Чи можна зняти головний біль швидко? Звичайно можна, якщо знати причину головного болю.
1. здавлює головні болі
При здавлюють головних болях у людини з'являється відчуття, що біль здавлює голову так, що здається, що череп не витримає. Такий біль може викликати напружений стан м'язів шиї і плечей. М'язи голови і шиї скорочуються і залишаються в такому стані через стрес чи іншої причини. Це і викликає больові відчуття.
При такого болю біль локалізується в якійсь одній області голови, наприклад, за оком. Зазвичай закривши око долонею, щоб полегшити біль.
Мігренню частіше страждають жінки. Причина мігрені невідома. При мігрені болить частина голови, біль найчастіше пульсуюча. Мігрень може супроводжуватися розладом кишечника, підвищена пітливість, може з'явитися нудота, навіть блювота.
Як же зняти головний біль швидко?
Рекомендації щодо зняття головного болю
Дихальна гімнастика
При головному болю виконайте наступну вправу. Ляжте на спину. Втягніть м'язи живота, при цьому видихніть повітря з легенів через рот. Видихайте не поспішаючи, можна не відразу, а частинами, як ніби ви пихкає.
Потім повільно вдихайте через ніс, при цьому уявляйте собі, що ви вдихаєте цілюще повітря, який усуває головний біль. Це станеться насправді, адже ви будете насичувати кров киснем.
Після цього знову повільно випустіть повітря з легенів через рот, не забуваючи втягувати живіт.
Не забувайте, втягувати повітря треба через ніс, а видихати - через рот. Це обов'язкова умова.
При виконанні цієї вправи не відривайте плечі від підлоги. Ця вправа повторіть 3-5 разів.
Під час сну не укривайтеся з головою. Необхідно, щоб відбувався постійний приплив кисню. Вуглекислий газ, який буде накопичуватися під ковдрою, сприяє звуженню судин. Спіть при відкритій кватирці в будь-яку погоду. Головне, щоб не було протягів при цьому.
Для того, щоб навчитися правильно дихати і цим насичувати кров киснем, прочитайте цю статтю. Навчившись правильно дихати, ви не тільки забудете про головний біль, але і відчуєте поліпшення в загальному стані вашого організму.
охолодіть голову
Не треба охолоджувати всю голову. Прикладіть холод на ту частину голови, яка у вас розболілася. Для цього візьміть лід в холодильнику, покладіть в пакет, загорніть пакет в тонкий рушник і прикладіть на хворе місце. Не забудьте пакет перев'язати і перевірити його на міцність.
Якщо немає льоду, то підійдуть будь-які заморожені овочі. Їх найчастіше можна знайти в морозилці.
Якщо головні болі переслідують постійно, то купіть спеціальний гель, який продається в аптеці. Заморозити його і прикладайте у міру необхідності, попередньо загорнувши його в рушник.
Прогрівання шиї і плечей
Шию і плечі, навпаки, треба прогрівати. Це поліпшить роботу судин. Зніме напругу. Для покладіть грілку з гарячою водою на область шиї і плечей.
Також в аптеці можна купити гелеві накидки на область шиї і плечей. Перед вживанням гелеві накидки гріють в окропі. Як зробити це правильно, вам розповість продавець або прочитайте інструкцію.
Також можна прийняти гарячий душ (НЕ ванну). Направте струмінь душу на область шиї і плечей.
Ваше завдання - розслабити м'язи, тому невеликий масаж теж надасть допомогу в знятті головного болю.
Активна точка на руці
Також швидко допоможе зняти головний біль натискання активної точки на руці.
Після цього натисніть великим пальцем на цю точку і тримайте близько хвилини. Теж саме повторіть з другою рукою. Головний біль повинна піти.
Якщо все ж голова не перестане боліти, то доведеться повторити цю процедуру ще раз.
Для того, щоб зрозуміти, правильно знайшли цю точку чи ні, ви повинні відчути біль на місці притиснення великого пальця (в цьому місці висока чутливість). Якщо ви не впевнені, що це саме ця точка, то можете зробити на цій ділянці долоні масаж з натисканням. Все одно ви на цю точку потрапите.
Такі ж активні точки визначаються на западинах на стику перенісся і лінії брів і на верхній частині стопи, в западині між великим і другим пальцями ноги.
ухвалення кофеїну
Кофеїн теж може допомогти в усуненні головного болю. Зваріть собі чашечку кави і випийте з насолодою. Але не більше однієї чашки.
Якщо ви випиваєте багато кави, то це теж найчастіше призведе до головного болю. Якщо ви п'єте багато кави, то поступово знизьте його споживання.
Встановлено, що при постійному вживанні кави, головний біль виникає через 18 годин після прийняття останньої чашки кави. А якщо ви часто п'єте каву, то частіше.
розслабляйтеся
При виконанні будь-якої роботи знаходите час для розслаблення. Особливо, якщо ваша робота монотонна і в одному положенні.
Кожні півгодини-годину відволікайтеся від роботи, зробіть розслаблюючі вправи на область шиї і плечей, встаньте з робочого місця і походіть. Під час роботи частіше міняйте позу.
Не доводьте себе до стресових ситуацій.
Якщо головні болі виникають постійно, то необхідно звернутися до лікаря, щоб встановити причину її появи і приступити до медикаментозного лікування. Ще спробуйте використовувати трави. Добре себе зарекомендувала в лікуванні головного болю трава зведчатка або мокриця.
Також треба звернутися до лікаря, якщо біль триває більше 2-х годин, якщо головний біль супроводжується нерухомістю шиї або лихоманкою. При будь-якій травмі голови треба звертатися до лікаря і не займатися самолікуванням. Тільки після встановлення точного діагнозу, ви можете визначитися і вибрати метод лікування.