Багато знайомі з відчуттям втоми в очах. Нерідко її супроводжують різь, сухість і роздратування. І становище день у день посилюється, плюс до всього застосування контактних лінз і окулярів, косметики.
Синдром втоми очей по-науковому називається астенопія, і її не діагностують як окреме захворювання, але їй приділяється особлива увага.
Хронічна втома очей, що виражається в почервонінні, запаленні очей, болем в області чола і перенісся може в підсумку привести появи серйозних захворювань.
У групі ризику знаходяться люди, чия справа пов'язано з постійною напругою очних м'язів. Наприклад, робота з комп'ютером, водіння авто, в'язання, вишивка, і т.д.
Щоб уникнути цього, потрібно просто давати очам відпочинок, тренувати їх, робити зарядку для очей, як ви робите її для свого тіла. Потрібно щодня знаходити час для відпочинку очей. Для того щоб зняти втому з очей і допомогти розслабитися очних м'язів є кілька нескладних процедур, які займуть всього близько 10 хвилин.
Гімнастика, що знімає втому з очей
Тим, чия робота пов'язана з ПК, потрібно обов'язково щогодини давати очам відпочинок, можна виконувати гімнастику для очей. Працюючи за ПК, ваші очі весь час зосереджені на моніторі і піддаються сильному напрузі, ви перестаєте моргати. А моргання це природний захисний механізм. За допомогою моргання очні м'язи знову приходять в тонус, відбувається зволоження очного яблука, це попереджає їх сухість і різь. Тому потрібно періодично моргати перед монітором.
Також дуже важливо відрегулювати рівень яскравості екрану, він не повинен бути занадто темним і не дуже яскравим, щоб не різало очі. Потрібно відрегулювати так, щоб очам було комфортно.
Якщо поруч є вікно, то періодично переводите на нього погляд, дивіться то на ближні предмети, то на далекі. Це добре знімає напругу з очей. Розглядайте предмети знаходяться далеко за вікном, потім ближні предмети. І так міняйте фокус зору кілька разів.
Знаходьте 3-4 рази на день для кількох хвилин, щоб виконати очні вправи. Ще краще буде, якщо ви будете проводити очну гімнастику на свіжому повітрі, а не в приміщенні. Виконуючи вправи від втоми очей, тримайте голову прямо. Після виконання кожної вправи потрібно трохи моргнути.
Зробіть рух очима вліво-вправо, вниз-вгору. Виконуйте вправу повільно, таких рухів потрібно зробити кілька.
Далі кругові рухи зіницями. Ці рухи можна виконувати і з закритими очима.
Можна і потрібно робити різні рухи очима, але при цьому, не рухаючи головою. Виконайте очима вправа «вісімка», це теж дуже хороший рух для очей. Для цього уявіть дуже велику вісімку і проведіть поглядом по її контуру. Після того як виконайте кілька разів, потрібно зробити цю вправу під іншим кутом. Для цього вісімку подумки повертайте на 45 ° декілька разів. Пам'ятайте про те, що потрібно моргати після кожної вправи.
Якщо є можливість, то раз на тиждень робіть для очей день відпочинку. Постарайтеся обійтися без роботи за ПК, читання, носіння окулярів або контактних лінз. Якщо повністю виключити це не вийде, намагайтеся звести до мінімуму важку для очей роботу і носіння оптики.
Компреси для втомлених очей
Допомогти втомленим очам допоможуть і компреси. Одним з найпростіших компресів буде змочений в холодній воді рушник або ганчірка. Макіяж повинен бути відсутнім. Закрийте очі і на кілька секунд прикладіть до них холодний рушник.
Можна зробити компрес з міцного чаю. Змочіть ватку в такому чаї і прикладіть на 3 хвилини до очей.