Щоб дитина менше хворів взимку, мама повинна заздалегідь подумати про зміцнення його імунітету. І лікарі підтверджують, що систематичні зусилля батьків щодо підвищення імунітету дітей (круглий рік, а не тільки перед сезоном) - найкраща профілактика застуд. Для збереження позитивного ефекту вживати заходів треба регулярно, будь то загартовування або прогулянки на свіжому повітрі. Також сприяють зміцненню імунітету малюка збалансований раціон харчування, режим дня, помірні фізичні навантаження, спокійні відносини між батьками.
Так звана місцева профілактика теж не зашкодить: можна покришити на тарілку цибулю, часник і поставити в дитячій кімнаті, яку слід регулярно провітрювати, проводити вологе прибирання. Температура повітря в приміщенні, де малюк проводить багато часу, повинна бути не вище + 24 ° C, а вологість - від 50 до 70%. Є хороший спосіб поєднати приємне з корисним: використовувати аромалампу з маслом чайного дерева, лаванди.
Слизова в носі малюка не повинна пересихати, чому сприяють правильний мікроклімат, мазі і полоскання. Перед виходом на вулицю порожнину носа бажано змастити вазеліном або персиковим маслом, а після повернення з прогулянки корисно прополоскати рот дитини відваром шавлії, ромашки або звіробою.
Як правильно гартувати дітей
Коли маленькому вже є 1 рік, а 3 ще не виповнилося, можна тримати кватирку постійно відкритою, дозволяти гуляти по будинку босоніж, що не кутати перед прогулянкою на вулиці. Бажано гуляти при різній погоді, а вмиватися і мити руки завжди в холодній воді.
Можна застосовувати й інші способи загартовування - наприклад, купання в прохолодній воді. Починати краще в перші місяці життя дитини з ванн при температурі + 37 ° C, а потім по півградуса на тиждень знижувати до + 26 ° C. Це вже досить холодно, але малюк поступово звикне. А спекотним літом знизити температуру води можна ще на кілька градусів.
Важливий момент: будь-які гартують процедури слід починати тільки після медогляду, за рекомендацією лікаря.
Чим краще годувати
Баланс легко запам'ятати: порівну злаки, овочі, білки, фрукти. Фаст-фуд краще не вживати, гострі і жирні страви теж. Солодощі - в помірних кількостях. Переважно продукти, багаті вітамінами - перш за все, молочні: сметана, сир. Дуже корисні каші зі злаків. Чим більше в раціоні їжі з вітамінами і іншими корисними речовинами - тим сильніше імунітет.
режим всього
Передбачувана черговість дій дуже корисна для здоров'я - організм готується до регулярних прийомів їжі, прогулянок, фізичних навантажень, засипанню і пробудженню. Все це проходить з оптимальними витратами часу і сил, чим менше стресів - тим міцніше імунітет. Дуже бажано, щоб у домі не було скандалів, криків, гучного з'ясування стосунків - імунна система дитини спочатку мобілізується, а після стресу розслабляється; в цей момент великий ризик підхопити будь-яку заразу.
Погана погода - не привід відмовлятися від звичайної прогулянки. Просто потрібно одягатися тепліше, якщо сніг йде, взувати що-небудь непромокальне в дощ. Для здоров'я дитини корисні прогулянки тривалістю від 2 годин щодня. Приводом для скасування може бути лише щось екстраординарне: заметіль, злива, ураган, спека (вище + 35 ° C). Крім заохочення рухливих ігор на вулиці слід привчити дитину робити кожен день зарядку.
Якщо у дитини міцний імунітет, який підтримується місцевими заходами профілактики, то він навряд чи простудиться.