Як змінитися на краще
Звичайно, за одну ніч помінятися не вийти. Але треба ж з чогось починати? Для початку прислухайтеся до порад фахівців з проблеми:
- Ваги - це апарат для вимірювання ваги, а не вашої привабливості. У вас є вдома підлогові ваги? Подаруйте їх подрузі!
Сила волі дана не для того, щоб ви шкодили власного тіла. Направляти волю на придушення апетиту - абсурдно. До того ж, шкідливо. Якщо ви ловите себе на тому, що переїдає, це зовсім не привід докоряти собі в нестачі волі. Спробуйте завести собі щоденник харчування, він допоможе вам з'ясувати справжні причини переїдання. На світі є тільки один спосіб боротьби з переїданням - усунення його причин.
Запам'ятайте простий постулат дієтології. Розмір порції залежить від вашої загальної активності. Сюди входять всі щоденні енерговитрати: дорога на роботу і з роботи в громадському транспорті, нервування на роботі, проблеми з уроками дітей, прання, тренування, прибирання, походи по магазинах. Спроба «знеструмити» організм за рахунок свідомого голодування - це шлях до хвороб. Першим здасть імунітет і відкриє дорогу всяким дрібним тваринам начебто грибків, бактерій і лямблій. Потім почнуться всякі застуди, що переростають в затяжні бронхіти і навіть туберкульоз.
Дієтологи радять замість дієт дотримуватися моделі здорового харчування. Суть її ось у чому. Є треба порівну корисних продуктів і улюблених ласощів, які, можливо, не так і корисні з точки зору фітнесу, але приносять вам задоволення. Спроба є одні «здорові» продукти обов'язково закінчується зривом.
Пригнічуйте в собі гостре бажання прямо з-за столу кинутися в тренажерний зал, щоб там ліквідувати переїдання.
Вибирайте такі фільми, телепередачі і журнали, які пропагують образ здорової жінки, а не плоскою манекенниці з стирчать ключицями.
Якщо у вас є дочка, постарайтеся не подавати їй поганий приклад. Якщо її мама сідає на дієту по 10 разів за рік, ніхто не здивується, якщо дочка перевершить мати або взагалі свіхнется.
Відвідайте психотерапевта і спільними зусиллями розберіться з ним, навіщо ви хочете схуднути. Голлівуд знає чимало повчальних історій, коли фігуристи спортивні актриси-дебютантки виконували головні ролі, отримували славу і гроші, а потім розпливалися в невпізнанним матрон. Виходить, вони всього лише хотіли популярності, ну а отримавши її, вже не знаходили сил для спорту.
Може, і з вами схожа історія? Може бути, і ви за допомогою скинутих кілограмів хочете вирішити якусь «ліву» проблему. Можливо, ця проблема так гостра, що робить божевільним і ваше бажання схуднути? А що, якщо до вирішення ведуть інші шляхи? Більш легкі? А може бути, від вирішення проблеми потрібно взагалі відмовитися?
Ви знайшли відповідь на своє питання?
Схожі статті
