Критик? Ти тут? Я не чую тебе? Напевно, поганий зв'язок. Клац!
Я ніколи не читаю рецензії до фільмів. Іноді це означає, що я роблю помилку і дивлюся щось на зразок «Прикинься моєю дружиною» ( "Just Go With It"). (Я знаю, знаю.) І все ж, мені подобається самому приймати рішення, і я не потребую, щоб хтось вказував: варто чи ні приділяти увагу чому небудь. До того ж, уникнути читання рецензій просто. Я всього лише перевертаю сторінку або натискаю на кнопку. Але сховатися від Внутрішнього Критика не так просто. Це частина нас самих, то, що утворилося з негативної інформації, отриманої від вчителів, батьків, однолітків та інших значущих, з якими ми стикалися в юності. Внутрішній Критик знаходиться на прямій лінії з нашим серцем, так як був створений багатьма людьми, які надавали на нас вплив. Але є і хороша новина, коли цей величезний застарілий бандит зв'язується з нами, ми можемо навчитися відключатися.
Перше, чого ми повинні запам'ятати, коли Внутрішній Критик звертається до нас. Як правило, він звучить, коли ми вирішуємо проблему, або робимо щось нове і незвичне. Що на сьогоднішній день є для вас найскладнішим? Побачення? Початок нової кар'єри? Переїзд в інше місто? Що б це не було, запишіть. Приділіть цьому трохи уваги і подивіться, як ви будете себе почувати. Далі, тримайте при собі невеликий блокнотик і записуйте все, що чуєте кожен раз, коли стикаєтесь з цим ускладненням. Спочатку це може бути легким дотиком - ми не звикли прислухатися до голосів позаду своїх думок. Але чим більше ви звертаєте на це уваги, тим краще ви будете чути свого Внутрішнього Критика.
Після того, як ви якийсь час ви будете це робити і запам'ятовувати, якого роду повідомлення ви отримуєте, буде корисним перевірити, чи зможете ви пригадати, коли ви чули ці слова. Внутрішній Критик обожнює повторювати погані новини, зовсім як противна дівчисько в шкільному спортзалі. Тому, якщо ваш внутрішній Критик говорить: «Ти провалиш нову справу також як провалив іспит з математики у восьмому класі», саме час подивитися, хто присоромлював вас за це. Це відмінна можливість зрозуміти, що безжалісний внутрішній діалог, на який підбурює Внутрішній Критик, заснований на брехливих і фальшивих порівняннях. Ваші битви з алгеброю не мають нічого спільного з мрією стати власником ресторану. Але Внутрішній Критик не хоче, щоб ви дізналися про це. Однак незабаром ваші нові способи слухання і письма приведуть вас до джерела сили вашого Внутрішнього Критика.
Сюрприз, у вас з'явився визначник номера. Тепер, коли дзвонить Внутрішній Критик і щось говорить, ми можете обірвати зв'язок. Пам'ятайте про це, коли будете уразливі, а негативна внутрішня балаканина посилиться. Замініть голосу простими істинами. Наприклад, якщо ваш внутрішній Критик любить мучити вас зауваженнями про вашому зовнішньому вигляді, можна припинити це, перераховуючи якості, які вам в собі подобаються найбільше.
Чи не намагайтеся замінити «Ти товстий» на «Я - супермодель!» - це не спрацює. Фокус в тому, щоб говорити собі те, у що ми дійсно віримо. Спробуйте так: «У мене прекрасна посмішка» або «У мене чудово виходить втрачати у вазі кожного тижня». Все це доступно, перевірено і спрацьовує моментально.