Ще раз згадаємо, що таке зайву вагу - це надмірно розвинені запаси енергії у вигляді жирової тканини.
Однак, саме тут і починаються основні проблеми. І перша з них - почуття голоду. Як ми вже говорили вище, організм не реагує посиленням апетиту або голодом на відсутність жирів в їжі, проте реагує і навіть часом дуже значно, на відсутність вуглеводів. Голод - реакція в даному випадку абсолютно закономірна. Переносять його люди по різному, а найважче він переноситься у людей розумової праці. Пояснюється це просто. Самим чутливим до відсутності вуглеводів органом є головний мозок, тому що цей орган харчується виключно глюкозою.
Відчуття голоду залежить від дуже багатьох причин і навіть у одного і того ж людини при одному і тому ж стані харчування але в різних умовах може бути різним. Чи помічали ви, що, наприклад, термінова робота або цікаву розмову, і ви буквально на кілька годин забуваєте про їжу. Ще приклад. Дуже багато людей в умовах стресу зовсім втрачають апетит.
Людина не може худнути весь час. Тому починати худнути потрібно маючи відповідний настрій. Коли ж цей настрій пропадає, а він найчастіше пропадає ще за довго до нормалізації маси тіла, слід переходити на режим, що перешкоджає набору маси тіла. Як не товстіти ви тепер знаєте. Цьому питанню присвячена вся попередня глава. Через якийсь час знову з'явиться цілком конкретне бажання худнути далі. І якийсь час ви знову будете знижувати свою вагу.
Зараз же давайте поговоримо про те, що робити з голодом. Найпростіше - перетерпіти. Ще одне рішення: почуття голоду можна зменшити вживанням великої кількості низькокалорійних продуктів, наприклад овочів - калорійність огірків становить 8-10 калорій на 100 г. Тобто навіть якщо ви з'їсте їх два кілограми, в енергетичному вираженні це буде складати тільки 200 калорій. Стільки ж міститься в 80 г білого хліба. А тепер скажіть, що простіше? Провести розвантажувальний день на два кілограми огірків або на 80 г білого хліба?
І нарешті, всі обмеження, пов'язані з дієтою переносяться набагато легше, якщо дієта призначається в імпульсному режимі. Наприклад розвантажувальні дні чергуються зі звичайними. Тоді необхідні заборони поширюються тільки на даний день, а завтра знову все буде можна.
Досить багато шляхів вирішення проблеми апетиту можуть підказати психотерапевти. Наприклад такий - "Відчуття голоду в чому то приємно, приємно відчувати, як усередині вас згорають старі запаси такого ненависного вам жиру. Потрібно потерпіти зовсім трохи і ваш організм отримає нову якість. Красива фігура, здоров'я, почуття перемоги над собою, що може бути прекрасніше ?! ".
Дійсно, зменшення витрат енергії в процесі дотримання дієти, проблема, яка зводить нанівець всі зусилля по дотриманню цієї дієти. Як її вирішити?
По-перше, стежити за собою, не давати собі заспокоюватися, придумувати заняття, робити зарядку. Хорошим тонізуючу дію мають масаж і душ. Душ може бути контрастним. Це коли температура води в процесі процедури змінюється від холодної до гарячої і назад. До речі, досить точно встановлено, що холод і, зокрема холодна вода чітко підсилює окислення жиру. Бажано одягатися легше, в тому числі і на ніч. Потрібно більше часу проводити на свіжому повітрі, провітрювати квартиру. Адже кисень необхідний для горіння жиру.
Однак і уповільненням обмінних процесів організму проблеми не вичерпуються. Є принаймні ще одна. Це порушення обміну речовин, пов'язані з недоліком в їжі ряду абсолютно необхідних компонентів. Яких? В першу чергу білка, а так само вітамінів, мінералів і харчових волокон.
Якби не було цієї проблеми, то найпростішим і ефективним способом лікування надмірної ваги було б голодування. На тлі спеціальних засобів, що обмежують апетит можна зробити голодування порівняно легко стерпним. Але голодування досить шкідлива штука, і в першу чергу тому, що при ньому закономірно розвивається дефіцит життєво необхідних компонентів їжі. При голодуванні організм в першу чергу витрачає не так жир, скільки білки. Це супроводжується дефектами шкіри, її в'ялістю, утворенням зморшок, загальною і м'язовою слабкістю. Відчуття таке, що за один день голодування людина старіє на один рік, а за два тижні, відповідно на 14 років. Голодування дуже важко переноситься людиною і якщо пацієнт бачить в голодуванні єдиний спосіб боротьби із зайвими кілограмами, то спробувавши один раз і зірвавшись він ой як не скоро вирішиться повторити цей досвід.
Отже, голодування - це добровільна відмова від ряду життєво-необхідних речей, що містяться в їжі і тому штука шкідлива. Фактично при голодуванні організм їсть сам себе.
Якщо сподобалося - репост: