Задеріть ноги, щоб дати їм відпочити
Втома і біль в ногах є поширеними проблемами, з якими стикаються багато людей. Вони можуть бути викликані багатьма причинами, наприклад, носінням незручного взуття, зайвою вагою або тривалим перебуванням на ногах. Поєднання побутових і комерційних засобів допоможе вгамувати біль і зняти втому в ногах у домашніх умовах, а в деяких випадках і зовсім здатне запобігти появі проблем з ногами.
Зняття втоми і болю в ногах
Замочування ніг в теплій воді є відмінним способом розслабити м'язи і зв'язки в ногах, а додавання англійської солі посприяє якнайшвидшому одужанню. Якщо ви відчуваєте втому і важкість у ногах, наповніть ванну для ніг теплою водою, додайте ½ склянки англійської солі і ретельно перемішайте до повного розчинення. Потримайте ноги в розчині протягом 15 хвилин, щоб збільшити кровообіг, зменшити набряклість, зняти хворобливість і втому ніг.
Холодний компрес слід застосовувати, якщо ваші ноги запалені і, можливо, опухли, ознакою чого буде тепла на дотик шкіра на ногах. Загорніть кілька кубиків льоду в тканину і прикладайте до ніг протягом 10-20 хвилин, щоб зменшити запалення. Чи не застосовуйте тепло до запаленої області, так як це призведе до збільшення припливу крові і посилення запалення.
Масування ступень дозволить впливати на численні нервові закінчення і активні точки, що передають сигнали в мозок, що допоможе вам розслабитися. Використовуючи лосьйон, круговими рухами м'яко помасажуйте стопи, розімніть пальці ніг. Це поліпшить кровообіг, простимулює м'язи, зніме напругу і біль в ногах. Розтирання гомілок і стегон також допоможе збільшити циркуляцію крові в ногах.
Підніміть ноги так, щоб вони знаходилися вище рівня вашого серця, це дозволить їм заспокоїтися і відпочити. Після тривалого часу, проведеного на ногах, вони набрякають, тому якщо ви підніміть ноги за допомогою звичайних подушок, то зможете збільшити кровообіг і зняти набряклість.
Правильно підібране взуття важлива для комфорту і здоров'я ваших ніг. Якщо ви страждаєте від хронічного болю або втоми в ногах, можливою причиною цього є носіння невідповідної або незручного взуття. Переконайтеся, що ваша взуття не надто тісний або вільна. так як це може привести до появи мозолів і викликати зайву напругу ніг. Крім цього, існує на ринку безліч варіантів устілок, супінаторів і подушечок допоможе забезпечити додатковий комфорт при носінні взуття.
Для запобігання втоми в ногах у дні, коли передбачається багато часу провести на ногах, надягайте вашу саму зручне взуття.