Розглянемо актуальну тему: «Як зняти нервову напругу: поради психотерапевта». Вітчизняні психологи виділяють три рівня емоційних проявів: афекти, почуття і емоції. Слід також зазначити, що стану нервового напруження виникає не тільки на основі емоційних контактів. Найчастіше, це модель поведінки, яка залежить від моральних і морально-етичних принципів людини.
Причини нервового напруження закладені в способі життя. Коли нервове напруження стає проблемою:
• з'являється безсоння,
• відчувається втома,
• виникають реальні болю в організмі,
то необхідно прислухатися до тривожного дзвіночки нашого тіла і визнати проблему нервового напруження.
В даний час є ряд психо-фізичних методів, які знімають стан нервової напруги. До них відносяться коуч-тренінги. Безсумнівно, перш ніж скористатися послугами фахівця, важливо пам'ятати про різних мотивах:
• клієнт прагнути позбутися від нервового напруження;
• коуч-тренер намагається заробити на проблемі і замість одного заняття проводить десять.
Звичайно ж поради психолога потрібні, але не забувайте прислів'я: в здоровому тілі - здоровий дух. А дух цілком залежить від самої людини.
Методи психолога: «як зняти нервову напругу»
Швидко зняти нервову напругу допомагає гра. Адже в комплексі з дискусіями та дебатами гри, зокрема, рольовими іграми формуються комунікативні навички. В процесі гри людина долає свою скутість і тривожність. Використання різних ігор при формуванні комунікативних навичок забезпечує оволодіння ними в цікавій формі, розвинути пам'ять, увагу, кмітливість, підтримувати інтерес до розвитку навичок.
Використання ігор таїть в собі багаті навчальні можливості, що впливають на нервову напругу. Ігрова діяльність дозволяє змоделювати реальні життєві ситуації і дає можливість учням орієнтуватися в них.
Такий метод допоможе швидко зняти нервову напругу. Ігрова діяльність найтіснішим чином пов'язана з розвитком особистості, це прояв уяви або фантазії. Вона сприяє формуванню самостійності, ініціативності, вона створює рівні умови в діяльності, мовному партнерстві, руйнує психологічний бар'єр.
Як зняти нервову напругу самостійно
Є ряд найпростіших правил, обов'язкових для всіх без винятку людей, які допоможуть зняти нервову напругу:
1. Щоранку взяти за правило обливатися відром холодної водою і активно розтирати тіло рушником, що розслабляє нервову напругу;
2. Годинна прогулянка по свіжому повітрю перед сном;
3. Зарядка та фізичне навантаження;
4. Запис термінових справ в блокнот дозволяє передати папері частину свого тривоги, що б не тримати її в своїй голові і зняти нервову напругу;
5. Організація активного відпочинку у вихідні;
6. Налаштування на реальне ставлення до життя: досягнення успіху можливо тільки при постійному поступальному русі.
Таким чином, стан нервової напруги виникає через порушення або відсутності режиму дня, незбалансованого харчування, недбалого ставлення до фізичному здоров'ю, не бажанню терпіти і повільно просуватися до мети і боязні суспільства. Люди насправді не замислюються про те, що психологічний настрой визначає нервову напругу і ставлення до них самих.
Тема «Як зняти нервову напругу: поради психотерапевта» торкнулася частина можливостей достатніх, щоб зняти серйозну проблему суспільства.