Ви відчувайте напругу і збудження? Ваша нервова сила під кінець. Постійні стреси руйнують вашу внутрішню гармонію. Що робити? Потрібно зміцнювати свою нервову систему. І ви дізнаєтеся, як це зробити.
Багато хвороби від нервів
Коли нервова система дає збої, це відбивається на всьому організмі, можуть проявити себе всілякі психосоматичні захворювання, такі як гіпертонія, гастрити, порушення ритму серця, тахікардія і багато інших. Може з'явитися стомлюваність, депресія, неврозоподібні стани.
Що робити, щоб зміцнити нервову систему
1. Очищення підсвідомості від накопичених переживань
Будь-які пригнічені емоції шкодять нашому психічному здоров'ю. Від них потрібно звільнятися. Особливо чреваті образи, вина і гнів.
Ось практики, які вам можуть бути корисні:
Звільняє від вини і образи. Необхідно робити регулярно не менше місяця наступну медитацію:
У розслабленому стані уявіть, що перед вами людина, яку ви хочете пробачити. Говоріть йому: «Я прощаю тебе» протягом 5 хвилин, потім попросіть у нього пробачення і почуйте, як він вас теж прощає.
Б. Звільняємося від гніву
Щодня протягом 10 хвилин, включивши музику, кричите, вимовляти, звільняйтеся від гніву.
В. Звільнення від провини
Дивіться на себе в дзеркало і говорите вголос або про себе, що прощаєте себе. Що любите себе.
2. Релаксація + Візуалізація
Відмінні ліки для заспокоєння нервової системи. Ось простий прийом релаксації:
Ляжте або сядьте зручно, закрийте очі і починайте помічати як розслабляються кінчики пальців ніг на одній, потім на іншій нозі. Ступні. Гомілки. Стегна.
Коли досягнете розслаблення, можете додати візуалізацію. Наприклад, уявляйте, як ви йдете по берегу моря. Чуєте шум хвиль і спів птахів. Бачите, як по узбережжю стеляться гори. Ви йдете і вдихаєте морської запах, відчувайте умиротворення, спокій. Вам добре.
3. Задоволення потреб душі і тіла
4. Більше свіжого повітря
Віддавайте перевагу відпочинок на вулиці. Свіже повітря - це відмінний лікар. Зробіть собі звичкою щодня прогулюватися по парках або красивим спокійним вулицями вашого міста. Можете взяти з собою книжку, сісти на лавочці і почитати.
5. Терапія кольором
Перебувайте там, де більше зеленого і блакитного кольору. Вони добре заспокоюють і зміцнюють нервову систему. Влітку - це природа, ліси. Взимку ви можете купити лампочку зеленого кольору і включати її.
6. Зміна ставлення до деяких ситуацій
Щоб мати міцну нервову систему потрібно простіше ставиться до життя, прибирати з неї негативні чинники і миритися з неминучим.
Ось кілька простих правил:
Змініть то, що ви можете змінити
Скорегуйте то, що ви не можете змінити, але можете поліпшити
Зміряла з тим, що не змінити і навіть не скорегувати.
Додаткові рекомендації для міцних нервів
Крім описаних рад, ви можете:
Сходити до психолога
Відпочити в санаторії
Приймати ліки або заспокійливі трави
Робити фізичні вправи