Якщо у вас на роботі постійно в стані позамежного напруги мізки і нерви, ліки повинні бути іншим. Але душ все одно повинен змити втому. А ось далі. Обов'язково потрібно розім'ятися, для чого задійте комплекс необтяжливих вправ, це підстьобне м'язи і розвантажить мозок. Під час розминки не обтяжують себе рахунком, все робіть бездумно і легко. Далі найкраще зайнятися чим-небудь активним. Наприклад, піти на прогулянку в парк, з'їсти по шляху що-небудь смачне, покататися на каруселях або атракціонах. Або візьміть велосипед і рушайте за місто (як варіант - просто поїздити по вулицях). Свіжі враження допоможуть позбутися від думок про роботу, а нерви заспокояться, особливо якщо не кататися по автостраді. Або, врешті-решт, займіться цікавим спортом. Наприклад стріляниною (пневматика, цибулю / арбалет), історичним фехтуванням.
Мені допомагає масаж спини і шиї, робить його мені маленька дочка масажером, любить катати по мені "коліщатка". Головне, відволіктися на якийсь час, не думати про проблеми, продихатися, поробити гімнастику, прийняти ванну або душ, погуляти на вулиці, пограти з собакою / кішкою, поговорити з рідними, з дітьми і т.п. Будь-яке перемикання буде корисно, головне розвантажити ті області мозку, які зазнали навантаженні, поки ви переключилися, вони відновлюються, і чим менше завантажена голова, тим швидше. Дуже корисно накачатися при цьому киснем, тобто побути на свіжому повітрі, може бути, погуляти, побігати, поприбирати сніг. Так, мені прибирання снігу дуже, до речі, дуже допомагає, наробишся, напиштішься, потім м'язи гудуть, а голова свіжа, відпочила.
Гарячий душ, ванна. Це завжди допомагає. Потім смачна їжа в спокійній, тихій обстановці, без телевізора. І пара улюблених фільмів, або сон. Можете сходити в масажний салон - вийдете звідти новою людиною, чудово знімає напругу. Способів - тьма від медитації до ароматерапії, звукотерапії, так що вам необхідно вибрати те, що ваше. Головне, щоб думки про роботу - не докучали після роботи, інакше як же тут розслабишся. А тут будете концентруватися на гарячій воді, смакові відчуття, тиші, або потім улюбленої тихою музиці, лежачи на дивані і т.д.
Прийти додому, зняти взуття. Зайти на кухню, приготувати собі медовий чай з лимоном і імбиром. І після, того, як поставити його на кухонний або обідній стіл, піти просто прийняти душ, і змити з себе чужу і неправдиву енергетику накопичену своїм тілом за день.
Беручи теплий розслабляючий душ ви зможете відчути не тільки щастя в той момент, коли опинитеся під ним, але і пару трійку хвилин подумати про себе, і про своє здоров'я.
Вийшовши з нього, і висушивши своє тіло чистим сухим рушником, в результаті піти на кухню і спокійно випити теплий злегка остиглий імбирний чай.
Доброго дня! Думаю, що у кожного на цей рахунок є свої методи і засоби. Я в такій ситуації теж можу діяти по різному. В залежності від настрою. Можу зняти стрес двома-трьома келихами вина, можу горілочки випити трохи. А можу дати собі якусь фізичне навантаження, виконавши будь-які вправи, а потім откіснуть у ванні. А іноді хочеться просто впасти на диван і подивитися якесь цікаве кіно. Але найчастіше діти не дають розслабитися. Турбота про дітей дуже швидко виводить зі стану стресу.