Як змінюється працездатність людини протягом дня
Більшість людей протягом доби має два піки підвищеної працездатності.
Перший підйом спостерігається вранці з 8 до 12 год. другий ввечері - між 17 і 19 год. У цей час людина стає найбільш «сильним», у нього підвищується гострота органів чуття: в ранкові години він краще чує і краще розрізняє кольори.
Найбільш «слабким» людина виявляється в 2-5 годину. і в 13-15 годину. Однак в різні дні можуть бути невеликі відхилення, пов'язані зі зміною працездатності в будь-який час доби, а також з впливом на другу сигнальну систему самонавіюванням або переконанням.
Виходячи зі сказаного, можливо, було б найтяжчу і відповідальну роботу виконувати в періоди природного підйому працездатності, залишаючи для інших, менш важливих справ, решту часу щодо низької працездатності. Але з правил є винятки. Бувають випадки, коли час найбільшої продуктивності в праці (особливо це відноситься до розумової праці) припадає на нічні або вечірні години.
Таких людей прийнято називати «совами», на відміну від «жайворонків» - людей, що мають найбільшу працездатність у ранкові та денні години. «Жайворонки», як правило, прокидаються рано, відчувають себе бадьорими і працездатними в першій половині дня. Увечері ж у них з'являється сонливість, і вони рано лягають спати. «Сови» засипають пізно вночі, стають також пізно вранці і працездатні бувають у другій половині дня.
В результаті експериментальних досліджень німецький фізіолог Р. Хампп встановив, що 1/6 частина людей відноситься до осіб ранкового типу, 1 / 3- вечірнього типу, а половина людей легко пристосовується і до ранкового, і до вечірнього режиму праці. Останніх називають «арітмікам». Це переважно люди, зайняті фізичною працею. До осіб вечірнього типу в основному відносяться працівники розумової праці.
Розподіл працездатності у "жайворонків" (А) і у "сов" (В)
Біологічний годинник людини відображають не тільки добові природні ритми, а й мають велику тривалість, наприклад сезонні. Сезонні зміни фізіологічних процесів підтверджуються численними дослідженнями вчених. Вони проявляються в організмі людини в підвищенні обміну речовин навесні і в зниженні його восени і взимку, в збільшенні відсотка гемоглобіну в крові і в зміні збудливості дихального центру у весняний і літній час.
Іщенко Олександр Президент Громадської організації «Сила здоров'я»
Михайло Казіник: "Культура - це перше. Все інше потім! "Він скрипаль і піаніст, музикознавець і педагог, лектор і артист. Він експерт і ведучий Нобелівського концерту, "апостол світової музики".