Скільки разів ти собі повторювала «Ніколи більше не. »І все одно робила? Наші способи допоможуть тобі по-справжньому змінитися.
Три головних правила зміни.
1. Чому ти хочеш змінитися? Може бути, живеш в шаленому ритмі і тобі потрібні не зміни, а перерви? Або «подруга» говорить, що така сірість, як ти, нічого не доб'ється? Постарайся відкинути зовнішні чинники і, коли будеш абсолютно одна, подумати: 1) Чого ти хочеш насправді? 2) Те, яка ти зараз, завадить тобі досягти того, чого хочеш? Якщо відчуваєш себе незатишно в якихось обставин або з якимись людьми, потрібно впливати на обставини або знайти нових друзів. Але якщо тобі незатишно наодинці з самою собою - так, настав час справжніх змін.
2. Перерахуйте свої характерні риси. Чи всі вони тебе влаштовують? І якщо влаштовують, не заважають вони тобі спілкуватися? Зверни увагу на протиріччя: може бути, ти вважаєш себе легкої і доброзичливою, а ось після занять тебе нікуди не кличуть. Будь обережна: легко побачити проблему в оточуючих ( «Не розуміють мене»), набагато важче побачити проблему в собі. І ще складніше самій вирішити цю проблему. Навіть якщо ти не викладаєш свої фотографії в альбоми «Що змінити в собі?», Все одно хотіла б дізнатися - все б хотіли. Спробуй з'ясувати це сама. Можна скористатися методом Бенджаміна Франкліна. Він щодня записував свої погані думки і вчинки. Чим відвертіше будеш з собою і чим ясніше побачиш свої недоліки, тим простіше буде над ними працювати.
Всі наші мрії можуть здійснитися - якщо у нас є мужність слідувати їм. Уолт Дісней.
3. Прийми себе. Так-так, щоб змінитися, треба прийняти себе. Тому що змінитися - значить просто стати краще (більш комунікабельними, чуйними, креативніше.), Залишаючись при цьому самим собою. До результату приведуть тільки дії. Чи не занурюйся в самоаналіз - чим більше будеш копатися в собі, тим більше може знизитися самооцінка. Зізнайся в своїх недоліках, але вір, що зможеш з ними впоратися. Склади список: зараз. буду. «Зараз читаю фанфики, буду - Єсеніна; Зараз більше пишу смс, буду - більше говорити, і на заняттях теж ». Список заборонених речей, книг, пісень, від яких хоча б на час потрібно відмовитися, - корисна самоцензура.
Починай робити те, що написала, відразу - не призначай собі понеділків. Ти складаєш список не для того, щоб відтягнути час, а для того, щоб почати з першого пункту.
7 речей, які потрібно змінити.
1. Стиль. Чи не вилазила з джинсів і робила хвостик? Тепер - сарафани і пучки. Внутрішньо змінитися так швидко навряд чи вийде, а ось маленькі зовнішні зміни надихнуть тебе.
2. Плей-лист. Якщо верне від інді, спробуй слухати його цілий день. Відчуєш себе зовсім по-іншому. Так само і з плей-листом дівчини або хлопця, які захоплюють тебе.
5. Коло спілкування. Чи не кидай улюблених вірних друзів, але спробуй побачити цікаве в тому, хто ніколи цікавим не здавався або взагалі не подобався. Знайди привід, щоб нагадати про себе і дізнатися їх трохи краще. Якщо разом вчитеся або працюєте, легко опинитися в потрібний час удвох - хочеш не хочеш, а поговорити доведеться. Раніше не звертала уваги на подробиці життя інших? Тепер побачиш, як легко спілкуватися, якщо знаєш, що Сергій мріє покататися на сігвеї, а Світлана захопилася ломографією.
6. Проблеми. Їх потрібно змінити тільки в одному напрямку: є проблема - немає. Спочатку позбудься проблем, які такими не є. Наприклад, ти на кого-то в образі. Прости, що б там не було, і викресли пункт. Від ліні і подібного доведеться позбавлятися поступово.
Спочатку навчися бачити плюси в усьому, що тебе оточує: змінити не речі, а свій погляд на них. Бачиш плюси, але все одно не дуже щаслива? Тоді міняй обставини - це краще, ніж змінюватися під їх впливом. Коли будеш працювати над собою, заодно зрозумієш, що інших змінити неможливо - поки сама людина не захоче змінитися.
на зміну
«Напевно, єдине, що в житті не міняється, - це те, що все змінюється», - говорив Ерік Картман з South Park.
Доведено вченими!
1. Кожні 7 років всі клітини твого організму повністю оновлюються. Це умовний цикл, узагальнюючий, тому що вони оновлюються постійно: наприклад, клітини рецепторів на поверхні язика, якими ти розрізняєш смаки, оновлюються кожні 10 днів, а для того, щоб повністю оновився твій скелет, потрібно до 10 років. Суть в тому, що ти кожну секунду не така, якою була раніше, і це стосується не тільки фізіології.
2. Твоя особистість теж змінюється - протягом усього життя, а не до 30 років, як завжди вважалося. Група вчених з Університету Каліфорнії проаналізувала понад 130 тисяч осіб на предмет «великої п'ятірки» особистісних рис (сумлінності, схильності до компромісу, невротизма, екстравертність, відкритості досвіду). Ці рис чи залежать від настрою і, на думку багатьох психологів, є вродженими, тому нібито майже не змінюються протягом життя. Новий досвід показав, що змінюються. Наприклад, у жінок з віком зменшується невротизм. І жінки, і чоловіки стають менш відкритими новому досвіду, зате більш чуйними і турботливими, легше справляються з труднощами.
3. Характер змінюється навіть в залежності від ваги. Вчені з медичного коледжу при Університеті штату Флорида довели, що навіть 10% -ва надбавка у вазі може зробити тебе більш імпульсивною. А в Корнельському університеті довели, що вага змінюється протягом тижня: найбільший вагу - в неділю і понеділок, а найменше ти важиш в п'ятницю і суботу.
5. В середньому на 2 см. Змінюється твій зріст протягом дня. Найвища ти відразу після сну.
Просто відпочити.
При думці про що або про кого хочеться залізти під подушку, надіти студійні навушники, купити квиток в Самару? Якщо постійно відчуваєш стрес, займаючись певною справою або спілкуючись з певною людиною, швидше за все, винна не ти. І вони теж не винні - просто вам не по дорозі. Щоб зрозуміти це точно, візьми перепочинок. Може бути, тобі насправді дуже подобається математика і Юля, простоти не можеш вчитися в такому ритмі і не готова розповідати Юлі все-все-все. Якщо навіть вихідні з вимкненими засобами зв'язку не допомагають, потрібно міняти щось кардинально. Якщо довго займатися тим, що не подобається, можна навіть захворіти - не доводь до цього. Не бійся сказати всім, що більше не можеш так: це не кінець світу, а початок.
Потренувати силу волі.
Щоб змінитися, тобі мало захотіти - потрібно ще розвинути силу волі. Почни з малого: виконуй яке-небудь корисне нескладна справа регулярно, Наприклад, вставай в один і той же час - незалежно від того, коли лягла. Або відмовся від плеєра (хоча б на кілька станцій) або від якоїсь їжі, яку є зовсім не обов'язково.
Ще дуже важливо навчитися зосередженості. Тобі здається, що живеш нудно, а насправді просто розсіюється, нічим не займаєшся серйозно і глибоко, втрачаєш час і себе в поверхневих відносинах і заняттях. Знайди те, що дійсно важливо для тебе, і занурся в справу з головою. Більше спілкуйся з тими, хто тобі цікавий, бери ініціативу в свої руки.
Стати добрішими.
Тобі потрібно розвинути емпатію, навчитися дивитися на світ очима іншої людини. Ти побачиш стільки нового, що просто не зможеш не змінитися. Щоб дізнатися свій рівень емпатії, пройди, наприклад, тест на рівень емпатичних здібностей В. В. Бойко.
Або зайди на сайт благодійної організації і почитай історії тих, кому потрібна допомога. Співчувати подрузі, яка, як тобі здається, ниє через дрібниці, набагато складніше, але і її потрібно зрозуміти. Вчися ставити запитання - не просто висловлювати свою думку, як ми робимо зазвичай, або дізнаватися думку інших, щоб порівняти його зі своїм, а правда цікавитися тим, що інший думає. Коли спробуєш, дізнаєшся про себе багато нового. Наприклад, чому тобі складно все це робити.