На сьогоднішній день відомо безліч способів боротьби зі стресом. Але більшість з них вимагають тривалої практики, перш ніж людина зможе отримати від їх застосування необхідний ефект. У той же час ми знаємо, що небезпечний не стрес сам по собі, а його тривалий вплив на організм. Саме тому багато методики не приносять очікуваного результату. Не працюють" .
Однак, негативні емоції обов'язково потрібно виводити, їх обов'язково треба висловлювати, бо звичайно ж вони грають якусь роль, і в цій статті розглянемо яку саме роль вони відіграють, але, при всьому при цьому негативні емоції - це як шлаки, як відходи, токсини - їх треба виводити з організму. Вони потрапляють в організм неминуче, але їх слід вчасно виводити.
І наші слова про те що - Ох, не пристойно злитися, сваритися, непристойно висловлювати агресію, показувати свій страх, сором і т.д. Це все подібно до того, якщо ви підете в макдональдс, як слід там поїли, а потім сказали: «Ну все, в туалет я ходити не буду, тому що - непристойно, ну не прийнято так робити, що люди скажуть?». ) Тобто ви зрозуміли? Все негативний треба обов'язково виводити! Те ж саме з емоціями.
Є одна парадоксальна думка: Щоб рідше відчувати негативні емоції, необхідно навчитися відкрито і охоче висловлювати позитивні емоції - радість, вдячність, вдячність, похвалу, задоволення, захоплення та ін. Розвиток цього вміння складають комплекс еутімной терапії - терапії радістю.
Будда говорить, що біль або страждання - це результат наявності бажання або прагнення, і що для того, щоб звільнитися від болю, нам потрібно розірвати пута бажання. Тобто відмовитися від бажань взагалі, нічого не хотіти. Ця спритна маніпуляція призводить до того, що людина не засмучується, чого-небудь не отримавши або не досягнувши. Завжди під рукою виправдання - я ж нічого і не хотів - саме в цьому він себе намагається переконати. Це картина вічного відливу, як зауважила Карен Хорні, - життя без болю або зіткнень, а й без смаку. Суть його внутрішнього рішення все та ж - максимально обмежити бажання. Серйозні прагнення до чого-небудь відсутні, до зусиль він відчуває відразу. Щоб зняти гостроту пікових переживань і дати можливість адаптивним механізмам пристосуватися до ситуації, що викликала гостру реакцію, застосовуються різні способи наведення трансу. Але деякі люди самі себе заганяють в транс, щоб не переживати хворобливих емоцій. І роблять вони це майстерно.
Що робити в цій ситуації?
На мій погляд, з допомогою механізму усвідомлення слід:
· Провести інвентаризацію своїх бажань і відмовитися від руйнівних, нереальних бажань або тих, здійснення яких здатне завдати шкоди вам і іншим людям;
Мандала в арт-терапії - це спонтанний малюнок в колі. Він може бути хаотичним або впорядкованим. Таке зображення не обов'язково повинно нагадувати «правильні» буддійські мандали. Суть методу в тому, щоб за допомогою образотворчих засобів передати свій душевний стан, тобто винести на аркуш паперу те, що відбувається всередині, найчастіше за порогом свідомості. У процесі малювання в психіці відбувається процес звільнення заблокованої енергії, а також розототожнення з тяжким станом.
Техніка малювання проста, але вимагає певних приготувань. Найкраще виділити трохи часу і залишитися наодинці з собою. Візьміть чистий аркуш паперу формату А4, а також плоску круглу тарілку, в діаметрі близько 18-20 см. Для роботи вам також знадобиться те, чим ви будете малювати. Ви можете вибрати те, що вам більше до смаку: фарби, воскові крейди, пастель або олівці.
Дозволь собі на якийсь час стати шаленим звіром, відключи розум, який заважає виплеснути негативні емоції - тільки тоді все вийде. У такому випадку під час сеансу можуть спливти навіть епізоди з дитинства, яке, здавалося, давно забуті, але насправді причаїлися всередині і підточують твої життєві сили.
Голос - прекрасний інструмент в роботі зі своїми емоціями. Найважливіше - створити для неї необхідні умови, щоб не налякати сусідів або близьких людей своїми криками.
Хочете отримати в свої руки ефективні працюють методики, які допоможуть Вам реалізувати позитивні зміни у всіх сферах вашого життя, стати магнітом для щастя, здоров'я, успіху і гармонійних відносин?
на наш курс унікальне предложеніеСегодня для Вас -
Я рекомендую вам вести щоденник наступним чином:
1.Ви пишіть все, що хочете, що хочете виплеснути з себе.
2. Ви отримуєте уроки.
3. Ви закінчуйте відпрацюванням негативних переживань.
Чи не обобщай
- З подругами - з ними можна спілкуватися про все, крім чоловіка. Спілкування подруг - це обмін рівних, тому, коли дуже важко, то поплакатися в жилетку подруги - хороший варіант. Правда, ефект зазвичай нетривалий. Але важливо пам'ятати, що скаржитися на чоловіка - це ще одне табу. Про це я вже писала тут
- З чоловіком - дуже дозовано, правильно вибираючи слова. Головне правило - емоції окремо, проблеми окремо. Про проблеми без емоцій, про емоції без проблем. Про це можна написати окрему статтю на тему - як саме спілкуватися з чоловіком і розуміти його. Що я, напевно, і зроблю :)
- Зі своїми батьками і батьками чоловіка - про все, крім чоловіка. І тільки якщо вони готові слухати.
- З наставниками, вчителями - про все і навіть про чоловіка, якщо:
- Наставник - жінка
Якщо жінка відкриває своє серце чоловікові, він стає їй близький і дорогий. Є навіть приказка, що чоловік не той, з ким ти спиш, а той, кому ти відкриваєш своє серце. Жіноча зрада починається зазвичай з того, що інший чоловік виявляється дуже близьким другом - Вона заміжня або вдова (нерозведеним!)
Відкриваючи серце, жінка обмінюється енергією з співрозмовником. Якщо заміжня жінка говорить про проблеми в шлюбі з незаміжньою, то до неї постійно приходить думка, що головна проблема в тому, що чоловік є. А при обміні енергіями з тієї, чия сім'я є щасливою, ми можемо навчитися зберігати любов у відносинах. - Вона старший і досвідченіший
З висоти досвіду зазвичай всі проблеми здаються можна вирішити і не такими трагічними. А саме такий погляд з боку нам і потрібен. Адже роздути з мухи слона ми можемо і самостійно. - Ми ставимо запитання про себе, а не про нього. Тобто: «Що в мені такого, що він не водить мене в театр» замість «Чому він такий некультурний ледар і театри йому не потрібні»
- Наставник - жінка
- Наставник - жінка
Якщо жінка відкриває своє серце чоловікові, він стає їй близький і дорогий. Є навіть приказка, що чоловік не той, з ким ти спиш, а той, кому ти відкриваєш своє серце. Жіноча зрада починається зазвичай з того, що інший чоловік виявляється дуже близьким другом - Вона заміжня або вдова (нерозведеним!)
Відкриваючи серце, жінка обмінюється енергією з співрозмовником. Якщо заміжня жінка говорить про проблеми в шлюбі з незаміжньою, то до неї постійно приходить думка, що головна проблема в тому, що чоловік є. А при обміні енергіями з тієї, чия сім'я є щасливою, ми можемо навчитися зберігати любов у відносинах. - Вона старший і досвідченіший
З висоти досвіду зазвичай всі проблеми здаються можна вирішити і не такими трагічними. А саме такий погляд з боку нам і потрібен. Адже роздути з мухи слона ми можемо і самостійно. - Ми ставимо запитання про себе, а не про нього. Тобто: «Що в мені такого, що він не водить мене в театр» замість «Чому він такий некультурний ледар і театри йому не потрібні»
Також виходом може бути щоденник. Найкраще писати від руки, щоб тіло проживало почуття при листі. Таким чином, ми також позбавляємося від негативних емоцій.
Негативні емоції - це наші вчителі і знаки дорожнього руху. За ним можна зрозуміти, що ми йдемо не тією дорогою або занадто швидко їдемо. Важливо не тиснути їх в собі, розвиваючи тим самим хвороби. І також важливо не роздувати їх звичними механізмами.
Я бажаю всім і кожному побудувати в своїй родині ідеальний димохід, по якому дим буде легко покидати межі вашого будинку, не завдаючи нікому шкоди.
www.valyaeva.ru - Ольга Валяєва (надихає жінок бути Жінками)