Кожні батьки підлітка знають, як важко його змусити встати з ліжка.
Але насправді це зробити зовсім не складно. Спробуйте створити для нього режим, який допоможе дитині легше вставати вранці в школу. Виявляється, щоб підлітку було легше прокидатися вранці, необхідно всього лише скласти графік його сну і неспання.
Труднощі з пробудженням вранці можна легко пояснити браком сну, тому необхідно наполягати на тому, щоб підліток спав не менше 8-0 годин щоночі.
Вплив сонячного світла вранці не тільки допомагає біологічному годиннику підлітка зрозуміти. що пора прокинутися, але і допомагає скорегувати режим сну і неспання. щоб допоможе дитині легше заснути ввечері.
Таким чином, підліток повинен буде встати для того, щоб вимкнути його. Якщо годинник має різні звуки будильника. ви повинні замінювати їх щотижня. тому що до одного й того ж звуку легко звикнути і. в кінцевому рахунку. дитина зможе спати під нього. Інший варіант полягає у використанні світиться будильника який висвітлюється природним світлом щоранку.
Хоча немає нічого поганого. щоб на 1-2 години більше поспати вранці у вихідні дні. це може поставити під загрозу його режим сну протягом тижня і зробити пробудження в понеділок важким.
При цьому постарайтеся обмежити діяльність підлітка в останні 2-3 години до сну. Коли дитина фізично активним протягом 30-60 хвилин. по крайней мере 4 рази на тиждень. то це допоможе йому краще спати і відчувати себе більш відпочив. В результаті. йому буде легше вставати вранці.
Сподіваємося, що наші поради вам знадобляться!