Ви помічали, що з кожним прожитим роком прискорюється темп життя? Ми поспішаємо, плануємо, але все одно не встигаємо зробити все, що хотіли і відчуваємо перманентний стрес від усвідомлення, що встигли далеко не всі. Постійне почуття тривожності отруює навіть радісні моменти і в підсумку життя починає нагадувати щурячі перегони.
Фото: Elizabeth Kirby
Якщо вам знайомі ці почуття, саме час задуматися не про те, як встигнути все на світі, а навпаки, як перестати поспішати і метушитися і нарешті почати присутнім у власному житті тут і зараз, а не завтра, на вихідних або коли буде готовий квартальний звіт.
Фото: Ines Perkovic
Уповільнити хоча б на тиждень або один день, адже ви, по суті, нічого від цього не втрачаєте, а ось результати можуть принести абсолютно несподівані плоди. Щоб цей процес пройшов простіше і результативніше, пропоную вам 7 дуже простих правил. Вони працюють, перевірено!
Навчіться говорити «ні»
Люди не стануть ставитися до вас гірше, якщо ви не будете погоджуватися на все підряд їх ідеї та прохання, тим більше, якщо ви ввічливо поясніть, які обставини заважають вам виконати їх прохання. Це ваше життя і тільки ви знаєте, на що її варто витратити!
їжте повільніше
По-перше, це корисно для здоров'я: ви не тільки встигаєте ретельно пережовувати їжу, але і не будете переїдати, адже сигнал про насичення доходить до нашого мозку лише через 40 хвилин після їди.
По-друге, ви просто маєте право спокійно поїсти! Виграні 10 хвилин часу від того, щоб закинули в рот якусь їжу, навіть толком не відчувши її смаку, не вирішать в ваших справах нічого принципового.
Фото: A Cup of Mai
Не робіть 10 справ одночасно
Багатозадачність - це непогано. Погано тішити себе ілюзією, що ви здатні одночасно зосередиться на декількох речах. Саме це небезпечна помилка породжує зайву метушню, вічне почуття тривоги і бажання встигнути все відразу.
Плануйте з запасом
Ми весь час поспішаємо, тому що нічого не встигаємо. Парадокс, чи не так? Створіть штучний буфер між собою і стресом, тим більше, що зробити це дуже просто.
Плануючи свій день, залишайте запас часу на будь-яку справу або зустріч: в місті можуть бути пробки, просте завдання може виявитися більш трудомісткою, ніж передбачалося, а шеф може захотіти вашої уваги в найнесподіваніший момент робочого дня. Якщо всі свої справи ви планували «в притул», одна така нестиковка перетворить ваші плани в розлітається картковий будиночок.
Тимчасової буфер між справами дозволить менше запізнюватися і робити все в більш спокійному темпі, адже ви будете знати, що у вас ніколи не бракує часу на форс-мажор.
Фото: Chloe from Zygomatics
Присвятіть собі одну годину на день
Вам здається, що час це багато? Ви готові присвячувати роботі, зустрічам з іншими людьми, прибирання по будинку і іншим нескінченно важливих справ все своє життя, але не готові виділити 60 хвилин особисто для себе? Якщо вдуматися, ця думка може здатися повністю абсурдною.
Фото: Ines Perkovic
ведіть щоденник
Про користь ведення щоденника було сказано вже не мало. В контексті практикуму щодо уповільнення темпу життя він важливий для того, щоб акцентувати свою увагу на поточному моменті сьогодення, тут і зараз.
Вчитися у свого минулого і будувати плани на майбутнє, зрозуміло, важливо, але тільки в цьому відбувається те, що дійсно має значення. Перестаньте бігти, сядьте зручніше і напишіть, як ви відчуваєте себе саме зараз: що вас турбує і радує, які швидкоплинні думки приходять в голову, які події дня доставили справжнє задоволення. Акцентуйте свою увагу на моментах радості протягом дня, шукайте і продовжуєте такі миті.
Фото: Ines Perkovic
Висипайтеся!
Те, що це звучить банально, ще не означає, що це не має значення. Ці 8 годин на добу потрібні саме вам і потрібні завжди. Ефективність ваших дій, настрій і здоров'я залежать від цього безпосередньо. Як би багато у вас справ не було, пам'ятаєте, що нормальний режим сну - це не розкіш, а життєва необхідність.
Прагнення сповільнитися в нашому постійно які поспішають суспільстві - справжній виклик, однак, іноді тільки зниження швидкості допомагає вам концентруватися на тому, що дійсно важливо. Не давайте іншим встановлювати за вас пріоритети і регулювати спідометр!