У наш час відмінним станом здоров'я може похвалитися далеко не кожна людина. У зв'язку з різними екологічними проблемами, безліччю недуг, якими страждають люди, стресами поганий імунітет - це норма сьогоднішнього часу. Кожна людина, яка погано себе почуває, шукає панацею від цього. Фахівці стверджують, що прийом різних препаратів, які пропонує фармацевтичний ринок, не завжди допоможе впоратися з проблемою, тому краще і надійніше - зміцнити імунітет дорослому без таблеток. Давайте дізнаємося, як це зробити?
Щоденна турбота про імунітет
Імунітет - це складний процес в організмі, який «відповідає» за захист клітин і тканин від різних негативних атак, як зовнішніх (різних вірусів), так і внутрішніх (захист від клітин, які мутують і провокують пухлини в організмі). Експерти розрізняють вроджений імунітет (тобто той, який дістався нам «у спадок» від попередніх поколінь) і набутий (той, який формується в людському організмі з народження). Від того, наскільки добре працює імунітет, безпосередньо залежить здоров'я людини. Тому важливо дбати про нього щодня.
Сьогодні існує багато простих способів зміцнити імунітет. Важливо вести здоровий спосіб життя. Найкраще відмовитися від шкідливих звичок: куріння, алкоголь, жирна їжа - вороги імунітету. Через вплив токсичних речовин організму складніше протистояти вірусам і бактеріям. А ось якщо людина харчується правильно і різноманітно, не має шкідливих звичок, то організм віддячить його відмінним самопочуттям.
Важливо, щоб харчування було збалансованим: потрібно їсти свіжі овочі, фрукти, молочні, кисломолочні продукти. А також м'ясо, рибу, яйця. Прекрасно, якщо в раціоні будуть каші з додаванням насіння льону. Саме вони очищають організм і допомагають наситити його потрібними поліненасиченими жирними кислотами груп омега-3, 6, і 9.
Вітамінізовані напої - запорука успіху
Для правильної роботи всіх систем і органів людини необхідно випивати достатню кількість простої чистої води. Коли водний баланс перебуває в нормі, організм самоочищається від шкідливих токсинів, а корисні речовини краще засвоюються. Прекрасно зміцнюють імунітет різні вітамінізовані напої. Пропонуємо вашій увазі кілька рецептів:
- Три столові ложки сухих ягід шипшини потрібно насипати в термос і залити літром окропу. Необхідно даний напій настояти протягом 6-8 годин, тому краще такий відвар готувати з вечора. Приймати потрібно по склянці тричі на день протягом місяця. Буквально через кілька днів ви відчуєте прилив сил і енергії. Щоб настій був солодким, можна додати в нього мед.
- Візьміть в рівних пропорціях ягоди смородини і чорниці, наприклад, по дві столові ложки. Засипте в термос, залийте літром окропу, протягом декількох годин наполягайте. Такий настій можна пити три-чотири рази на день.
Крім правильного харчування і прийому цілющих напоїв, щоб зміцнити імунітет, дорослій людині необхідно багато гуляти на свіжому повітрі, вести активний спосіб життя, робити зарядку. Відмінний спосіб - ранкові пробіжки і гімнастика на свіжому повітрі. Пам'ятайте, що тільки турбота і дбайливе ставлення до свого здоров'я допоможе на довгі роки залишатися повним сил і енергії.