Наш імунітет - це свого роду «щит» і «воїн» організму. З одного боку, імунітет не пропускає віруси і мікроби в наш організм, відображаючи їх атаки, а якщо ж недуга зміг пробратися в наш організм, то імунітет веде з ним справжнісіньку війну, звільняючи «захоплені території» і знищуючи самого «ворога».
Саме в такому порівнянні, в загальних рисах, найкраще можна передати функції і значимість імунної системи для людини. Далі наші медичні експерти розкажуть вам про те, як можна зміцнити імунітет дорослим і дітям.
Імунітет і його особливості
Імунітет - це захисна і чинити опір функція організму людини до інфекцій і іншим чужорідним організмам.
Імунітет людини буває вродженим і набутим. Природжений імунітет - це коли організм від народження здатний вести боротьбу з певними збудниками, навіть з раніше невідомими йому. Природжений імунітет найчастіше формується на основі передачі вироблених антитіл від мами дитині. Набутий імунітет - це здатність організму протистояти вже знайомим збудників, з якими він вже стикався. Тобто набутий імунітет, це коли організм вже стикався з збудником і виробив проти нього антитіла, до таких захворювань можна віднести вітрянку. краснуху і кір.
Саме імунітет є основним борцем з різного роду захворюваннями: ГРВІ. застуда. запалення легенів. ангіна тощо Щоб не хворіти різними хворобами - необхідно підтримувати свій імунітет.
Ознаками зниження імунітету є часті захворювання (в тому числі і такі симптоми як нежить, біль у горлі, кашель і т.п.), погане самопочуття і, звичайно ж, попередником ослаблення імунітету є хвороба.
Чому знижується імунітет?
Перед тим як розповісти про зміцнення імунітету, слід сказати про те, чому він знижується. Важливо розуміти, що зміцнюючи імунітет, потрібно намагатися, щоб він не знижувався, інакше всі вжиті дії матимуть лише тимчасовий ефект.
Спершу варто сказати, що слабшанню імунітету відбувається через хвороби. які атакують наш організм. Існує ряд помилок про те, що імунітет слабшає через прийом антибіотиків і інших лікарських препаратів, але насправді це не так. Ще раз хочемо звернути вашу увагу, що імунітет знижується через хворобу, а не через застосовуваних ліків і в тому числі антибіотиків.
Крім того, на стані імунної системи негативно позначається і неправильний спосіб життя, який не менше захворювань послаблює наш імунітет. Досить просто з боку проаналізувати наш спосіб життя і можна з упевненістю сказати, що він аж ніяк не здоровий. Якщо раніше, починаючи з дитинства, ми весь вільний час проводили на вулиці і свіжому повітрі, то зараз ми стали справжніми домосідами, яких захопили телевізори і комп'ютерна техніка, а це все далеко не корисно для людини. До того ж, якщо раніше був більш-менш чисте повітря, то зараз мало який населений пункт може похвалитися сприятливою екологічною обстановкою.
Всі ці фактори суттєво впливають на стан нашої імунної системи і як наслідок - це є причиною частих захворювань, особливо у дітей.
зміцнення імунітету
Перед тим як приступити до дії, хочемо зазначити, що все повинно йти в комплексі і по порядку. Деякі вважають, що зміцнити імунітет можна вживанням великої кількості фруктів і спеціальними імуностимулюючі препаратами, але це не зовсім так. Поряд з цим, для зміцнення імунітету, не менш важливо вести здоровий спосіб життя. Давайте ж розглянемо, що зміцнює імунітет людини і що для цього необхідно робити.
- Захистіть організм після хвороби
Після хвороби імунітет ослаблений найбільше, тому першочерговим завданням є не виняток потрапляння нових вірусів і мікробів в організм, особливо, це стосується дітей. Саме з цієї причини найчастіше лікарі продовжують лікарняний після хвороби дорослим і дітям на кілька днів, щоб вони побереглі себе і свою ослаблену імунну систему, яка за кілька днів повинна трохи зміцнитися. Настійно рекомендується після одужання не ходити в громадські місця, а побути вдома, здійснюючи нетривалі прогулянки на свіжому повітрі на вулиці.
Звичайно ж, для того щоб зміцнити імунітет - допоможуть спеціальні препарати, але при цьому ви повинні враховувати, що дані кошти для зміцнення імунітету не є панацеєю. Так, їх позитивну дію ми можемо помічати, але, тим не менш, наукового підтвердження їх ефективності досі немає, тому ні в якому разі не потрібно обмежуватися прийомом виключно даних препаратів. Як хороших препаратів зміцнюють імунітет можна відзначити просту Ехінацею, а також Афлубін, Иммунал, Анаферон і т.п.
Якщо влітку продаються в основному вітчизняні овочі, то в холодну пору року такі овочі рідко вирощуються в наших теплицях, а привозяться з-за кордону і, як правило, такі фрукти включають велику кількість хімічних компонентів, які застосовуються для активного зростання цих же фруктів. У підсумку більшість зарубіжних фруктів і овочів включають в себе такі компоненти, які шкідливі для здоров'я, щоб плід швидше дозрівав, при цьому плід не встигає дозріти і наповнитися вітамінами, а складається їх хімії. Як ви розумієте, користі такі фрукти і овочі не несуть, якщо навіть не навпаки.
Тому при виборі фруктів і овочів постарайтеся дізнатися країну-постачальника даних плодів, бажано щоб це все-таки були фрукти з вітчизняних теплиць, і мали відповідний сертифікат проходження перевірки.
Окремо варто торкнутися і соків, які ми купуємо. Переважна більшість магазинних соків не є натуральними, а розведеними, і при цьому включають в себе велику кількість консервантів. Для того щоб фруктові соки були корисні і включали в себе весь комплекс вітамінів, їх необхідно робити самим, зі свіжих натуральних фруктів, так звані фреші. Саме фреш включає в себе вітаміни, необхідні для зміцнення імунітету і для всього організму в цілому.
Заповнити нестачу вітамінів в організмі, крім свіжих і здорових фруктів, допоможуть також медичні вітамінні препарати, які найчастіше продаються у вигляді таблеток або драже.
Вітамінів для зміцнення імунітету на сьогоднішній день досить багато. Серед них можна відзначити: Супрадин, Віртум, Дуовит, Ундевіт, Ревит і ін. При цьому призначенням вітамінів повинен займатися виключно лікуючий лікар.
При правильному харчуванні ви зможете також допомогти своєму організму зміцнити імунну систему. Варто також не забувати, що вітаміни є і в продуктах харчування: м'ясо (B1), сир (B2), яйця і молоко (D), капуста (K) і т.д. При збалансованому харчуванні ви зможете збагатити свій організм необхідними вітамінами, що безпосереднім чином допоможе зміцнити імунну систему.
Потрібно розуміти, що дуже важливо походження даних продуктів і як вони приготовлені. Заморожені і консервовані продукти як такі вже не несуть в собі всього того вітамінного комплексу, який в них був спочатку. Те ж саме стосується і приготування продуктів, так як при їх термічній обробці (варіння, смаження і запікання) корисні властивості продуктів також пропадають.
Не менш важливо для зміцнення імунітету встановити правильний режим дня. Для цього рекомендується лягати спати в певний час, і при цьому дуже важлива тривалість сну, яка повинна становити близько 7 годин на добу. Якщо ви дуже втомилися, то можна подрімати пару годинок і вдень, поганого в цьому нічого немає, навіть навпаки. Про те, як правильно спати ми розповідали в одній з наших статей.
Зміцнити імунітет не вийде, якщо поряд з прийомом іммуноповишающее препаратів і вітамінів - людина постійно сидить вдома, дивиться телевізор або сидить за комп'ютером. Як було сказано вище, щоб зміцнити імунітет і щоб він був сильним - необхідно вести здоровий спосіб життя, а постійне перебування вдома, поряд з постійним сидінням за комп'ютером - негативно позначаються на імунітеті.
Намагайтеся хоча б 2 рази в день по 20-30 хвилин проводити на вулиці, а ще краще весь цей час провести в пішій прогулянці. Свіже повітря дуже корисний для організму, хоча в більшості міст чистового повітря не вистачає або просто - немає.
Якщо у вас не дуже здорова екологічна обстановка в місті, то намагайтеся зрідка виїжджати за місто, по крайней мере, на вихідних, виїжджаючи на природу.
Провітрюйте кімнати в своїй квартирі, відсутність свіжого повітря негативно позначається на здоров'ї та самопочутті її мешканців. Тому раз на кілька годин провітрюйте кімнату 15-20 хвилин.
До здорового способу життя, крім правильного харчування та режиму дня, також відноситься і фізична активність. Особливо це необхідно для тих, хто веде сидячий спосіб життя. Як фізичної активності слід застосовувати ранкову зарядку, загартовування. контрастний душ і т.п.
Стреси і переживання є причинами величезного ряду захворювань, в тому числі вони негативно позначаються на імунній системі людини, послаблюючи її. Намагайтеся захистити себе від проблем викликають стрес, переживання і нервова перевтома. При необхідності прийміть заспокійливі препарати, візьміть невелику відпустку, на час змініть обстановку або використовуйте медитацію.
Раз на рік кожній людині необхідний повноцінний тривалий відпочинок, яким є відпустку. Його найкраще провести на морі, яке відмінним чином допомагає оздоровити організм, а поряд з цим і зміцнити імунну систему.
Як зміцнити імунітет народними засобами?
Зміцнення імунітету народними засобами проводиться виключно як доповнення, поряд з перерахованими способами.
Часник. Одним з найвідоміших помічників для профілактики захворювань, в тому числі і в зміцненні імунітету - є часник. Часник можна додавати в їжу, а також приймати окремо, наприклад, з борщем або супом. Також можна їсти сало з часником, коли на тертці натирають сало і часник, після чого їх перемішують, і чи використовують в такому вигляді, або намазують на хліб.
Риб'ячий жир. На півночі Росії це засіб є найпоширенішим для зміцнення імунітету, так як містить в собі велику кількість корисних і необхідних для здоров'я вітамін.
Шипшина. Настій з шипшини відмінний засіб при нестачі вітамін в організмі людини. На півлітра окропу необхідно 4 ложки висушених ягід, які заливаються окропом і настоюють в термосі протягом 12 годин. Після цього зілля можна пити вранці і ввечері, разом з медом.
Журавлина і лимон. Велика кількість вітамінів міститься в журавлині і лимоні, тому рекомендується перекрутити на м'ясорубці 0,5 кг журавлини і 1 середніх розмірів лимон, все це необхідно ретельно перемішати і додавати в чай по 2-3 чайних ложки.
На цьому власне і все, що ми хотіли вам розповісти. Дбайте про своє здоров'я і тримайте в тонусі свою імунну систему!