Жіноча любов до красивих туфельок на високих підборах, часом, не можна зрозуміти: ми годинами влаштовуємо екзекуцію своїм ніжкам в надії вловити захоплені погляди. Але не тільки любов до краси змушує дам часто носити взуття на високих підборах, деякі так звикли до подібного взуття, що їм незручно стає ходити у взутті без підборів. Лікарі стверджують, що для регулярного носіння підходить каблук заввишки не більше 4 сантиметрів, лише в особливо урочисті дні можна дозволити своїм ніжкам взутися в взуття на шпильці. А поки ми шукаємо красиву практичне взуття, подумаємо про те, що ж зробити, щоб зняти втому ніг, так сильно заважає насолодитися годинами відпочинку після трудового дня. Напевно, багато хто помічав: якщо болять або втомилися ноги, біль і втому відчувається у всьому тілі. Знижується настрій, йде не те, що бажання виступати, а взагалі, рухатися.
Правильний відпочинок для зняття втоми ніг
Один з найефективніших і простих способів зняти втому і біль у ногах: це дати їм правильно відпочити. Для цього потрібно лягти, витягнувши ноги. Під них підкласти щось об'ємне або високе, щоб ноги були піднятими. Це може бути скручений ковдру, висока подушка, стілець. Головне, щоб ноги за рівнем висоти знаходилися вище голови.
Такий спосіб відновить кровообіг, зніме втому з ніг, допоможе їм відпочити, позбутися від неприємних відчуттів. Ось так приємно можна зняти втому ніг після роботи. Процедура повинна тривати близько 15 хвилин. Якщо є можливість, додатково зробіть і інші процедури, про які ми зараз розповімо.
Контрастний душ
Контрастний душ корисний не тільки для імунітету, він дозволить ефективно зняти біль і втому з ніг і ступень. Є два способи побалувати свої ніжки таким чином. Перший: потрібно зайти у ванну, включити душ і поперемінно поливати ніжки то гарячою, то холодною водою. Для початку не робіть занадто великих перепадів температур, своє тіло потрібно поступово навчати правильної реакції на зміну температури води. Спочатку полийте ніжки теплою водою, а потім трохи прохолодною. Поступово можна підвищувати різницю температур води. Другий спосіб: взяти два тази, в один налити холодної води, в іншій - теплою. По черзі ніжки опускати то в одне ємність, то в іншу. Неважливо, який спосіб контарстного душа для зняття втоми стоп ви виберете, в будь-якому випадку ви подаруєте своїм ніжкам відпочинок і приємні відчуття.
Якщо відчуваєте втому і біль у ногах, зняти їх допоможе масаж стопи. Змастіть кремом на травах стопи. Масаж починайте спочатку легкими погладжуваннями, потім стисніть пальці в кулак, і кісточками пройдіться зверху вниз по ступні. Далі розминайте стопи великими пальцями рук. Такий масаж добре зніме втому в ногах, допоможе прийти в тонус після довгого робочого дня.
Масажні тапочки і килимки
Це відмінний засіб зняти втому з ніг і ступень. Такими тапочками можна замінити масаж ніг, а можна використовувати як доповнення. Зараз можна купити найрізноманітніші моделі масажних тапочок, які допоможуть зняти втому не тільки ніг, але і всього організму. Півгодини ходьби в таких капцях - і ви знову бадьорі! Внутрішня частина масажних тапочок може бути голчастою, імітувати пісок і т.д.
Ринок переповнений і різноманітними масажними килимками для ніг. Килимки теж можуть імітувати різні приємні для ступень текстури.
Альтернатива ванночка служить протирання ніжок кубиками льоду. В ідеалі взяти не просто кубики льоду, зроблені з простої води, а приготовлені з відварів трав. Можна брати ті ж трави, що і для ванночок. Крім того, основою замороженого кубика може послужити відвар кропиви, м'яти, лаванди. Травички можна змішати і приготувати відвар, а можна зробити лікувальну рідину з кожної рослини окремо. Трави потрібно залити окропом, варити на водяній бані. Після того, як відвар охолоне, розлийте його по формах, і заморозьте. Як тільки вам буде потрібно зняти втому ніг в домашніх умовах, протирайте цими кубиками льоду свої ступні.
Крем з ментолом, кінським каштаном дозволяє легко зняти втому ніг у жінок і чоловіків. Для цього ступні потрібно просто намазати подібним кремом і насолоджуватися ефектом. Головне, потрібно купувати крем з наявністю натуральних екстрактів цих рослин.
Зняти втому і біль у ступнях може ходіння босоніж по піску або траві. Якщо є така можливість, обов'язково випробуйте цей спосіб. Побачите, як ваші ніжки будуть задоволені після довгого муки у взутті. Навіть при носінні суперудобной взуття на плоскій підошві ноги втомлюються і болять. І ніяка дорога і якісне взуття не зрівняється з тією легкістю, яку ми відчуваємо від ходіння голими ступнями по м'якій ароматної зеленій травичці.
Ефективні ванночки і маски
Вони дадуть не просто тимчасове зняття втоми, а надають лікувальну дію. Розглянемо кілька ефективних трав'яних ванн.
Візьмемо столову по столовій ложці м'яти і кропиви, заллємо окропом, коли охолоне, виливаємо відвар в тазик з водою. Ванночка, яка допоможе зняти втому з ніг, готова.
Для наступної ванночки потрібно запастися шкіркою апельсина. Стакан подрібненої цедри потрібно залити окропом (1 л.), Поварити 5 хвилин, після того, як відвар охолоне, вилити в тазик. Опустити туди втомлені ступні на 15-30 хвилин.
Зняти втому в ступнях допоможуть квіти липи і ромашки. Візьмемо по дві столові ложки сухоцвіту, заллємо літром теплої води, додамо ложку меду. Трав'яна ванна готова.
З ефірних масел теж легко приготувати корисні ванночки. Вони не тільки знімуть втому, але і нададуть благотворний вплив на нервову систему і настрій.
Налийте в тазик теплу воду. 5 крапельок ефірного масла лаванди капнете в морську або звичайну сіль, змішайте. Суміш додайте у воду, і на 15 хвилин помістіть туди стопи.
Можна використовувати і інші ефірні масла, вибирайте ті, які вам найбільше подобаються. Тоді ви ж влаштуєте собі релаксуючу спа-процедуру. Підійдуть: масло герані, розмарину, лимона, ромашки. Головне, що потрібно пам'ятати - ефірні масла не додаються безпосередньо в воду! Додавати «ефіркі» потрібно сіль, соду, молоко, добре перемішати, а потім вже вийшов склад опустити в тазик з водою.
Чим можна зняти втому з ніг, якщо під рукою не виявилося ні ефірних масел, ні трав, ні крему? Обійтися можна морською сіллю (при необхідності замінити звичайною) і содою. Дві столові ложки на тазик цієї речовини - і біль в ногах пройде.
Якщо так виявилося, що вдома зовсім катма, немає навіть солі - ванночку можна зробити тільки з води. Навіть проста тепла вода може зняти втому ніг.
Маски для втомлених ніг
Так, так маски потрібно робити не тільки для особи, корисно ними побалувати і змучені ніжки. Блакитну глину потрібно залити водою, отриману суміш нанести на ступні.
Як не дивно, але ця рослина теж допоможе зняти втому і біль з ніг. Блендером потрібно подрібнити часник і в кашку, яку потім потрібно накласти на ноги на 15 хвилин. Спосіб, можливо, не дуже приємний, але дієвий. Ніжки потім обов'язково вимийте і намажте кремом.
Не тільки жінкам знайоме відчуття втоми ніг і ступень, чоловіки теж відчувають подібні неприємності, що доводить: причина не завжди криється в високих підборах. Зняти втому ніг у чоловіків допоможуть ті ж способи, що допоможуть і жінкам.
профілактика
Якщо регулярно відчуваєте втому і біль у ногах, купіть спеціальні ортопедичні устілки. Вони кладуться прямо всередину вашого взуття. Такі устілки подарують ступень комфорт і легкість, що дозволить уникати больових відчуттів в стопах.
Панчохи, шкарпетки, колготки повинні бути виготовлені з натуральних тканин. Ніжки відчувають себе некомфортно не тільки у взутті зі штучної тканини, синтетична тканина колготок завдає чимало незручностей стопах.
Якщо на роботі ви змушені в основному сидіти, знайдіть спосіб час від часу рухатися. Просто ходіть по кабінету, зробіть кілька вправ, пострибайте на місці. Влаштовуйте собі такі п'ятихвилинні фізкультхвилинки хоча б раз на годину.
Втомилися від болю в суглобах?
Позбавтеся від ниючий біль в суглобах і спині