Виношування дитини протягом дев'яти місяців, фізіологічний імунодефіцит вагітних жінок, стрес і рясна крововтрата при пологах - всі ці фактори знижують захисні функції організму молодої мами. Тому після народження крихітки багато жінок відчувають слабкість, втрату життєвих сил, настрою і працездатності. До того ж зниження імунітету негативно впливає на вироблення грудного молока, підвищує ризик загострення хронічних захворювань у матері і нових патологій - у дитини. Про те, як можна «реанімувати» ослаблені захисні функції організму, котрий пережив пологи, розповімо далі.
Причини ослаблення імунітету після пологів
Завершення вагітності і народження дитини є початком нового етапу в житті жінки. У нього молода мама вступає з ослабленим здоров'ям. Причиною тому стає виснаження організму на тлі внутрішньоутробного росту і розвитку плода; стресова ситуація, пов'язана з пологами; гормональні перебудови організму; початок лактації.
Факторами, що сповільнюють процеси післяпологового відновлення організму молодої мами, є:
- анемія, гестоз, загострення хронічних хвороб печінки і нирок;
- кесарів розтин, родові травми;
- сильна крововтрата, тривалий родової період з вираженими хворобливими сутичками, порушення відходження посліду;
- різкий гормональний дисбаланс, який порушує роботу ендокринної системи і провокує загострення наявних хронічних хвороб;
- психологічні порушення емоційного характеру - післяпологова депресія, негативний емоційний стрес;
- порушення лактації - нестача молока, мастит.
Також захисні функції організму молодої мами слабшають при неправильному або неповноцінному харчуванні, порушенні режиму сну.
Способи підвищення імунітету після пологів
Щоб відновити захисні функції ослабленого організму, молодій мамі необхідно дотримуватися наступних правил: збалансовано харчуватися, правильно загартовуватися і своєчасно відпочивати.
Прийом вітамінних препаратів необхідний не тільки в період виношування дитини, але і після пологів. Підібрати їх можна, проконсультувавшись з фахівцем. Як правило, до складу вітамінних комплексів для жінок після пологів входять вітаміни D, C, B5, A, PP, F. Також корисні елементи можна отримати з продуктів харчування.
Введіть в свій раціон більше рослинної їжі, дозволеної в період грудного вигодовування. Це можуть бути гарбуз, морква. кабачки, патисони. У даних продуктах міститься бета-каротин - вітамін, який відповідає за силу імунної реакції. Щоб заповнити дефіцит вітаміну С, вживайте кислу капусту, петрушку, чорну смородину. Зміцнити нервову систему допоможуть продукти, багаті вітамінами групи В - злаки, сир, насіння, горіхи. Крім того, така їжа містить в собі корисні мінерали.
Харчування після пологів для підтримки імунної системи має бути правильним і повноцінним. Не виключайте зі свого раціону кисломолочні продукти, морепродукти, ягоди, овочі і фрукти, злакові та м'ясо.
загартування організму
Зміцнити імунітет можна за допомогою контрастного душу. обливання і плавання. Чергування низьких і високих температур води - відмінне тренування для імунної системи. Після душу розітріть тіло жорстким махровим рушником або вологою мочалкою.
повноцінний відпочинок
Після пологів організму молодої мами необхідно розслабитися. Щоб зняти накопичену протягом дня втому і не дозволити стресу перемогти імунітет, попросіть своїх родичів допомогти вам спокутувати і укласти спати дитини. Нехай молодий тато «чергує» у ліжечка малюка, щоб ви змогли відіспатися. Корисними стануть прогулянки на свіжому повітрі, заняття йогою, дихальною гімнастикою.
Як бачите, нічого складного в зміцненні імунітету після пологів немає. Потрібно просто дотримуватися здорового способу життя і приймати вітаміни. Погодьтеся, виконувати ці правила нескладно навіть при наявності дитини. Тим більше що зміцнення імунітету мами піде на користь і дитині, який харчується її грудним молоком.
Бережіть себе і будьте здорові!