Як мамі, що годує зробити молоко жирним?
Нерідко, опинившись в такій ситуації, що годує мама звертається до лікаря з питанням, як можна зробити грудне молоко більш жирним і поживним. Насправді материнське молоко має недостатню жирність далеко не завжди, звичайно воно володіє ідеальним складом і поживною цінністю, необхідною для крихти.
До того ж, дуже жирне молоко може викликати у малюка дисбактеріоз, який нерідко стає причиною запорів і колік. Перш ніж намагатися збільшити жирність грудного молока самостійно, краще звернутися до кваліфікованого лікаря, який зможе встановити, чи так це необхідно для вас і малюка. У даній статті ми розповімо вам, як зробити грудне молоко жирніше і ситніше, якщо малюкові дійсно бракує поживних речовин.
Як зробити молоко при грудному вигодовуванні жирніше?
Найголовніше правило, яке дозволить вашому малюкові висмоктувати максимально жирне і поживне молочко - це чергувати груди кожне годування. Якщо молода мама постійно змінює груди, немовля буде отримувати виключно «переднє» молоко, яке не відрізняється високою калорійністю. Також жирність і цінність грудного молока залежить і від перерви між прикладаннями. Чим частіше ви годуєте малюка, тим більш жирне і насичене молоко він буде отримувати, і навпаки.
Найбільш ефективними препаратами, що сприяють збільшенню жирності жіночого молока, вважаються брокколі і волоські горіхи. Нарешті, під час годування малюка неймовірно корисно пити зелений чай з молоком і натуральні фруктові соки. Не турбуйтеся про те, що надмірна кількість рідини «розбавить» ваше молоко - мама, яка годує повинна щодня випивати не менше 2 літрів води, соку або чаю, і на жирність молока це не робить ніякого впливу.
Основні способи підвищення жирності грудного молока
У міру зростання, малюкові необхідно отримувати все більше і більше грудного молока, і поки воно буде «легким» сніданком, перекусом перед обідом або закускою перед щільним вечерею, мамі буде важко нагодувати дитину. Якщо говорити про частоту годувань, малюкові до півроку потрібно їсти 6-7 разів за день, 2-4 рази протягом ночі. Якщо жирність молока буде низька, дитина буде прокидатися кожні 20-50 хвилин через голод. Єдине рішення - збільшити жирність їжі, щоб малюкові за раз вистачило наїстися.
Як підвищити жирність грудного молока
Для того щоб збільшити цінність молока матері, потрібно дотримуватися певної дієти, яка розроблена не для схуднення мами і втрати ваги, а для комфортного набору жирних кислот, здатних відкладатися в молочному секреті.
Також важливо розробити харчування так, що їжа була максимально корисною, а води було менше в організмі, ніж жирних кислот. Жирність грудного молока буде утворюватися з продуктів, які збагачені білками, але не жирами і вуглеводами. Помилковою є думка, що їжа матері повинна бути складена з прямих важких жирів - це ж одні вуглеводи, які відкладаються в організмі жінки, а у дитини викликають алергії, заворот кишок, блювання і нудоту. Нерідко у дитини з'являється зайва вага, проблеми з серцем, газики і кишкові кольки.
Годує мама повинна скласти правильний курс харчування. Їй можна і потрібно їсти такі продукти, які можуть підвищити якість грудного молока:
- Свинину і куряче м'ясо на пару або смажене в оливковій олії.
- Вівсяне печиво і зефір без шоколаду.
- Грейпфрут і манго, екзотичні солодкі фрукти через кілька тижнів після пологів.
- Солоні палички, кукурудзяні пластівці на кефірі.
- Каші - вівсянка, манна, пшенична - на воді з додаванням невеликої кількості цукру.
- Рибу річкову населеного типу, без додавання солі.
- Ковбасу несолону, можна докторську.
- Можна зробити суп-пюре сирний; сири повинні бути м'яких сортів (не пізніше півроку витримки).
- Треба їсти не тільки зелені фрукти, мамі можна спробувати банани, курагу, фініки.
- Годувальниці необхідно вершкове масло - є його треба з бутербродами, з кашами, з хлібом, додавати до печива.
- При грудному вигодовуванні можна їсти перепелині яйця в вареному і свіжому вигляді. Також можна їх посмажити. Курячі яйця не рекомендовані до півроку.
- Інжир, кава мелена, чорний чай можна їсти через пару тижнів після пологів.
Протягом перших тижнів після народження дитини деякі жирні продукти слід виключити, так як у дитини за цей час тільки починають з'являтися ферменти для розщеплення більш важкої їжі. До кінця першої і початку другого тижня дитині ще вистачає молозива і первинного молочка.
Як зробити молоко постійно жирним
Щоб зробити їжу матері-годувальниці постійно жирної і корисною, потрібно знати кілька хитрих правил, які не складно дотримуватися. Для початку слід визначити, чи є їжа жирної. При вигодовуванні засічіть час годування - коли дитина взяв груди, і коли він закінчить смоктати.
Буває, що з часом малюк починає завзято і сильно смоктати груди, не наїдаючись. Тому слід визначити якість грудного молочка, встановивши його жирність. Купувати спеціальних приладів для цього не треба - достатньо кожен раз зціджувати після годувань. При цьому треба залишити його на кілька годин (природно, вживати його не можна). Якщо в пляшці видно осад, а поверхневий шар молочка світлий, напівпрозорий, мамі жирності не вистачає. Немає необхідності тут же їсти зефір і цукерки, від цього їжа смачніша не стане, а у дитини почнуться проблеми з животиком.
Перевірити якість їжі можна за допомогою графіка. Зробіть годування по годинах (виключіть харчування на вимогу) - у дитини молочко розщеплюється протягом 3-4 годин, а постійно «висіння» на грудях може привести до переповнення шлунка. Це постійні тяжкості в животі, кольки, ненормалізованих стілець, можливо харчове отруєння. Їжа в животі у дитини не встигає перетравлюватися, як тут же надходить нова порція їжі, яка перемішується з перебродившим молоком.
Якщо мамі здається, що вона харчується нормально і збалансовано, без перекусів і вживання шкідливої їжі, то рекомендується їсти інжир.
Корисні властивості інжиру
Інжир рекомендований медиками годуючим мамам. Його треба їсти в сухому і натуральному вигляді.
Також пильну увагу приділіть вибору ягоди - якість інжиру має бути відмінним: без тріщин, червоних плям, без запаху і незвичного смаку. Інжир багатий природними цукрами, які складають чверть вітамінів в продукті. Вони корисні і збільшують якість молочної їжі. Інжир в сухому вигляді містить до 35% жирності, тому рекомендується їсти його не частіше 3 разів на добу по 50-70 грам. У грудному молоці міститимуться всі елементи ягоди, без винятку.
Уже через 2-3 дня після введення препарату в раціон, мамам дозволено їсти інжир необмежену кількість разів, так як в грудному молоці не накопичується алерген, і малюк без ризику буде отримувати найрідкісніші та корисні речовини.