Негативний вплив на захисні сили організму роблять не тільки несприятливі екологічні умови, шкідливі звички, похибки харчування і малорухливий спосіб життя, а й такі фактори, як присутність прихованих вогнищ інфекції, недоліковані хронічні захворювання, занадто частий прийом антибіотиків, у дітей - наявність глистів. Без усунення цих причин кошти для зміцнення імунітету виявляться неефективними.
Продукти для підвищення імунітету
Для того щоб імунна система працювала в повну силу, організму необхідно забезпечити збалансоване харчування: цей момент обов'язково повинні враховувати любителі монодієт. Повноцінна вироблення імуноглобуліну здійснюється лише тоді, коли в організм надходять в достатній кількості і білки, і жири, і вуглеводи.
Підтримці імунітету сприяють такі продукти, як свіжовичавлений морквяний і журавлинний сік, морська риба, оливкова олія, все овочі і фрукти, які мають червоний або помаранчевий колір. Також допомагати зміцненню захисних сил будуть ріпчаста цибуля, часник, нежирні молочні продукти, зелений чай, імбир, мед, зелень кропу і петрушки, гриби.
Народні засоби для зміцнення імунітету
Смачним і корисним для здоров'я ласощами, яке оцінять як діти, так і дорослі, є суміш з подрібненого волоських горіхів, кураги та родзинок, взятих у рівній кількості. Всі інгредієнти ретельно перемішують, додають в суміш мед і свіжий сік половинки лимона, зберігають у темному прохолодному місці.
Дуже хорошим вітамінним напоєм, що зміцнює імунітет, вважається настій ялинової хвої. Приблизно 2-3 ст. л. свіжої хвої промивають холодною водою, заливають склянкою окропу і настоюють на маленькому вогні протягом 15 хв. Після цього напій наполягають до його повного охолодження, проціджують, приймають щодня вранці і ввечері.
Любителі трав'яних чаїв можуть побалувати себе і заодно зміцнити імунну систему напоєм з узятих в рівній кількості м'яти, зніту, меліси, квіток каштана і ромашки. Сухий збір заливають окропом, настоюють 40-50 хв, проціджують і приймають протягом дня.
Допоміжні методи підвищення імунітету
Застосовувати харчові добавки, інтерферонового та іммуноглобуліновие препарати необхідно тільки після консультації з лікарем, тому що ці препарати відносяться до засобів індивідуального імунокорекції та самолікування в подібному випадку неприпустимо.
У період епідемій респіраторних захворювань самостійно можна застосовувати настоянки ехінацеї, женьшеню, елеутерококу, попередньо ознайомившись з протипоказаннями.
Добре зміцнює імунітет загартовування: цей метод не має вікових обмежень і допускає використання широкого спектру методик - повітряні, ножні ванни, обтирання прохолодною водою, обливання з поступовим зниженням температури, контрастний душ. У разі переривання курсу загартовування необхідно відновлювати сеанси з самого початку.
Організм людини - досконалий «механізм», придуманий самою природою. Найменший збій в його роботі може привести до хвороб і навіть смерті. Тому природа подбала про «охоронній системі» для людського організму. Ім'я їй - імунітет.
- - трави: меліса, м'ята, квіти каштана і іван-чай
- - алое, мед
- - волоські горіхи, курага, чорнослив і родзинки
Щоб імунна система організму працювала справно, її треба зміцнювати, а простіше і корисніше за все можна зміцнити імунітет народними засобами. Наприклад, за допомогою лікувальних трав.Возьміте в рівних частках трави: мелісу, м'яту, квіти каштана і іван-чай. Змішайте їх і заваріть окропом в пропорції: на 1 літр - 20 столових ложок сухих трав. Дайте їм настоятися години дві. Пийте відвар кожен день в будь-який час доби - по 500 мл.
Ароматерапія - це не тільки ефективний метод впливу на поточний емоційний фон людей, а й чудове лікувально-профілактичний засіб, що сприяє зміцненню імунної системи людини.
Ефект, який забезпечує ароматерапія, заснований на застосуванні різних ефірних масел, що потрапляють в організм людини через дихальні шляхи. Ароматерапія показана як для профілактики тих чи інших простудних захворювань (ГРВІ, ГРЗ, грип), так і для їх лікування. Дана процедура має цінних загальнозміцнюючим ефектом, сприятливо впливає на працездатність імунних сил людини. Проте не всі ароматичні масла однаково корисні: деякі з них мають свої протипоказання.
Компоненти, що входять до складу тих чи інших ефірних масел, дезінфікують і дезодорують повітря, активно винищують хвороботворні бактерії і проводять повноцінну антисептичну обробку приміщення. Ароматерапія сприяє виробленню в організмі людини лейкоцитів, що відповідають за імунітет.
Лікарі-імунологи, тривалий час проводили дослідження компонентів різних ефірних масел, прийшли до висновку, що найбільшу користь організму людини надають масла анісу, лаванди, чорного перцю, кипариса, жасмину, кориці, гвоздики, мускатного шавлії, камфорного лавра і розмарину. Другими за полярності вважаються бергамотовое, евкаліптова і тімьяновое масла. Оскільки деякі ароматичні ефірні масла мають протипоказання, перед їх застосуванням обов'язково слід проконсультуватися з фахівцем.
Щоб зміцнити свій імунітет за допомогою ароматерапії, необхідно, перш за все, вдатися до ароматизації повітря в приміщенні. Для цього знадобиться так звана аромалампи. Суть терапії зводиться до холодної інгаляції: людина просто вдихає повітря, що виділяється цієї аромалампою, споживаючи таким чином насичені активні речовини ефірних масел. Для цього в лампу додається трохи води і 5 крапель обраного масла. Запалюється декоративна свічка, яка вставляється в спеціальний отвір в аромалампу. Можна скористатися і радіатором опалення, поклавши на нього шматок натуральної тканини з заздалегідь нанесеним на неї маслом.
Ще один дієвий метод ароматерапії організму - прийняття так званих аромаванн. Це також дозволяє зміцнювати імунітет. Ефект такої терапії буде посилено, якщо в воду крім ефірного масла додати морську сіль. Пропорція така: на 250 г морської солі додається до 8 крапель олії. Необхідно стежити за температурою води у ванні, оскільки вона не повинна перевищувати 38оС. Процедура такої ароматерапії не повинна перевищувати 15 хвилин. Можна і просто подихати ефірною олією з його флакона. Деякі вішають на шию так званий аромамедальон, що виділяє пахощі. Це також дозволить зміцнити імунні сили.
Парова інгаляція - ще один спосіб зміцнення імунної системи організму за допомогою ароматерапії. Для цього необхідно додати в киплячу воду кілька крапель вибраного ефірного масла, після чого залити вміст в спеціальний апарат, призначений для такої інгаляції. Дихати над парою слід не більше 15 хвилин. Процедуру повторювати кілька разів на тиждень протягом 60 днів.
Прийшла дощова, холодна осінь, та й зими залишилося чекати зовсім недовго. Саме час подумати про зміцнення імунітету, щоб залишатися здоровим, життєрадісним і бадьорим, незалежно від погоди. Зміцнити імунітет можна без особливого навантаження на сімейний бюджет, за допомогою введення в щоденний раціон корисних продуктів.
У числі основних ознак, які говорять людині про те, що його імунітет знижений, можна перерахувати такі, як сонливість, швидка стомлюваність, прояви на обличчі капілярів, постійні головні болі, відчуття втоми і ломота в суглобах. Якщо ви виявили у себе хоча б один з перерахованих симптомів, саме час зайнятися зміцненням імунітету.
За роботу імунної системи в організмі людини відповідають імуноглобуліни. Процес з вироблення можна «оптимізувати» за допомогою деяких продуктів. Це, зокрема, сир, горіхи, м'ясо і риба. Всі перераховані продукти є відмінним джерелом білка, такого необхідного організму.
Крім того, в раціон необхідно додати і інші морепродукти, а також червоне м'ясо. І те, і інше у великій кількості містить цинк, який допомагає організму сформувати надійний захист перед різними інфекціями.
Не менш важливі для зміцнення імунітету поліненасичені жирні кислоти. Для заповнення їх нестачі слід додавати в страви нерафіновані олії.
Не варто забувати і про вітаміни. Цілком достатньо додати в щоденний раціон овочеві і фруктові соки, щоб не хвилюватися за свій імунітет. Найбільш корисними в цьому плані є буряковий, морквяний, виноградний, гарбузовий і журавлинний соки. Джерелом вітаміну С для організму служать настій шипшини, яблучний і апельсиновий соки.
Дуже корисна для організму кисла капуста. Вона у великій кількості містить вітаміни груп С, К і В. Крім того, кисла капуста є джерелом органічних кислот, фосфору, кальцію, заліза, натрію, цинку, калію, міді і бору.
Корисні для зміцнення імунітету також кисломолочні продукти. Лакто-і біфідобактерії, які містяться в кисломолочних продуктах, відмінно справляються з різними мікробами і допомагають відновити мікрофлору кишечника.
Вводячи в раціон продукти, які зміцнюють імунітет, слідують в той же час виключити шкідливі продукти. Взимку, зокрема, не варто зловживати борошняними виробами, цукром і макаронами.
Дуже шкідливими для організму, особливо, коли він і без того ослаблений, є алкоголь і каву.
Примітно, що корисний для організму і глінтвейн - улюблений «зимовий» напій європейців. Поєднання гарячого вина, лимона і прянощів здатне послужити хорошу службу, особливо на початкових стадіях застуди.
Однак, не рекомендується вживати глінтвейн перед виходом на вулицю, оскільки він знижує природні захисні реакції організму.