким графіком кг 30 важила вже.
- Так я і важу, при моєму зрості. Я не фанат і не веду здоровий спосіб життя. Це мені в задоволення, і я не за анорексізм, я не прагну худнути, немає мети такої. Справа не в прагненні.
- Причому тут набір маси тіла? Ви не розумієте, що після силових необхідна розтяжка! Дотримання балансу, статики і розтягування! Тоді підуть не тільки живіт і боки, але і все тіло буде гармонійним. І ви не перетворитеся на хитавиця!
- Розтяжка - це теж фізичні навантаження. А хто вам таке сказав, що від силових тренувань ви мужиком станете? Що за маячня?
- Якщо хочете прибрати обсяги, то дуже добре допомагають масажі (нібито lpg) і різні обгортання. Сама пройшла курс, обсяг тіла йде просто відмінно.
- Так Боже мій! Масаж плюс спорт! Жерти менше треба.
- Майже нереально схуднути частинами. Якщо у тебе "боки", то ти зверху можеш бути дістрофічкой, а вони все ще залишаться. Та й товсті руки можуть бути при худенькому складання, особливо після пологів.
- Мої тренування не тривають довго, тому що вистачає години на все, а не тому, що виснажений. Чи не міркуйте про речі, до яких не маєте відношення, це нерозумно.
- Які, до біса, курси, обгортання, вам би лежати в обгортці і втрачати обсяги, лінь - ваш обсяг найбільший. І не пишіть, що я не говорив, як прибрати живіт і боки.
- Ти не повіриш. Спорт і правильне харчування. Усе.
- У мене животик був - менше вуглеводів, більше сексу. Ну або прес качай і жери поменше. Масаж теж тема.
- Обгортання водоростями і глиною під плівку. А потім масаж. Так можна локально прибрати обсяги.
- Здається, професіонали в справі тут все!
- Що за фігню ви несете? Просто урізати вуглеводи і загальний каллоража їжі.
- Дієта Дюка свого часу допомогла зменшити об'єм тіла. Тільки потрібно потім дотримуватися правильного харчування, щоб знову не рознесло. Ну і спорт.