Нещодавно отримала листа від читачки:
«Здрастуйте, Світлана! Хочу змінити своє життя за вашою методикою! »
Нічого собі. Я задумалася, а чи є у мене методика? Виявилося, є! Відразу ж захотілося її структурувати і розписати по пунктах. І знаєте, виявилося, що все до смішного просто. Вийшло чотири блоки: по тижню на кожен.
Разом - місяць. Всього місяць самостійної роботи, щоб змінити на краще своє життя! Можу сміливо обіцяти всім, хто виконає нижченаведений план: через місяць ви себе не впізнаєте.
Відразу хочу обмовитися: я не психолог і не претендую. Вся ця методика заснована на реальних подіях. Тобто, на моєму особистому досвіді. Це ті речі, які робила я і які для мене працювали. Якщо вони відгукуються і у вас - користуйтеся на здоров'я!
Якщо конкретно вам щось не підходить або здається неправильним - сперечатися не стану.
Отже, на кожного тижня плану - три завдання, які треба впровадити в своє життя. І залишатися з ними на протязі всього місяця. В ідеалі - і довше, але тут вже вирішувати вам.
Тиждень 1. Частка тіла і свідомості.
- Ранній підйом. близько 6 ранку. Тут же з'являється час для себе, якого завжди не вистачає протягом дня. Наслідок - тиша і спокій, можна не відволікаючись займатися своїми справами, поки домашні сплять. Це ідеальний час для ранкових практик, для настройки тіла на те щоб прожити цей день на 100% .Лень, небажання рано вставати - це зовсім не показник втоми. Для мене це показник того, що не хочеться жити своє життя. Навіщо вставати з ліжка - там знову похмурий ранок, метро, пробки, робота ... От якби першою думкою було «скоріше б ранок - новий день!»? Погодьтеся, навряд чи з таким відчуттям ранній підйом буде проблемою. Так ось, виявляється, працює це в обидві сторони. Життя грає всіма фарбами і іскриться - будете легко підхоплюватися вранці. Або ... Будете легко підхоплюватися вранці - і життя заіскриться!
- Полегшене харчування. Для майбутніх змін нам потрібно колосальний обсяг енегріі. Ймовірно, зараз вона витрачається на те, щоб підтримувати наш організм в нормальному, що функціонує стані, всупереч впливу алкоголю, сигарет, важкої жирної їжі, випічки, солодкого ... У кожного є свій список цих слабкостей, потрібне підкреслити. Точніше, викреслити. Ви можете самі вибрати той вид харчування, який вам здається правильним. Я вірю в вегетаріанство і сиру їжу. Але одне знаю точно: алкоголь, чіпси, солодку газовану воду, напівфабрикати, джанк-фуд не вписуються ні в одну концепцію здорового харчування. Тому все це - виключити. Порції - зменшити, і не наїдатися перед сном. В іншому - слухати свій організм або дієтолога. Найголовніше - не навантажувати себе надзавданнями по виведенню і переварюванню токсинів. Навпаки, варто максимально полегшити його долю, годувати легкої, здоровою, смачною їжею. Йому буде щастя, а вам - енергія для дій.
- Спорт. Це моє улюблене і саме обов'язкове. Чи не втомлюся повторювати - тонус і здоров'я фізичного тіла - обов'язкова умова для здоров'я духовного. А рух, як відомо - життя. Так ось, щоб пробудити життя (і дух) в втомленому тілі, треба його розворушити! Будь-яким підходящим вам способом. Мої варіанти - йога, біг і танці. Намагайтеся щодня рухатися більше, в будь-якому вигляді: танцювати перед дзеркалом, збираючись на роботу; відмовитися від ліфта і ходити по сходах; влаштовувати повноцінний воркаут в спортзалі, не важливо.
Тиждень 2. Чистка простору, справ і оточення.
Тиждень 3. Плани, цілі і мрії.
Тиждень 4. Розширюємо межі.
- Спробувати жити інакше. У самих що ні на є дрібницях. Піти на роботу новою дорогою. Зайти в незнайоме кафе або в дуже дорогий магазин. Спробувати новий вид спорту. Спробувати робити те, що ви ніколи не робили. Кожен день, займаючись звичними справами, питати себе - що прямо зараз я можу зробити трохи інакше? Потрібно створити у себе звичку пробувати нове, поступово йти з второваних стежок.
- Виходити із зони комфорту. Звичайно, всі попередні пункти, якщо ви і справді їх виконали - вже неслабкий вихід із зони комфорту. Але тут ми підемо далі, подивимося в очі своїм страхам. І не тільки подивимося, але і будемо воювати з ними. Тут я прихильник радикальних методів. Боїтеся висоти? Йдемо стрибати з парашутом. Боїтеся шефа - йдемо до шефа зі свіжими рацпропозиціями. Боїтеся незнайомих компаній - вперед на вечірку, в незнайому компанію. І на самоті, щоб не ховатися за розмовами з подружкою / приятелем. І вчимося в таких ось польових умовах.
- Відпочивати. А ви як думали - тільки працювати? Тільки відпочинок з обов'язковим виходом з дому, обов'язковим відключенням інтернету, і обов'язково на самоті. І обов'язковою (та чесної!) Зворотним зв'язком самому собі. Що це було? Як все пройшло, які зміни відбулися? І як жити далі, після всього цього?
Те що очікує вас в середині цього шляху (не кажу в кінці, бо це нескінченна дорога) перевершить ваші очікування. Виконуючи ці (найпростіші!) Речі щодня, вставляють їх у своє життя, ви відчуєте гармонію, всемогутність, побачите світло в кінці тунелю і стежку, яка вкаже вірний шлях. І з часом вона перетвориться в дорогу. Звучить пафосно, але правда - вона така, пафосна подруга.
У мене, звичайно, є багато що розповісти по кожному з пунктів, але я поки не буду перетворювати цей пост в цілу книгу. Якщо комусь цікаві подробиці - ми цим займаємося в проекті «Все на вихід»