Як зміцнити імунітет дитини при частій застуді - простудні захворювання

Як зміцнити імунітет дитини при частій застуді - простудні захворювання
Діти хворіють досить часто. Їх доводиться постійно годувати ліками. Батьки на цю тему сильно переживають, оскільки кожна доросла людина розуміє, що ліки мають ряд протипоказань і побічних дій. Хочеться купувати ліки рідше. Але як це зробити? Відповідь проста. Звичайно ж, зміцнювати імунітет, тобто посилювати природний захист організму.

Часті застуди у дітей: причини

У дитячому садку та школі діти хворіють досить часто. Це пов'язано з тим, що імунна система сформована в повному обсязі. Діти більш сприйнятливі до інфекцій, ніж дорослі. До того ж їм постійно доводиться контактувати один з одним. Віруси швидко перелітають від однієї людини до іншої. Природно, що більш слабкі члени колективу хворіють і змушені сидіти вдома.

Часті застуди у дітей: причини в тому, що діти не завжди одягнені по погоді. Особливо важко за ними встежити, коли вони відправляються в дитячий сад або школу, де мало кого цікавить, чи рівно у них сидить шапка і надіті чи рукавички. Підлітки, наприклад, з принципу не носять шапки - «Вони ж не маленькі».

Важливість здорового імунітету дитини при частих застудах

Міцний організм здатний побороти будь-який вірус. Як зробити дитину сильним, стійким до вірусів та інфекцій? По-перше, необхідне правильне харчування, багате вітаміну і мінеральними речовинами. Раціон повинен бути збалансований, щодня необхідно споживати білки і вуглеводи. По-друге, важливо стежити за тим, щоб діти щодня фізично вправлялися. Тільки посильні фізичні навантаження, бажано на свіжому повітрі дозволять стати сильними і витривалими. По-третє, батькам необхідно вивчити систему загартовування сім'ї. Почати можна з контрастного душу, далі перейти до бігу на вулиці в одязі більш прохолодною, ніж того вимагають погодні умови. А далі все буде залежати від того, як дитина сприймає систему загартовування організму. Лікарі давно наголошували на важливості здорового імунітету дитини при частих застудах. Це особливо актуально в центральному регіоні, де сонця буває не так багато, а похмурих днів і морозів предостатньо.

Заходи щодо зміцнення імунітету дітей при частих застудах

Імунітет можна тренувати. Важливо бути рішучим і сміливим батьком, не боятися нашкодити дитині і вірити в те, що загартовування піде малюкові лише на користь. У дитячому віці часті повітряні ванни вже є легкою формою загартовування. Надмірне кутана призводить не тільки до перегріву організму, але і появи таких неприємних явищ, як пітниця і роздратування шкіри. Якщо дитині жарко, він гнівається та плаксивий. Не варто думати, що немовля - це оранжерейний квітка. Діти досить живучі і стійкі до впливу навколишнього середовища. Якщо дитину з народження привчати до прохолодною навколишньому середовищу, то йому буде здаватися, що це норма. Головне в цьому питанні - не перегнути палицю і не застудити дитину.

Заходи щодо зміцнення імунітету дітей при частих застудах необхідно погоджувати з педіатром. Адже, наприклад, загартовування - це не так вже й просто. Потрібно все робити грамотно, зі знанням справи.

Правильне харчування

Людина складається з того, що він їсть. Повноцінне харчування, збалансований раціон дозволяють не тільки добре себе почувати, але і рідко хворіти. Правильне харчування передбачає грамотне поєднання білків, вуглеводів і жирів. Свіжі фрукти та овочі, риба, м'ясо і сухофрукти здатні подарувати заряд бадьорості. Злаки і крупи змушують кишечник працювати, а це значить, що не відбувається застою калу в організмі. Відсутність запорів, хороший стілець - запорука прекрасного самопочуття. Адже токсини не потрапляють в кров і не отруюють організм.

загартовування

Для того щоб людина себе добре відчував, йому необхідно не тільки правильно харчуватися, але і гартуватися. Загартовування - це справа непроста. Важливо вивчити літературу з цього питання, і почати загартовування поступово. Тільки регулярні процедури принесуть користь і дадуть непоганий результат.

Фізичні навантаження

Сучасна людина мало рухається. Він постійно переміщається на транспорті, громадському або особистому. Кожен день ми їмо напівфабрикати, харчуємося на ходу, мало споживаємо рідини. А це значить - псуємо травну та інші системи нашого організму.

Останнім часом з'явилося багато дітей з ожирінням. Цей відбувається через гіподинамії і споживання фаст-фуду. Фізичні навантаження потрібні не тільки дітям, а й дорослим. Якщо немає можливості ходити на секції або в тренажерний зал, треба використовувати можливість займатися фізично, виходячи з наявних умов. Наприклад, не підніматися на п'ятий поверх на ліфті, а пішки по сходах. Тим, хто живе в місті - виходити на одну зупинку раніше і пересуватися якомога більше пішки. Життя дається один раз, тому ігнорувати здоровий спосіб життя, відкладаючи загартовування, фізичні вправи і правильне харчування на потім, абсолютно не розумно. Почати здоровий спосіб життя можна тут і зараз.

Вітамінно-мінеральні комплекси

Повноцінне харчування включає в себе вітаміни і мінерали, які щодня необхідні кожній людині. Але сьогодні не можна бути повністю впевненим у тому, що ті чи інші фрукти або овочі містять досить корисних речовин. Саме тому в раціон необхідно включати вітамінно-мінеральні комплекси, які сьогодні продаються в кожній аптеці. Вони складаються з набору вітамінів, які необхідні для гарного самопочуття.

Препарати для підвищення імунітету

Імунітет можна зміцнювати не тільки за допомогою загартовування, правильного харчування і помірних фізичних навантажень, але ще і за допомогою препаратів для підвищення імунітету.

Найпопулярнішими препаратами, створеними хіміками, вважаються «Іммунал». «Біомун», «Веторон» і так далі. Кожна людина вибирає те, що йому найбільше підходить.

Важливо пам'ятати, що в справі зміцнення імунітету тільки комплексний підхід може допомогти. Треба приймати вітамінно-мінеральні комплекси, гартуватися, використовувати наявні кошти для зміцнення імунітету, а також правильно харчуватися і займатися спортом.

Схожі статті